Nola zure eskuak lortzeko hemen: prestakuntza

Pertsona baten handstand buruz pentsatzen denean, orduan berehala han zailtasunak ideia eta batzuetan beldurra da. Baina, hain zuzen ere, dena da askoz errazagoa da! Garrantzitsua da oztopatzeko stand hori bere eskuetan ezagutu ahal faktore asko: heavy, gaizki entrenatu eskuetan, baita prentsan. Horrela, zailtasuna erdian, malgutasuna eta erortzeko beldurrez aldentze datza. Dute estutu nahiz eta pixka bat puztu gorputza - hau gauza nagusia beharrezkoa dela mezua da. Dezagun Wazemank zure eskuak nola lortu zuen. Han bada beldur da, kentzeko behar da lehenik eta behin. Ziurtatu zure irakaslea edo gizon sendoa laguntzeko eskatu. Laguntza asegurua da. Noiz esnatu bere besoak eta hankak hormaren aurka lean duzu, gero, agian, laguntza edo aholkularitza batzuk behar duzu. Kontutan izan, modurik onena dela beldurra kentzeko - da bere koltxoi ondoan jarri eta saiatu askatu harrera ondoren. Noiz eszenikoen somersaults gorputza lortzen erabiliko automatikoki erori egin da. gorputz malgua "zubi" Touchdown bat baimendu daiteke. Berriz aparkalekuak "zubi" zintzilikatzeko behar dut. modurik errazena erori: jaikitzen bere eskuak, zangoak altxatzen sortu, beren belaunak makurtu eta askatu oinean solairuan. Horrela, askoz errazagoa oreka mantentzeko eta indarra kalkulatzeko.

Nola zure eskuak neska bat?

Girls - izaki hauskor eta leuna da. Baina handstand horiek emandako oso erraz. Izan ere, ez dago neskak ñabardura bereziak. Garrantzitsua da handstands zehar edozein pertsona horren bila bere grabitatearen zentro jakin, beraz, zuzenean zutabe gainetik dago luke. beldur cast Noiz hankak, ahula jerk ariketa batekin ez onura ekarri. Erabili beste metodo bat.

Nola jaiki, eskuak? modu handi bat - stand eserita posizio batetik. Prestatu koltxoi berezi bat (kirol aproposa), jarri eskuak lurrean, eseri, ondoren, azkar behera utzi zuen lehen hanka gora. Harrapatu bigarren hanka erritmoa batera. Emaitza: bi hankak goialdean izan behar du, zehazki laguntza gainetik.
Nola zure eskuak lortzeko hemen: zutik posizioa

Lehen urratsa da sabeleko gehienak marrazteko, bizkarra eta sorbaldak altxa. Jarrai beti zuzentzeko besoak laguntza txarra denean tolestuta. Jarri zure eskuak lurrean, sorbalda-zabalera buruz aparte. Hankak gehiegi zuzen. Lehenik eta behin, gure eskuetan goratzen dugu, orduan ondorioz hanka bat aurrerantz. Noiz jaikitzen bere besoetan, laguntza izango du hanka bat izan. Aldi berean, beste hanka botatzen. Emaitza: bi oinak grabitatearen zentro laua izan behar du. Horrela, eskuak, eta horrek oinarria dira oreka mantentzeko saiatzen gara.
Nola zure eskuak lortzeko hemen: horman

Great laguntzailea - horma bat. urrundu horman bi edo hiru metro hasteko. Aurkitu puntua non zure esku jarri behar. Orain hanka bat bultzada aurrera eta eskuineko belauna okertu. swing sendoa urrats handi bat hartu dugu, eta hanka bat lurrean datza, bestea da horman hegan bitartean. Poliki poliki saiatu kanpoan tira bere zorionez horman oreka mantenduz. Reliance orain esku doa, beraz, saiatu ahalik eta betiere egoteko airean.