Nola pisua galtzen bularrean. Ariketa eta dieta edo igogailua?

Gizon gehienak miresten emakumezkoak bularrak erraldoia. Hala ere, forma bikain jabeak gogorragoa denbora bat. Ondoren baino gehiago bustoa tamaina 4 arazo ugari ematen du. bularrak handi neska agertzen osasun egoera zailtasunak - bizkarreko mina, postura kurba. Horrez gain, BRA straps biziki azalaren kontra sakatzen. Neska honetan askotan dutelakoan zer benetan nahi zuen arreta. Zaila da, eroso cardigans, soinekoak, berokiak eta beste emakumeen armairuan elementuak aurkitzeko.

Nola pisua galtzen zure bularrean? Gaur egun, ez dago metodo zenbaki bat daude.

dieta

dieta pisua galtzen zure bularrean jarraituz, koipea kentzeko dezakezu. Baina merezi du kontuan pisua da 1 kg, bularreko handitzen gehitu gramo 20 bakarrik moduan ere. Beraz, pisua galtzea da.

1 kilo berrezartzea By bularra 20 gramo murriztu. Horrez gain, merezi duten pisua galtzea, bularreko txikiagoa bihurtzen denean, azala zaharkituaren bihurtzen, tarte markak ager daiteke gogoratzeko. , Bularra kentzeko masajea behar duzu.

Noiz dieta arreta jartzea ere dietan beharrezkoa barazkiak, fruitu lehorrak, bada, fruitu, frutak, perretxikoak aurkezteko beharra aukeratzerakoan. Elikagai hauek azkar digestioa dira eta kanporatzen.

masajea

Bularreko masaje profesionala egin beharko luke. Eta beren kabuz gainditu ahal prestakuntza ikastaroa egin ondoren. massaging Noiz bularreko azalaren hala sortu da. sakatzen denean mugimendu guztiak leuna eta kontuz ibili behar da. masajeak For ere eskuragarri daude eta contraindications - hipertentsio eta Liposukzioa.

ethnoscience

Agian konprimitzen azalaren indartzeko eta odol-zirkulazioa hobetzeko dadin. 50 Poppy buruak txiki gramo eta ur litro erdi: bere ekoizpen premia da. fresatuak Burua bota ur beroa eta sugar baxua jarri 15 minutuz. Ondoren, nahasketa hoztu eta tsedyat zen. Ura, moistened Gaza, hau da bustoa aplikatutako ordu erdi eginda. Pack hauek egunero egin behar da aste bat, 2-3 aldiz egunean.

ariketa fisiko

Nola pisua galtzen zure bularrean? Zer ariketak laguntza? Orain jakin dugu.

• dumbbells altxatzen. Beharrezkoa da, dumbbell igotzeko 1,5 eta 2 alboetan eta planteamendu batetik kilogramo batetik.
• besoak nahastea ukondoetan hartan. Eseri aulki batean, eskuak dibortzio aldeetan eta bere ukondoetan bildu nahi beste bakoitzean behar duzu. Beraz errepikatzen 20 aldiz, eta muskulu-tentsioa bularrean sentitu behar.
• Push-up. Ariketa lurrean exekutatu supine posizioa. eskuak ahula Emakumeak, bultza-ups belaunak on egin dezakezu. ordena pisua galtzen bularrean ere, komeni da beste palmondoak bakoitzetik hurbil-set-ekin ariketa bat egin. Noiz bultza-ups karga sentitu behar dira, eta horrek bularrean muskuluak da.

emaitza onak zure ahaleginak prestakuntzan araberakoa da.

Nola pisua galtzen zure bularrean dumbbells laguntzarekin? Hurrengo multzoa egin behar duzu:

1. Hartu nabarmenduz etzanda, belaunak apur bat tolestuta. dumbbells Eskuak bi aldeetan hartu. igogailua besoetan hartu bularrean gora, okertuz gabe, eta orobat By beren jatorrizko posizioan itzultzeko.
2. Stand up. Egin eskuko esaterako you eskia joan bada dira, eta dumbbell bat eskuetan, eta ahalik eta mugimendu eski zutoinak. Guztiak erritmoa oso motela egin behar duzu.
3. Surf bere oinak beraz, bizkar gainean zeuden, dumbbells besoak aurrera tira. Lehenengo mugimendua - eskuak estutu eta bustoa, eta bigarrena, ederki - altxa, jatorrizko posizioan itzultzeko.

pisua galtzen bular duen ala ariketa horiek egiten duenean? Jakina, bai, horiek egunero errepikatzen baduzu, aldi bakoitzean planteamendu kopurua handituz.

Aholkuak

Handiak erditze ondoren bularrak bere sagging dakar. Hori prozesu hori nolabait beharra bere zaintzeko saihesteko.

Lehenik eta behin, BRA bat janzten behar duzu. Ezin duzu nonbait off dio gorputza. Ez da beharrezkoa erosteko bra underwire bat. uhal lodiak eta doi buckle izan behar zuen.

Bigarrenik, bularreko azalean zaindu behar bere kremak bereziak jarri, douche hartu.

Jaiotza ondoren, ez husteko bularreko esnea osoan, baina erraztasun egoera batean bakarrik. Ponpaketa kontu handiz egin behar da, ez bularrean tira nahian. Higadura erizaintza amak bra berezi bat.

entrega ondoren, zailtasunak sor daitezke, ez bakarrik bularra, baina baita gorputza osotasunean batera. Ondoren, emakume askok dietak jotzea. Baina badira beste bide batzuk daude.

kirol

Galdu pisua erditzen ariketa laguntzarekin ondoren. Nola egiten den? Kontuan izan:

1. Igeriketa. It baimentzen da, besteak beste, bai haurdunaldia etapa hartan eta edoskitze garaian.
2. Gimnasioa. zauden erizaintza ama bat bada, orduan heziketan ez da gomendagarria peretruzhdaetsya bularreko esnea bezain garratza bihur daiteke.
3. Aerobic, dantza, pauso. Baina bularra duten amek, metodo horiek arrazoia posible da bularreko kalteak onartzen.

Galdu pisua erditzen yoga, meditazioa laguntzarekin ondoren

Esperientziadun profesionalei pisua galtzen erditu ondoren gomendatzen da yoga egin.

Jakina da metodo, hala nola nabarmen gorputza aldatzeko edozein bizitzako etapa. Gainera, contraindications ez dira.

Zer da bereziki garrantzitsua: erlaxazio eta berez sakontzea estresa, zure haurrarekin etorri ahal murrizten lagun dezake.

prozesu horretan plus handi bat da, meditazio duten etxea utzi gabe egin daiteke, eta ezagutzen duzun bezala, ia ez dago denboran ama gazteak gimnasioak eta espezialitate klub bisitatzeko, eta dirua gehienbat haurrak zaintzeko gastatu da.

igogailua

Emakume batzuk, ordena lortzeko bustoa eder bat, kirurgia erabaki. Adibidez, Bularreko igogailua, eta horrek prezioa handia da oso baizik.

kirurgia esaterako, ez dira contraindications, horien artean: hipertentsioa, obesitatea, minbizia, diabetes, odol gaixotasunak.

eragile prozesua anestesia orokorra pean egin da eta 3 ordu irauten du. Garai horretan, medikuak luzatu azala kendu egingo da, bularrak forma dotore berreraikitzen, areola eta nipple inguruan aldatzearen duzun kokapena.

operazioa burutu ondoren josturak benda du, benda erantsita. Lehenengo hilabetean barruko arropa bereziak bularreko onartzen jantziko behar. kirurgia ondoren normalean egun pare baten bidez alta.

errehabilitazio epea ezin zure esku goratzeko sortu, gauza astunak altxatzeko, kirolak egiten. Era berean, lehen aldiz medikuek mina medikazioa behar.

Emaitza ezin estutze ondoren 4 hilabete ondoren ebaluatu daiteke. Azkenik bularrean urte bat osatzen eragiketa ondoren. Horrela Bularreko igogailua burutu da, bere prezioa 75 mila errublo aldatu egiten da eta 350 000 arte (batzuetan gehiago). Zen dena herrialdeko, eskualdeko, klinika, zirujauak eta horren bidez, eragiketa egingo da prozedura orrian.

Ez-kirurgiko Bularreko igogailua

Zer bular handiak baldin baduzu? Zer egin? Eta nola arazo hau konpondu dugu interbentzio kirurgiko bat gabe? ez-kirurgiko Bularreko igogailua erabili ahal izango duzu.

1. Myostimulation. bularrean muskuluak eragin korronte elektrikoaren bidez. Debido pectoral muskuluak murrizketa bihurtu hobeto moldatzen bustoa. efektua lortzeko horiek hainbat prozedura eskatzen.
2. Microcurrent terapia. It serums bereziekin batera erabiltzen da.
3. Antorcha Bularreko igogailua. Da tokiko anestesiarekin egindako. Kasu gehienetan, urrezko alanbre erabiltzen da. Da klabikula finkatuta eta bular azpian doa, bertan taut egiteko.

ondorio

Orain nola pisua galtzen bularrean badakiela. Aukera asko daude. Noiz aukeratuz metodo bat pisatzen du "pros" eta "txarrak", zuk erabaki dute batez ere, esku-hartze kirurgiko jotzea.