Arakatzea igeriketa teknika: Ezaugarri ariketak eta akatsak

Berez, arakatzea da bizkarrean igeriketa edo bularrean. beste hainbat kirol bezala, bere azpiespezie propioa dauka. Ekipamendua bere bularrean arakatzea igeriketa kulunka konpromisoa esan nahi du esku-trazu, oinak mugimendua dira behetik gora, eta alderantziz eginda bitartean. Bestela esanda, igerilari eskuetan mugimendua antza impeller eta oinak moduko bat - guraizeak pare bat. Noiz guztiak atzealdean estilo hau bela antzekoa da. Alde bakarra da hori lehen kasuan, eskuak buru atzean eta haren azpian mugitzen dira, eta bigarren - kontrako norabidean.

arnasa

arnasketa teknika - arakatzea igeriketa diziplina gako elementu bat. Kasu honetan, arnasa egin behar da, ahoa hasierako fasean triangelu maha eraketa: forearm, goiko arm, ur ertzean. Izan ere, etapa honetan aurrean ura ematen duten Way ondorioz. aldi berean Head eskua ur azpian dago norabidean aktibatu behar duzu. iraungitze dagokionez, eskuinetik egin ahoa eta sudurra bidez. nabigazioa arauak arabera, inspirations new ur gainetik hiru eskua olatu bidez egiten dira. Horrela, dute egingo da txandaka eskuinaldean eta ezkerraldean.

ariketak

Ordena gehiago seguru sentitzen ahal izateko, gomendagarria da igeriketa teknika arakatu du aldez aurretik lan egin. Bereziki horretarako ez dagoela mugimendua hobetu daiteke, abiadura handitu eta ekarri guztia automatismo ariketak zenbaki bat daude. Trazatu lehen egin behar da esku bakarrarekin. Zertan bigarrena izango da zure aurrean kokatuko luke. Horrela, bat harrapatzeko bigarrena bezala. Behin trebatu, beraz, eskuak alderantziz behar da. abiadura handitzeko bazkide paralelo behaketa teknika eta igeriketa distantzia harrapatzeko.

arakatzea igeriketa teknika nabarmen hobetu daiteke pala zabala eskuetan erabili bada. Hau igerilari ukondoa altuagoa altxatu eragingo du. helduak bakarrik gomendatzen esaterako ariketa bat.

konponbide egokia profesional diziplina prestakuntza bat erakartzeko izango litzateke. trazu eta gorputzaren posizio eskuinera aditua etengabeko aldaketa seinalatu oinarrizko akatsak eta arreta konbinazio perfektua izateko hainbat aplikazioan erabili ahal izateko.

Erresistentzia prestakuntza For den energia-gastu handia baliatu ahal izango duzu. Aukera gisa, off bultza behar duzu igerileku ertzean eta trazu bat egiteko esku batekin. Gero ur gainean eraman behar du. aldi berean, berriz geldi egon behar du. hurrengo trazua ondoren ustiapen besoa atzera bota da eta igeriketa zenbait segundo irauten du. arakatzea igeriketa teknika ere egin daiteke lurretan praktikatzen. ideal llamado "errota" hau denean igerian mozioak zuzenean simulatu dira bankuaren gainean da.

oinarrizko erroreak

Akats handiena denean arakatzea igeriketa jotzen da okerraren arnasketa. Horien artean, bere atzerapena edo porrota. Horrez gain, hasibe igerilari askotan gustatzen ur gainean eserita, kokotsa eskuetan eta hankak tolestuta mantenduz. Oker, zure burua tilts bada back, eramaten da ura ingress delako aurpegian, arnasketa eragozten. gorputza norabide ezberdinetan tilts ez dute sendo izateko. Beno, azken akats ohikoa da, eta horrek nabarmen igeriketa trazu eraginkortasuna murrizten besoak zuzen ere.

aurkikuntza

Hau guztia aurrera ondoriozta dezakegu arakatzea igeriketa teknika ez dela zaila. Garrantzitsuena da zure gorputza nola antolatu, eta ez ahaztu arnasketa teknika ikasteko. esperientziadun entrenatzaile bat edo bazkide presentzia, dena bihurtzen errazagoa eta igerilariak plazerra bakarrik lor daiteke teknika honetatik.