Igeriketa motak.

"Flotatzen" kontzeptua uretan pertsona baten mugimendua esan beheko ukitu aldi berean gabe. aurrean arakatzea, tximeleta, bular eta atzera: kirol ikuspegitik batetik kontzeptu hori kontuan hartuz gero, nabigazio mota nagusiak daude.

Noiz style "arakatzea" igeriketa bere sabeleko egiten da, bere eskuak egin dituzten trazu txandaka. Oinak etengabe igotzen eta jaitsiera txandaka guraizeak mugimendua antzekoa da, baina aldi berean aldean jarraituko dute gorputzean baten azpian zuzen angelu. igeriketa mota guztietako ezaugarritu badugu, arakatzea style azkarrena dagokio. Hori dela-eta, halaber, freestyle deritzo. Jende gehiegi aukeratu bela mota hau. Abiadura kirol erregistroak hain zuzen ezartzen dira Crawley.

Oso zenbat ahalik eta azkarren arakatu ikasteko interesa. Nahi izanez gero, hau lortu daiteke oso azkar. Just mugimendu guztiak errepikatu behar dira egunero, eta, ondoren, arakatzea ez dirudi eskura.

Lehen berotzeko argia lurrean, erritmikoki ahoa, arnasketa behar duzu. Orduan sortu bero muskuluak, bere eskuekin mugimendu eszenikoen, errota bat bezala, eta jaurtitzeko euren oinak antzeko mugimenduak igeriketa bitartean behar duzu. bero-up gerrian uretan sakon sartu behar After eta gutxi arnas bat hartu, eta gero arnastu, burua murgilduta bitartean. Eta azkenik - ireki begiak eta karroza, mugikor bat bezala. arnasketa lerrokatu beharrezkoa da oheratu ur gainean. Bere ur gainean bizkarrean etzanda, zure oinak lan egin behar duzu. Ondoren egin eta abdominalak da. Hurrengo ariketa behetik rebounding da, irristatu behera uretan, ireki zituen begiak honetan, eta hanka, burua laguntzeko. Ondoren, bere eskuak egin mugimendu bat errotaren antzera, ur bizkar arte zutik. Distantzia jakin bat igeri dezakezu taula batekin, aktiboki lanean oinak.

ariketa horiek errepikatu duzu hainbat aldiz bada egunero, gero astebete geroago libreki igeri dezakezu berrogeita hamar metro arrastaka. Gauza nagusia - ez azkartzeko edo mantsotu mugimendua, arnasketa erritmoa atxikitzen, eskuak eta oinak mugimenduak kontrolatzeko, baita saiatu ez du bere burua ur gainetik goratzeko.

Beste igeriketa estilo tximeleta ere bere sabeleko da. Bertan, bai gorputzean, ezker-eskuin zatiak, egin mugimendu simetriko bat. Eskuak egin trazu indartsu eta aldi berean bat, ur-azalean igerilari gorputza askatzea, uhindu hankak sinkronoak motion ekoizten.

energia kontsumoa estilo hau jotzen da zailena izan. dutenek untrained gorputz bat izatea ez da erraza tximeleta behin menperatzeko. mota honetako abiadura untxi ondoren bigarren handiena da.

Style backstroke perfektua motion besoak eta hankak arrastaka a itxura antzekoa da, baina desberdintasun batzuk ditu. Alde batetik, mugimendu guztiak supine posizio egina, eta ez sabelean on. Bigarrenik, zuzeneko arm ur gainean sweeps, eta Crawley - tolestuta. Abiadura backstroke hirugarren postuan. style igerilari honekin Pertsona bat ur gainetik dago, beraz, uretan arnasa ez dute sortzen. Ezaugarri bat da, igeriketa mota guztietako mahaiak eta backstroke hasiera da uretan egindako hasteko.

Hurrengo igeriketa estilo - bular. halaber, bere sabeleko igerian ere sartzen da, ez dago eskuen mugimendua aldi bereko bularrean aurrera bitartean. belaunak tolestuta hankak, egindako aldi berean bultza eta ondoren zuzentzeko. urpean mota hau jotzen da motelena izan da, trukean besoak mugimendua egindako baita ur azpian, eta hankak mugimendua bananduta. Estilo hau da, teknikoki zailena, baina, aldi berean bular isilean urpeko igeri dezakezu. Mugimendua bai labain eta lasaia, eta, beraz, zorrotz eta energetikoa izan daiteke. Mota honetako elementu nagusia - trazu sendoa, bultza behera eta uraren bidez txirrist. jarri iraunkortasuna gehienez gero, ikasten duzu bular igeri zailtasuna ez.

bela lehiaketak mota guztiak datoz hasieratik arauak eta teknikak buelta igerilekua horman.

Kontuan hartu behar da prestakuntza intentsiboa ondoren, hori ezinbestekotzat erlaxatu eta zure arnasa harrapatzeko da. Hori guztia egin behar da, berriz ur gainean etzanda.