Nola harrapatzeko lurretik ikasteko?

Gaur egun, ordenagailuak eta Internet garai batean, eta denbora gutxiago pertsona guztiak gorputzaren garapen fisiko eskaintzeko. Aurretik, haurtzarotik gizon guztiak ziren estres fisikoa jasaten, da ala ez da, etxeko lanak, ehiza edo beste zerbait egiten laguntzeko. Hazi dira sendo eta osasuntsu, gaixotasun horiek saihesteko, eta bere erakunde eder eta muskuluen ziren. Orain gantzak estra ordezkatu jende gehienak muskuluak. Beno, ez da beldurgarria? Berri ona da, gizonen berezko auto-hobekuntza egiteko gogoa izaera hori. Ia gizon bakoitza fisikoki gorputza garatu izan nahi du, ez dut esan nahi, llamado "gogor" edo bodybuilder eta sendo, osasuntsu, aparteko gorputzeko gantz-pilo bat gabe izan. Zein da modurik errazena eta ezagunena da zure muskuluak indartzeko? Jakina, hori tiraka. Baina ikasteko nola harrapatzeko zero batekin?

Dakizuenez, tira-ups ariketa oso erabilgarria eta eraginkorra dira. Tira, talde asko garatzen ari gara muskuluak: muskuluak bizkarrean, sorbalda muskuluak, bularrean muskuluak. Guztia da oso ondo, noski, baina jendeak duten inoiz mugitu, harrapatzeko ezer amaitu nahian, nola, nola sortu harrapatzeko zero ikasi ikasi nahi dutenek buruz? Horretarako zenbait ariketa sinple egin eta stock pazientzia tanta bat behar duzu.

Dezagun Izan ere, ezin duzu ere harrapatzeko behin batera. Ez du axola! Behean barra horizontal bat aurkitu behar duzu. Ez dago frogatua modu bat da. hartu barra horizontal eta salto egin behar duzu. berez konpontzen nahiz eta hau bezalako une batez, balitz bezala duzu dagoeneko harrapatu eta tabernara kokotsa iritsi, saiatu zure gorputza poliki-poliki jaistea behera, eskuak luzatuz. Ez baduzu lortu, eta amildu besterik ez duzu hasierako posizioan agortu denean sortu dio, ez kezkatu, besterik errepikatu hau egunero. Egun batzuk igaro ondoren, dagoeneko izango duzu, poliki-poliki jaitsi goiko posizio batetik gai. Hurrengoa, denbora-tarte batzuen ondoren, izango zara jadanik bere lehen big urratsa egiteko gai - lehen aldiz harrapatzeko. Jakina, oraindik ere izango duzu nola harrapatzeko denbora asko ikasteko bide luzea izango da, baina puntu honetan egingo zeuk sinesten duzu, eta konturatzen euren kabuz bakarrik hori lortzeko dezakezu, ahalegin batzuk jarriz.

Aipatzekoa posible dela prestakuntza osagarriak burutzeko zure bar horizontal batekin lehen ariketa aurretik. Are gehiago, ez nonbait joan behar duzu, guztiak izango da indarrean egin etxean pean. Erresistentzia prestakuntza eta mantenduz forma ariketak simple batzuk daude. Batetik, hau bultza-ups. Be zalantzarik errazagoa wrung gutxienez behin, harrapatzeko baino, beraz, zure muskuluak indartzeko ariketa honetan, eta nola harrapatzeko lurretik errazagoa izango da ikasteko ulertzeko. Bigarrenik, beste ariketa erraza da. atzean sofan esku Lean eta tira oin aurrera sofa aurrean. Hortik aurrera, jaistea zure gorputza behera, besoak okertuz eta altxatu zion, horiek zuzenketa. Ados, itxura zerbait bultza-ups on bezala. etxerako ariketak simple multzo hori.

orain gure tira-ups itzuliko gara. Behin harrapatuta behin, jarraitu zure gorputza jaistea poliki posizio batetik denean bota duzu, muskuluak kargatzen modu bat, hala ere, hobetzen jarraitzeko dezakezu, baina orain ez duzu salto, eta harrapatzeko dezakezu, beraiek behin. Noiz jaiki 3 aldiz izena ematean, ordutik aurrera, errazagoa izango da. planteamendu egiteko hainbat alditan aukera izango duzu, eta zure tira-ups gehienezko kopurua hazten jarraituko du. Egunen nahiz eta baliteke zenbat ikasteko gai izan harrapatzeko alde batetik, baina ahalegin handirik baino orain, lehen aldiz tira egin egin behar duzu.

Orain nola harrapatzeko hutsetik ikasi badakiela. bakarra hautatzea zuretzat: etxean eseri eta bere gorputza zaintzeko, edo bihar eramango bar horizontal bat aurkitu eta zure auto-hobekuntza bidaia hasteko.