Nola handitzeko bularrak? ariketa laguntzaz!

bularrean muskuluak garatzea proportzionala gorputzaren Espainian eraikitzeko oinarrietako bat da. Ordena ulertzeko bularreko handitzeko ariketa, gihar talde hau duten beste talde gehienek baino motelagoa da jakin behar duzu. Eta, horregatik, etengabe eta handitu arreta eskatzen du.

Men athletic figura bat izan nahi duten, besteak beste, bularreko hiru oinarrizko back eta hankak garatzen dituzten prestakuntza-mota bat ere handitze ariketa multzo bat. Eta emakumeak, konplexu honen bularra handitzeko edo eder gehiago bere kirurgia plastikoa gabe egin zaitzake. Beraientzat, ariketa fisikoak bere abantailak ditu: gain, ez du kirurgia behar, biek euren osasuna mantentzeko modu honetan.

ariketa bularreko a handitu behar den ala ez

bularra indartsu eta ederra garapena ariketa fisiko laguntzaz gizonentzat batera ahalik eta irtenbide bakarra da. Beraz, ez dago beharrik kontatu gain beharra den kirol ihardun eremu honetan emaitzarik lortzeko da.

Aitzitik, emakumeek aukera bat dute. Eta ez bakarrik hutsal plastikozko kirurgia, baina baita beste, sarritan unsafe neurriak kezkatzen. Beraz, emakume bat bular nola handitzeko buruz pentsatzen denean - ariketa bidez edo beste metodo erabiliz - nahastu daiteke.

Beraz, beharrezkoa da metodo horiek labur deskribatzeko. kirurgia plastikoa buruz nahiko asko denok dakigu. berez, kirurgia beti arrisku bat darama. Baina, era berean, emakume baten sarrera atzerriko gorputz baten bularrean dakar. Ez da behar duzu?

Era gaztetan neska erabili ziape edo iodo sare ugatz guruinak hazkundea azkartzeko. Eta erredurak eta kontrako eragina sor daiteke. Gainera, tenperatura igoera bat inguru honetan sarritan tumoreak hainbat eragiten.

Hurrengo aukera - bustoa handitzen dieta batekin. Dieta eragiten eraketa ez soilik bular handiak, baina baita gorputz osoan osotasun orokorra. Ezin da berezi bat power igoera gauza bakar bat, eta gainerakoak, berriz, bere forma gaur egungo mantenduz.

Orain uste - behar duzun ariketa erregularra eta bizimodu osasuntsua emakume baten bularreko aldatu ahal bada guztiak interferentzia eta kanpoko eraginak gabe bada? Beraz, hobe buruzko eztabaida dela bularrak nola handitzeko ariketa bidez.

bularreko handitze ariketak

bularreko handitze oinarrizko metodoa gizonek ere jotzen da bankuaren prentsa izan da. handiak eragiten ditu bularrean muskuluak eta oso eraginkorra. Hala ere, bar baten Prentsa - honek ariketa oso larria dela bazkide bermatzea partaidetzarekin egin behar da. Gainera, benetako hazkunde hasten Proyectil ehun kiloko pisua iristen denean.

Emakume gehienak For onartezina da. Beraz prestakuntza berezitasunak buruz hitz gizateriaren erdia eder bereizita utzi.

bankuaren prentsa barbell gain badira beste eraginkorrak dira ariketak bularrean muskuluak da. Bere aukera zer parte bularrean handitu behar araberakoa da. Ez arren, jakina, hobe da lehentasuna emateko gauza bat eta zure gorputza konplexuak garatzeko.

Adibidez, ariketa oso eraginkorra da "pullover" da. goiko bularrean handitzen du eta sasoi onean egoteko, gazte eta elastikoa begiratu behar da edozein adinetan ematen du. Ariketa honetan, gezurra back to bankuaren gainean behar duzu gauzatzeko, dumbbell bat, bi edo hiru, bi eskuak kilogramo pisatzen hartu eta altxatu bere aurrean.

Ondoren, poliki-poliki jaistea bere burua. Eskuak etengabe apur bat tolestuta bitartean - ez 15 gradu baino gehiago. Dumbbell burua beherago erori behar, tira, baina ez malko off bankuaren azalera atzealdean. Just poliki bere jatorrizko posizioan itzultzeko. Egin behar diren errepikapen kopurua.

ariketa Another - "tximeleta". pisuak edo simulator berezi bat egin daiteke. Lehen kasuan, oheratu banku batean eta esku besoak apur bat tolestuta desegiteko dumbbells behar duzu. Gero pixka kontrako bularreko goialdean.

simulator bat erabiltzen baduzu, orduan ukondoetan aurka atseden konpresak eta ukondoetan konektatu. Pisu hautatu ariketaren hala nola egiten litezke no zortzi aldiz baino gehiago. Bestela, ezin izango da muskulu handitzeko eta haien erliebea laguntzea.

nola handitzeko zure bularrak ezberdinak ariketa mota bat erabiliz ikasi nahi baduzu, hobe bisitatzen duzun fitness atalean edo fitness gimnasio batean matrikulatu. Edonola ere, ariketa erregularra aldeko jardun dira gorputzean, gorputza indartzeko eta areagotzeko eta mantentzeko toned bularrean laguntzeko.