Nola erretzeari uzteko azkar eta painlessly?

nikotina mendekotasuna daraman gaixotasun baskular garatzen ditu erretzaile gehiago litekeena garatzeko minbizia. Epe luzeko nikotina erabilera gorputz osoa intoxikazioak. Smoking - gure garaiko gaitz da. Orain erretzen - gizon, emakume eta are nerabe eta seme-alabak. erretzea mendetasuna, osasuna nola negatiboki eragiten die, eta (azala lehorra, horia hortzak eta behatzak, eta nazkagarria usain a) itxura hondatu konturatu aurrean, erretzaileak erretzeari azkar eta ondoeza gabe irten bideak bilatzen hasiko da.

Hasteko, nola oztopatzen honekin konturatzen behar da ohitura eta irmoki konpontzeko da kentzeko. Kontuan hartu behar da hori nikotina menpekotasunaren porrota kasuan, ezer galtzen duzu, bakarrik irabaziko - gorputz osoa berreskuratzea, etengabeko nahia askatasuna erre, nahiko garestiak "plazerra" bat dirua aurrezteko. Horren ordez, emakumea, menpekotasunaren arabera, lehenik eta behin, nola pentsatzen erretzeari uzteko eta ez pisua irabazteko. Izan ere, asko ez dira emakumeak oso argia zehazki hartzen dute tabakoa, bene-benetan sinesteko erretzen duten beren gosea eragingo die, eta erraza pisua galtzen, ez ahalegin horri aplikatuz izango dira. Emakume batzuk benetan pisua galtzen, baina hortzak arnasa hartzeko zailtasuna, eta ilea eta arropa usain desatsegina hasten hondatu zuten.

Beraz, zer gertatuko litzateke bortizki irten bada erretzea? Nikotina menpekotasunaren Huts une positiboa esklusiboki dakar. Eta zuk zehazten badira erretzeari uzteko, arau gutxi batzuk jarraitu behar dituzu. Lehenik eta behin, konturatzen erretzea ez da ohitura txarra besterik ez - gaixotasun bat da. Eta zuk erretzea azkarra nola irten modu bila bazabiltza, hobe da venture hau uzteko. mendekotasuna ukatzea ezin izan iheskor, bidea luzea eta zaila da. Bigarrenik, zigarroak errefusa izango duzu makila taktikak aukeratu behar duzu. modutan izan daiteke: motela eguneko nikotina sarrerarekin baxua trantsizio bat, ordezkapena elektronikoak zigarroak gaitzespena zorrotz bat nikotina zigarroak, botika gabe - nikotina partxeak, lozenges, etab Hirugarren, erretzeari uztea leku bat non tabakoa, hainbat modutan arreta ostatu uko saiatu beharko prozesuan - zaletasunak, kirolak, naturaren ibiltzen da.

Nola erretzeari azkar irten? Irten erretzea ahalik eta azkar aholku batzuk laguntzeko. Lehen egunetan zigarroak gabe, erretzea gogoa egiteko gutxienez puffs pare bat, gozokiak zurrupatu dezakezu, sagar bat edo edozein barazki jan. Azken finean, garuna dela nikotina craving arduraduna parte-oso burmuinean digestioa kontrolatzen duen eremuan hurbil. Garrantzitsuena ez da mokadu zerbait oso nutritiboa da. dieta berezi bat erabil dezakezu lehen bost nikotina uztea egunetan da. Derrigorrezkoa baldintza guztiak aurrera eramateko, egun zailena nahiko erraza, morala onekin, noski bitartean izango da.

Egun batean. lehenago jaiki ordu erdi normalean egiten baino ez duzu behar. Berehala edan hiru ur-betaurrekoak eta dutxa joateko. Gosari bakarra fruta edo fruta-zukua izan behar ditu. Gosaldu ondoren arnasketa ariketak egin behar - sakon arnasa txandakatzen. zigarro bat hartu ura edo zukua betaurreko pare bat edan nahi izanez gero. afaria barazki entsalada, menestra jateko, jam tarta gozoa izan daiteke. Arratsaldean, hobeto basoan oinez, kailejoian. Egun honetan, erretzaile saihesteko behar duzu. Afaria afaria bezala buruz da. Alkohola guztiz debekatuta dago.

Bi egun. Hiru ur-betaurrekoak goizean, dutxa, arnasketa ariketak ere. Power lehen egunean bera da. Aholkuak berdinak dira.

Hirugarren egunean. dieta jarraitzeko. Lehenengo bi egunetan beratu duzu zigarroak gabe bada, orduan bakarrik izango da zure zaitez hirugarren egunean indartsuagoa.

Laugarren egunean. Dieta bera da. Ibilaldi gehiago, janari osasuntsua, eta nikotina Weakens craving bat.

Bosgarren egunean. errepikatu guztiak, eta pozik erretzea betiko irten egin dezakegu konturatzen zen.

Nikotina menpekotasunaren etsi modurik errazena zigarroak errefusa oso bat da. Zaila lehen egunetan izango da. Eta ez naiz geldiarazita nola erretzen azkar irten da, erretzeari betiko nola irten pentsatu behar duzu. honetan rol nagusia da, jakina, barruko jarrera eta sendoa nahia mendekotasuna kentzeko.