Nola bizkarrezurra kurbatura zuzentzeko? Prebentzioa eta tratamendua

Beautiful postura, dakigunez, ez da giza konfiantza seinale bakarra, baina baita bizitza modu egokian eta horrek berak eramaten adierazle. Gehiegizko pisua, postura txarrean izatea ahuldu atzeko muskuluak eta beste hainbat arrazoiak erabiltzean jarrera batekin arazoak sor daitezke. Emaitza konkorrago postura bat, bizkarreko mina eta auto-zalantzarik dago. Beraz, errazagoa da puntuala prebentzio a zuzentzen buruzko informazio begirada bat merezi da egin bizkarrezurra kurbatura.

Zergatik da kurbatura

forma egokia urratzea bizkarrezur zutabea bai jaiotzetiko edo eskuratutako izan daiteke. Arrazoiak, hurrenez hurren, desberdina izango da. Lehen kasuan, kurbatura bat jaiotzetiko gaixotasun, herentziaren edo anomaliak genetikoa eragin dezake. bizkarrezurra forma aldatzeko bigarren arrazoia, askotan okerreko gorputza egoneko lana zehar posizio da. Hala ere, gaixotasun batzuk sor ditzakete, heldutasunera okertzen.

Gehienetan, aldatu bizkarrezurra forma, lan eserita denean postura zuzena ez betetzeagatik eragindako, ikastetxeetako manifiesta. Haur bat bizkarrezurra kurbatura ahal heldutasunera ondorio larriak ekar ditzake. Beraz, garrantzitsua da ikaslea gorputzaren posizioa jarraipena egiteko bere etxeko lanak at, baita ikasgelan. Zoritxarrez, irakasle eta gurasoek ez dute beti egin.

bizkarrezur kurbatura motak

Gaixotasuna edozein banakako hurbilketa bat behar du. Beraz, irudikatu bizkarrezurra kurbatura zuzentzen aurretik, ulertzen dugu zaio, zer mota horren gertatzen den eta zer eragin dezake.

Normalean bizkarrezur zutabea ez da nahiko erraza. bihurguneak fisiologiko ditu, behar bezala banatu karga giza gihar ahalbidetuz. Kurbatura bizkarrezurra forma normal batetik edozein desbideratze gisa definitzen da. Espezieen eta, ondorioz, aldaketa horiek ondorioak desberdinak dira.

bizkarrezurra kurbatura ohikoena scoliosis da. Da desbideratzea bat ezaugarri orno aldean, normalean bularrean area. Emaitza gait eta jarrera, eta beso bat bestearen erlatiboa altxatzen aldaketa bat da. orno zutabe gaixotasunaren garapenean zehar duten barne-organo (bihotz, birika eta giltzurruna) matxura eragin dezake desbiderapen aurrera egin - kurbatura mota bat lordosis da. Gehienetan Trápaga lordosis bizkarrezurra eta gerrialdean kurbatura bezala manifiesta. Hirugarren gaixotasunaren mota - kyphosis honetan. Bere alde nagusia - alfer bat da, Trápaga eskualdean orno desplaza back da eta.

diagnostiko

Zehatz-mehatz zehazteko pertsona baten bizkarrezurra kurbatura zehatz bat badu, medikuak soilik - begietara edo X-izpien eta Ordenagailu bidezko Tomografia laguntzarekin. Hala ere, etxean diagnostikoa sinple bat bakoitza gastatu ahal izango du. Subjektiboa sintomak mina eta pisua na kurbatura bizkarrean, bularrean eta lepoan, numbness eta ahultzea gorputz, buruko ere, koordinazio-galera, eta abar. D. dira

Ordena bizkar-forma-aldaketaren zantzuak serioago identifikatzeko pauso batzuk izan daitezke.

• Stand up zuzen. sorbalda bigarrena baino handiagoa, beraz, ez kurbatura bat bada.
• Posizio berean eskutik distantzia alderatu gerritik. ezberdinak, ziurrenik, gaur kurbatura anormal bat bada.
• zuzen-back pala batean bizkarrezurra dituzten arazoak badituzu Makila egingo modu ezberdinetan.

Zoritxarrez, bizkar-kurbatura sintomak Hastapenak ez da beti ikusgai. Baina anomaliak horien garapenean daiteke ondorio oso desatsegina ekarriko. Beraz, gaixotasunaren lehen ikurra ahalik eta azkarren medikuarengana buelta beharrezkoa da. diagnostikoa integral bat egingo zuen eta arazoak antzemateko esango dizu nola bizkarrezurra kurbatura zuzentzeko organismoa ondorio gabe.

Zer da bizkarrezurra kurbatura jositako

orno posizioa aldaketak lotutako edozein patologia, ondorio desatseginak dakar. garapenaren lehen etapetan ere, ondorio horiek gutxieneko gaixotasunak dira, baina utzi hautatu gabe, arazo asko sor daitezke.

hau gorputz itsusi alborapena eta alfer bat - Lehenik eta behin, inguruan ikusiko duzu. Kasu honetan Gaixoak laster izango da nekatuta, sentitzen mina bizkarrean, lepoan eta buruan. bizkarrezur kurbatura ondorioak ere muskulu-espasmoak da. Baina hori ez da okerrena. gaixotasunaren garapen gehiago larria izango sistema kardiobaskularrak eta urdail-traktuko, arnasa, bronkitisa eta pneumonia shortness hondatzea ekarriko. emakumeetan bizkarrezurra kurbatura indartsu The ikuskera eta amatasuna arazoak sor ditzake.

beste edozein gaixotasun bezala, tratamendua lehenago hasten da, gutxiago ondorio desatsegina izango da. Beraz, postura egokian ezartzeko urrats garrantzitsua da bizkarrezurra kurbatura saihesteko. askoz errazago tratatzeko baino saihesteko da.

Nola bizkarrezurra kurbatura saihesteko

zaindu zure back of abiarazteko beharrezkoa da haurtzarotik. Azken finean, gaztetan hezurrak guztiak hazkunde fasean daude, eta, beraz, gehien aldaketak jasan ditu. Umearen eskolatzeak kirolaren atzera muskuluak indartuko du eta gorputz osoan hobetzeko. gehienak bizkarreko mina prebenitzeko egokia da igerian ari da.

Haur bat bizkarrezurra kurbatura askotan garatzen direla eta jarrera okerra denean mahai batean lanean. Beraz, beharrezkoa da haurrak zuzena postura betetzea kontrolatzeko. Bizkarra zuzen mantendu behar da. Denborarekin, hau ohitura eta xedapen horren mantenua ez luke aparteko ahalegina eskatzen bihurtzen da. umea bada zuzena postura, bizkarrezurra kurbatura, kasu gehienetan, ez dago arriskuan.

Egokia elikadura beharrezkoak diren elikagai eta mineral guztiak hezurdura garatzeko gorputzaren ematen du. Haurrek, bereziki garrantzitsua da.

kurbatura prebenitzeko aholku praktikoak

Gomendio hauek zure jarrera mantendu eta bizkarrezurra forma aldaketak lotutako gaixotasunak saihesteko nahi duten helduentzat egokiak dira.

1. Noiz pisuak altxatzen, saiatu ahalik eta hurbilen gorputza mantentzeko. Hau tentsio murriztuko du intervertebral diskoak. 50 kg - Emakumeak ez luke elementuak 20 kg eta gizonek baino astunagoak altxatu.
2. lan egitean Noiz berriz, zutik zertxobait okertu belaunak. Errazagoa da zure atzeko posizio zuzen bat mantentzeko.
3. Garbitu barazkiak, saiatu lana azalera aurrean zutik mahai batean eserita baino burutzeko.
4. Beharrezkoa izanez gero, jaso zerbait edo beheko apala jarri, eseri beharrean okertuz of.
5. Erabili eranskin luzeena xurgagailua erabiltzean. Horretarako, beharrezkoa da etengabe okertu baino aurrezten.
6. Noiz Iron eta lisatzeko taula lan egiteko 10-15 cm ukondoa gainetik altueran egon behar dute.
7. Ez posizio batean eseri denbora luzez. Hartu-jauziak erregular 5-7 minutuz. Une honetan, ibiltzen, zure sorbaldak mugitu, ariketa errazak egin.

Hasiera tratamendua

bizkarreko arazoak oraindik sortzen bada, berehala kontsultatu behar duzu medikua. beharrezko botikak, masaje izendatuko du, gomendatzen eskuineko koltxoi lo egiteko aukeratu eta bizkarrezurra kurbatura zuzentzen orientazio orokor ematen. Baina tratamendu hau ez da hor amaitzen. Ordena gaixotasunaren ondorioak kentzeko asmoz, bizkarrezurra kurbatura ariketak bereziak, aldizka egin behar duzu. Gainera, ez goian aipatutako aholkua ahaztu.

Lehen gehiegizko pisua kentzeko egingo ere kurbatura egiten laguntzeko. Argaltzeko gorputzaren karga eta bereziki bizkarrean murrizteko. Baina garrantzitsua da gogoratzea edozein dieta batekin gorputza nahikoa nutrienteak lortzeko behar.

scoliosis ariketak

Beren ikasketak hasi aurretik, garrantzitsua da gogoratzea ez dagoela bizkarrezur kurbatura eta gaixotasunaren hedadura mota desberdinak daude. Beraz, komeni da medikuari galdetu aholkuak eta jakin ariketa jakin bat egokia kasu zehatz bat da.

Noiz C-formako scoliosis (eskuragarri norabide bakarrekoa kurbatura):

1. Hartu zutik posizio bat, oinak zertxobait antolatu. Jarri eskuetan sorbaldak eta ukondoetan errotazio mugimenduak egiteko. Egin 3 8 bihurguneak aurrera eta 8 back multzo.
2. Kargua bera da. Behean besoak, burua eta saiatu tira, ahalik eta gehien zure gorputza luzatzeko takoi altxatzen gabe. 5-7 segundo mantendu.
3. solairuan sabela behera etzan. Eskuak gorputzean zehar zabaltzeko. Igogailua zure burua gora, the solairuan bularrean eta sorbalda girdle aldi berean mantenduz.
4. Posizio berean, altxa bi hankak gora eta besoak luzatuta behera.

Ariketa guztiak astiro egiten dira, presarik gabe. Sentitzen duzu mina badute, ez baliatzeko.

S-formako scoliosis at ariketak

Saio hauek zertxobait desberdina izango da. Dute gerrian eta bularrean, baita latissimus dorsi muskulu indartzea zuzentzeko daude.

1. Etzan laua bere bankuaren gainean sabeleko beraz, bere ertz lumbar eskualdean eremuan dago. Behe gorputz downwardly eskuineko angelu. Orain berriz saiatu posizio horizontal bat hartu, bere oinak altxatzen gabe.
2. Posizio zutik. Albo batera alboko hanka kurbatura arabera. Jarri zure esku zure burua atzean. Noiz besoak inhale alboetan eta kobazuloan da.
3. Fours guztiak lortu. Lehen arnasa eta exhale, mugitu ipurmasailean zure heels zure eskuak mugituz Leku batetik gabe. inhale On, hasierako posizioa itzultzeko. Ba 5 multzo.
4. Fours guztiak, okertu atzera gurpila eta segundo gutxi barru jatorrizko posizioan itzultzeko. Egin hori 5 aldiz.

Ariketa hauen errendimendu erregularra, medikuaren gomendioak eta masaje zuzena zorrotz betetzen Ezin Laguntza bizkarrezurra kurbatura lotutako arazoak botatzeko.