Nola baliagarria muesli? Zer da Muesli? Calorie, konposizioa, prestaketa, kalteak. Zer zerealak jan?

Muesli munduko ezagunenetako gosaria bat jotzen da. aspalditik irabazi zuten haur eta helduen maitasuna. Baina ez da baliagarria? Plater hau ulertzeko, bere historian murgilduko behar duzu, asmakuntza, errezetak modernoa, osagarri azaleratzea, baita mantenugaiak eta kaloria erabilgarritasuna.

Ea muesli lagungarria ala dezagun? Zer da eta nola ondo jan? Galdera hauen erantzunak dira artikulu aurki daitezke.

Zer da Muesli?

Muesli - zer da? Dira baliagarri? Plater hau aleak berdindu edo Fray prestatzeko, beraz, ez dira fin-fin ahalik eta are erraza esne hotza edo zukua busti gisa. amaitutako paketeak askotan aurkitu ahal marrubiak lehorrak, platano, cranberry edo laranja-zatiak, baina klasiko errezeta gehitu zerealak bakarrik fruitu lehorrak, esaterako, mahaspasekin, apricots edo datak, eta fruta eta gehitu freskoa erabili aurretik fruitu gisa. Modu bakarra plater kanpo elikagai gehienak, baita fruitu lehorrak, eta batez ere, laranja lortzeko, oso gutxitan onura asko emateko. Era klasiko errezeta batzuetan gehitu intxaurrak eta hainbat haziak. Baina azken osagarriak ez dira guztiontzat egokia delako kaloria handi eta alergiak.

Konposizio arabera, hainbat gehigarriri presentzia, baita prozesatzeko metodo bat, zatoz hainbat forma dute. Uncooked ez prozesatzeko termiko behar, aleak eta abraded eta gehigarri horrek ez sukaldaritza eskatzen berdindutako dute. Produktu bat, hala behar bakarrik pour esnea edo beste zerbait, hotza edo epela. Hori nahikoa jateko prest zegoen plater da. Labean muesli bero tratamendua behar. esne bete beharko dute, eta, ondoren, jarri labean, gero bakarrik izango dute janaria ere erabil daiteke.

Historia apur bat

Muesli - zer eta hasi ziren orduan jaten? asmakuntza 1900 gosaria partaidea Maksimilianu Birher-Benner. Jatorriz ospitaleetan gaixoak, hortik datorkio izena, hau da Alemaniako itzulitako "mash" gisa ari esan nahi zuten. 1960 urteaz geroztik hasi zen munduan zehar zabaldu. zure gustura esker, erabili, elikagaiak ugari, baita plater hau egosten abiadura azkar irabazi mundu mailako ospea. Harrez geroztik, ez dagoela hasi dira aktiboki merkatuan lehiatzeko ekoiztetxe asko izan zen.

lehiaketa handia den arren, enpresa gehienak muesli mota desberdinetako adituak. One esklusiboki diabetikoentzako, beste simple (zerealak eta fruitu lehorrak pare bat), eta beste batzuk aberatsagoa da, baina gutxiago erabilgarria, desberdinak fruta exotikoak, Koko, txokolatea, eta beste fillers, eta horrek ez du elikadura egokia bultzatzeko batera. esaterako onurak hainbat hasieratik zalantzan azaleratzea esker da.

Muesli: kaloria eta konposizioa

muesli konposizioa oso erraza da. Normalean, edozein ale, xehatu eta berdindutako: garagar, arto, gari, arroza, oloa, zekalea, artatxikia eta abar. Hauei gehituko dira, besteak beste, apricots, pikuak, pasak, data eta prunes gisa fruitu lehorrak mota guztiak. Era berean, fruitu lehorrak edo haziak. Hori guztia nahasten da eta poltsak josia.

marrubiak, CRANBERRIES, blueberries, sagar edo madari, eta beste asko izango hozkailuan aurki daiteke: egosi zerealak, fruta freskoa eta berrian jarri daiteke. Horrez gain, erabilgarria da edozein fruitu lehorrak eta haziak, baina kantitate arrazoizko gehitzeko. Neurtu hemen paper garrantzitsua du. Geroztik plater hau da, normalean gosaltzeko erabiltzen, produktu jakin batzuen kopuruaren oreka mantentzeko behar duzu. Nuts nahiko sabelean, baita haziak heavy dira, beraz, kantitate txikietan gehitu behar behar dute.

dieta produktu bat muesli esaterako dago? Kaloria bestekoa 352-450 100 gramoko kcal zenbatetsi, betiere konposizio hori bakarrik, zerealak eta fruitu lehorrak dira. Baina, beraien jatorrizko ontziak gehienak, eta, gainera, gehitu txokolatea, eztia, azukrea, asko figura jada handiak handitzen. Muesli, osaketa horren heavy produktu bat nahiko estalita dugu. Baina hori ez da datu zehatzik. On amaitutako produktuaren ontziak ikus daitezke kaloria, normalean estandar da, baina granola egin duzu bada, etxean, zifra hori dezente argi gehiago eta gutxiago goi-kaloria fruta, zerealak, fruitu lehorrak gehituz egokitu ahal izango dira. pisua galtzen nahi duten horietako pertsonei arreta dela eta hau da. Plater ahalbidetzen mantenugai gehien lortu duzu goizean, bere edukiaren nutrizio eta kaloria kontrola daiteke.

Prestazioa

Nola baliagarria muesli? nutrizionistek eta sukaldari askok gomendatzen haiek gosaltzeko, eta lanaldia zehar modu ona da afaria eta doterpet aurretik mokadu bat izatea da.

High koipe hesteetan ohiko funtzionamenduan laguntzen du eta Erradionukleido, kolesterola eta metal astunak gatz kentzen.

Karbohidrato konplexuak babestu hesteetan eta tumoreak garatzeko saihesteko bertan.

Wide bitamina eta mineral konposaketa nabarmenki, sistema immunologikoa hobetzen du, nerbio-zelulak eragin positiboa du, oro har, ongizatea, baita hobetzeko aldartea eta gorputzaren tonua. osaera orokorrean A bitaminak ditu, B, C, E, PP et al.

Beste muesli baino baliagarria? It frogatu dugun janaria erabilera erregularra bitartean hobetzeko ile modukoa izan ondoren, iltzeak bihurtu indartsuagoa eta gutxiago exfoliate, azalaren kolorea osasuntsu bat lortzen, oso gutxitan agertzen akne, adin-lekuak, zimurrak leundu.

kalte

muesli kalte egin dezakete? Zer da produktu hau eta nola erabilgarria den, dagoeneko dugu hurrena. Orain dezagun bere alde negatiboa buruz utzi. Muesli ez kalteak ekarriko bere kabuz. Baina gehigarriak, koloratzaile, aromak mota guztiak eta eragin nahi ez diren ondorioak giza gorputza esaterako gosaria. Beraz, contraindications gehienak saihesteko, hobe da arretaz irakurri konposizio edo egiteko horiek zeure burua. haurrak gehiegizko pisua, baita diabetikoentzako eta alergia jasaten duten pertsonak gehiago produktu hau aukeratzerakoan kontuz ibili beharko. Ere behar arretaz irakurri pertsonei agindua edozein bihotzeko gaixotasunak, giltzurruna, traktu gastrointestinala, eta abar. produktuen erabilera kaltegarriak presentzia daiteke ondorio txarrak ekar.

Beraz, gaixotasuna edozein, baita obesitatea eta diabetes dituzten pertsonak, gomendatzen euren granola propioa egin etxean tindagai, gehigarriak eta kaltegarriak kopuru handia saihesteko jakin batean kasu, fruitu eta fruitu ere. Berria egin muesli askoz ere erabilgarria bakarrik bada delako kalitate handiko bakarra eta produktu freskoak beraientzat erabiltzen dira izango. Errea Produktu heavy nahikoa sabelean da eta adinekoen eta pertsona traktu gastrointestinala gaixotasunak dituzten kalte egin daiteke, beraz, arreta handiz dira aukeratuak behar.

diabetes duten pertsonak amore ematen fruitu lehorrak, azukrea, txokolatea, eta fruta eta fruitu mota batzuk muesli behar. Aldi berean erabat janaria alde batera utzi ez du merezi, egin dezakezu zeure burua, bakarrik erabilgarria berrian, sakarosa, eztia gehituz, batzuetan, azukre-maila ez da altua bada.

Muesli: sukaldaritza

Fast food, eta epe luzeko bi zerealak mota daude. Lehenengo pour nahikoa esnea, hotza bada ere. Bigarren berriro bake aurrez Golkoko esnea behar duzu. Bitxia bada, baina azken hau jotzen dira gutxiago baliagarria delako dira sarritan ontzian bilgarri aurretik frijituak zen. Horri esker, produktua zailagoa eta goi-kaloria. Baina zentzuzko neurriak nekez gorputza kaltetu da.

Etxeko granola egiteko, oatmeal nahikoa erosi da (edo beste edozein nahi duzun). Era fruitu lehorrak mota pare bat behar. Hemen gorputzaren lehentasunak eta nahi duzun efektua eraikitzeko aukera izango dugu. Adibidez, lehortu apricots, pikuak eta primeran bihotzean onartzen du, garunaren eta gibela dira erabilgarriak pasak, apricots lehorrak, pikuak primeran nerbio-sistema onartzen. Zer fruitu lehorrak, hemen ere, bere berezitasunak ditu. Hur, adibidez, garunaren erabilgarriak, pistatxo - denean digestio-gaixotasunak, almendra gomendatzen core eta intxaurrak pertsona baten osasun orokorra laguntzen. Oro har, arreta gauza horiek, berezia eta oso bat sor dezakezu gosari osasuntsu. egosi gosaria The, freskoa fruitu gehitu dezakezu, eta horrek are gehiago aberasteko platera.

argaltzeko

Al dago pisua jan muesli gal daiteke? Zer da muesli, beren langile batzuk - Dagoeneko badakigu. kondairak aurrera definitua ondorioak atera ahal izango dugu. kaloria konposizio handiko hartuta, muesli gutxitan gomendatzen pisua galtzen nahi dutenentzat. Hala ere, erraz batzuk arauak jarraitzen bada, ez dute bakarrik pisua galtzen, baina baita mantentzeko sasoi onean gorputza dieta aldi osoan zehar.

1. bere etxetik egiteko, beraz, jarraipena dezakezu eta kaloria segimendua eta gehitu edo konposizio kendu, produktu jakin batzuk behar izanez gero.
2. Konposizio hobe da, gutxienez, bat edo zerealak bi eta fruitu fresko, fruta edo fruta lehorrak irudiak pare bat egin.
3. aldiz batzuk aste bat egon fruitu lehorrak eta haziak horiek gehitu behar B bitamina eta E, baita potasioa, fosforoa eta magnesioa Bete.
4. Ez dago besterik gosaltzeko izango dute. Beraz, zure gorputza goiz eta bizi-energia Bete elikagai gehien lortzeko aukera emango dizu. Eta hori izan goizean jan kaloria, izango da denbora egunean zehar igarotzen dute.
5. gehienezko onura horiek betetzeko gantz gutxiko esnekiak, zukuak edo konpotarekin, beren osaera eta bero-behaketa behar duzu lortzeko, eta inoiz azukrea eta txokolatea gehitu. Dute ordezkatu daiteke eztia kopuru txiki batek.

zer eta nola jan nahi?

Zer zerealak jan? Kontsumitzen plater gehienetan gosaltzeko. Baina inolako edari bete behar dute: esnea, fruta compote, zukua, jogurt, jogurtak eta ura. Hori guzti honen etekinik erabilgarria izango? Galdera honi erantzuteko, lehenengoa helburua, euren laguntza lortu nahi bertan definitu beharko da. Adibidez, pertsona baten pisua galtzen nahi badu, hobe da hau plater gantz gutxiko esnekiak edo ura betetzeko.

Zer muesli haurrak jaten dute? Haurrek onurak zaporea nahiago duten modura, jogurt edo zukua erabili ahal izango duzu. Baina garrantzitsua da zukua etxera, edo baita kalitate zen. Compote hainbat egokia. Calorie compotes kontrola daiteke, beraz, ez dute minik, noski, ez badute azukrea dute.

azido askorbikoa eduki baxua da askotan gosaria honen porrota kausa. Baina arazo hau erraz produktu freskoak laranja zukua edo botatzen konpondu konpota aldakak, baita bertara limoi xerra laranja gehituz.

Muesli kualitate positiboak eta oso negatiboak zenbaki bat daude. Haien erabilera aspaldi frogatu, baina neurrigabea edo gehiegikeria gosaria honetan gehiago litekeena osasungarriagoak baino kalte of. Beraz, garrantzitsua da aukeratu hurbiltzeko, eta hobe da horiek egin eta beren osaera eta bero jarraipena. Erabili produktu hau lagungarria izan daiteke, eta ez baino gehiago 3 aldiz astean.