Nola amore ematen du gozo eta starchy elikagai aholku batzuk

Zer da garrantzitsua pisua galtzen nahia da? Hori da, ahalik eta gutxien bere ahoa irekitzeko jan eta. Baina gelditzen baduzu zenbait elikagai kontsumitzen atxikitzeko bat badago, jende gehienak, besterik ez dakit nola amore ematen du gozo eta starchy elikagai. Eta egin daiteke.

Zergatik da garrantzitsua?

Pertsona bakoitzak nahi duen pisua galtzen, behar zer kaloria jakin nola zenbatu eta kaloria zenbait produktu edukia ikasi behar baitute. Beraz, eguneroko dieta kalkulatzeko, zehazki kaloria gozo eta starchy elikagai jakin behar duzu, elikagai horiek kaloria-kopuru handi bat dauka. Adibidez, 100 bat konbentzionalak makila 248 kcal gramo, zerbitzatu bera shortcake bitartean - 395. eguneroko kaloria dosi besteko pertsona baten pisua egiteko behar ez 2000an gaindituko Oso besterik gabe, antzeko produktuak markatu erraz beharrezkoak den kaloria kopurua kalkulatu ahal izango duzu, baina asetzeko gosea nekez. Beraz, dieters da, elikagai gozo eta starchy bertan behera uztearen hain garrantzitsua ia osoa, emaitza da bakarrik kasu honetan ez du hartu luze.

pixkanaka

Saiatu produktu horiek ezin berehala atzera bota, baina pixkanaka ari. Egunero beharrezkoa da azukrea eta dosi bat kontsumoa murrizteko irina produktuak. Adibidez, hasteko unsweetened tea, gutxiago honetatik zaporetsua duzu, ez du. Gainera, behar pixkanaka irina produktuen kontsumoa murrizteko, gorputza besterik produktu horien erretiratuko eragiten. Horrela, produktu hauen kontsumoa egon ahalik eta gehien murriztu daiteke, eta azkenean guztiz abandonatu. Garrantzitsua da metodo hori gehien edozein organismo murriztailea da jakin behar.

zigorra

gozo eta starchy elikagaiak alde batera uzteko modu bat aukeratzea, posible da produktu horien kontsumoa zigor bat izendatzeko. Adibidez, bun bat da murriztu kopuru jakin batek armairuan kostuak berrietan, baina tarta zati bat, zeure burua behartzeko lana burutzeko gimnasioan. modu asko aurkitu ahal izango duzu nola burua motibatzeko modu honetan. Gauza nagusia - ez ahultasuna emateko eta ez tranparik zeure burua.

elikadura egokia

bide bezala eman elikagai gozo eta starchy ordutegia eta dieta izan daiteke emateko. Horretarako, pertsona bat gosaria ona "eskubidea" elikagai behar du, eta ondoren bazkaria izango dute, ez luke inolako desioak zerbait mokadu bat ahoan, dituen gehienetan irina produktu eta gozokiak Hemen vkinut dute.

ateak itxita

modu bat emateko gozo eta starchy elikagai aurkitu nahian, joan pastel denda eta denda saltzen okindegi produktuak yourself saihesteko nahi duzun. supermerkatu antzeko apaletan A besterik lortu txandan. Ez da beharrezkoa horiek scoff eta beraien borondatea propioa esperientzia. Horrela, produktu horiek gutxiago nahi du. Eta ikasten ez baduzu nahi kurruskaria ogi xerra bat pentsatzea, eta bizitza guztia askoz errazagoa izango da.

produktu berriak maitemindu

modu bat, gozo eta starchy elikagaiak emateko aurkitu nahian, besterik ez dezakezu maitemindu bestelako produktuak, hala nola, fruta freskoa edo barazki egosiak bezala. Ez da erraza izango, baina posible. Eta denboran zehar, jada ez kontsumitzen zabor janaria, emaitzak ez bakarrik gehiegizko pisua erortzen utzi, baina, era berean, organismo osoan funtzionamendu onean ikusiko duzu.