Of "minus 60" Sistema - errezeta eta an

System "-60" literalki aktibatuta jende asko ikuspegia dieta bat. Nonahi beharrezkoa da neure burua mugatzeko, edozein produktu jakin dute ... Eta hemen - jan nahi duzuna. Guztiak nahi duzu! Baina ez nahi duzunean, eta ahal duzun. Hau beste hainbat dieta sistema "minus 60" desberdina. dietan ez zapore bakoitzeko errezeta - denek beren zerbait aurkituko, egunero zerbait berria egosten dezakezu.

dietan daude erraz batzuk arauak - 12 am, ezer nahi duzun (esne txokolatea izan ezik) jan dezakezu. Hau da, yourself ez da beharrezkoa ukatzeko - pastela pastela bezala, muffins buns gisa. bazkaria zenbait konbinazio jan ahal izango duzu - azpitik horretan gehiago. Afaria - modu berean (hau egiteko, ordu desiragarria ez 18 baino beranduago bada). ohera joan bada 3 etan, noski, mugitu daiteke.

Oro har, elikadura egokia, elikadura eta ez du zentzurik klasikoan sistema bat baizik ez da. Bizitza ez, besterik ohitu fresko eta guztiak izan ditu. Eta, jakina, utziz kilogramo eta bolumenak ez eman dira zaharrean jateko. Egilea sistema - Catherine Mirimanova, 60 kilo galdu egin zuen!

Demagun xehetasunez sistema.

"Minus 60" sistema - afaria errezeta desberdin eta eszentrikotasuna dira.

Egokia elikadura dakar etsi frijituak, beraz egosten izango dugu, bake, braise edo bikoitza galdara batean egosi.

Badira izan daiteke, fantasia bat kontatzen duen, garrantzitsua da gogoratzea ezin duzula patatak konbinatu haragia edo arraina eta pasta haragi batera.

ahal duzu nahiko askoz - eta haragi eta arrain, barazki eta fruta, zerealak, edariak - aukeratu zure zaporea.

Oso zaporetsua eta ezohiko plater - "mahaiaren Pearl".

izokina, tipula, soja saltsa, azenarioak, pixka bat oliba olioa behar. maionesa apur bat, baina hori gabe egin dezakezu (sistema ez ongietorria produktu hau). prestatzeko modu interesgarri bat - bizkarrezurra kendu hezurrak batera, arrain-burua utziz behar duzu. Barazkiak jarri behar da zartagin lehor batean, moztu arraina, gehitu bere barazkiak eta soja saltsa, irabiatu. Ondoren, ondorioz, masa da carcass jarri. Arretaz josi gora eta labean jarri 20 minutuz.

For haragi maitale eta plater errazak eskaini ahal oilasko, marinatuak tipula. oilasko beharko du, espezien zaporea, tipula eta erramu hosto - eskaera. The nagusia produktuaren RUB espeziak, ontzi batean zabaldu elkarrekin tipula asko batekin eta, aldi jarri erramu hosto. gutxienez 2. on ordubetez hozkailuan Uzta Ondoren, preheated labean arautuko 180-200 grudusov 20-30 minutu. Oilasko bihurtzen da oso zaporetsua, nahiz eta alboko plater gabe.

"Minus 60" sistema - afaria errezeta, gehiegi, ezohiko eta goxoa aurki daitezke. eta bazkaria izan daiteke - Arrazoi bistako, hori afaltzeko daitezkeen jan dena da. ezinezkoa alderantzizko da. Gomendatzen barazki-entsaladak, esnekiak, haragia eta arraina (osagarri gabe), barazkiak, arroza. Dieta hau gauza nagusia - arretaz irakurri arauak, eta hobe da idatzi eta hozkailuan zintzilik - zer zer batera joaten zerrenda. Adibidez, bost produktu talde daude - bat aukeratu behar dugu - guztietan guztiekin talde bakoitza elkarrekin nahasten.

Group 1 - fruta. Dute esnekiak konbinatzen dira.

2 Taldea - barazki batzuk ezik - patatak, squash, berenjena. zerealak eta esnekiak izango dute konbinatu daiteke.

3 taldea - Haragi, arrain eta arrautza. Ez beste talde batzuekin konbinatzeko.

4 Group - arroza eta buckwheat. barazkiak edo fruta erabil daiteke.

5 Group - esnekiak - jogurt, gazta, jogurtak ... produktu horiek fruitu eta barazkiak konbinatzen daiteke.

Dagoeneko bazekien pisua galtzea sisteman 60 Nahi izanez gero, liburua Ekateriny Mirimanovoy irakurri eta bisitatu bere webgune zure dieta eskainitako aholkatzen dugu. feedback asko aurkitu ahal izango duzu sistemari lagundu dutenek "-60", bazkari eta afariak errezetak, argaltzeko argazkiak.

Dieta hau ez da zaila, jarraitu nahiz gizonentzat. dira gehienbat geroztik haragiak bezala, ez dira, eta sistemaren "minus 60" gizonentzat askoz emateko gehiago, gustatzen zaien baizik mono-osagaia baino.