Mina - kanabera osagai nagusia

Zer da saia? Ez, ez dut esan nahi lepoan biluzi, scavengers, eta bar zati nagusia txori bat. Mina - krepe - ardatz-kanabera, zein egokitzen burdening parte da. Horietako Hainbat mota daude, baina gehienetan ikusten klasiko Olinpiar.

Olinpiar lepoan ezaugarri nagusiak

Nor dira power kirol Ohituta People, berehala galdera asko planteatzen du. Olinpiar lepoan? Zer da? Zergatik deitzen dute? Galdera hauen erantzuna oso erraza da. Olinpiar putre - kanabera, zein erabiltzen da, besteak beste, Joko Olinpikoetan ardatz normalizatua. parametro estandarra ditu eta edozein gimnasio batean bera da. Hona hemen parametro nagusiak:

• Pisu sarrailak - 25 kg.
• 20 kg - sarrailak gabe pisua.
• Guztira luzera - 2,2 m.
• eserlekua diametroa krepe - 50 mm.
• grip diametroa - 32 mm.

Gehienetan, Olinpiar barbells altzairuzko elastiko bat eginda daude eta chrome estalita. lan eremua da grip sendoagoa ebakia aplikatu.

beste espezie

Olinpiar gain badira hainbat espezie hori hainbat segurtasun diziplina erabiliko dira. ohikoenak putre esaterako motak:

• Emakumezkoen lepoan. zertxobait errazagoa eta ardatz labur bat da, beraz, askoz erosoagoa emakumeak erabili da.
• Powerlifting. Oso Olinpiar antzekoa da, baina goi-indarra altzairuzko egin du, beraz, karga astunak jasan daiteke.
• EZ-mota ezagunenetako Olinpiar ondoren. Zertxobait kurbatu eta xedea ariketak zenbait ondoeza kentzeko.
• W-mota biziki aurrekoaren, horri esker, eskuak ia elkarren artean paraleloak izan behar duzu baino makurrak.
• T-mota back ponpaketa muskuluak oso tresna erosoa da. ardatz finko alde batetik beste aldera horietatik heldulekua erantsita den adierazten du.
• Tranpa-mota - gailu berezi bat deadlift egiteko. heldulekuak markoa erronboide bat da. Berriki, hura asetzeko gimnasioak baizik problematikoa da.

EZ-putre

ezagunena, Olinpiar gain EZ-arrea du, beraz, beharrezkoa da bereizita esleitu. EZ-lepoan - da ardatza forma kurbatuak, bere ez hain biziki adierazi kurbatura, W-mota bezala izatea. Bere abantaila nagusia da eskuila jarri duzu ariketak askotan erosoena postuan aukera ematen duela. ariketak adibideen biceps entrenamendu edo frantsesa prentsa besoak egiteko, bai eta beste asko kizkur gisa balio dezake.