Universal Olinpiar putre

Lehenengo zigorra bertan desmuntatu daitezke, Alemania agertu zen, nonbait 19an mendearen erdian. Eta sartu Olinpikoetan 1896 at, eta denbora horretan lehiaketan geroztik tolesgarriak kanabera bat baino ez da. Sinadura zigilu bat da, eta biratu batera argitaratu, Alemaniako asmatzaile sortu zen Berg batera 20an mendearen hasieran. Lehen aldiz egiten du Europako Txapelketan, que tuvo lugar 1929an lehiaketa erabili zen. Geroago, batere nazioarteko ekitaldiak erabili rubberized gurpildun barra.

The nagusia Olinpiar fretboard - pisua

Olinpiar lepoan indarra kirol askotan prestakuntza egiteko erabiltzen da. Noiz egin duzu indarra ariketak ezin akats bat sortu pisua biltzen dituen! Azken finean, kilogramo bakoitzeko ariketa performance-kalitatea eragiteko gai da. Oso garrantzitsua da jakitea, batez ere indarra kirol hastapenak, pisua Olinpiar lepoan zenbat. Baita beste putre, sarrailak "krepe" barran bermatu, eta diskoak beraiek bezala.

Informazio hori arrazoi sinple batengatik garrantzitsua da. Nahiz atleta profesionala, gai hori! Errorea nahitaez ekarriko ondorioak. Ezin duzu beharrezko aldiz edo planteamendu kopurua da. egon ariketa bat egiten zaizu gaizki edo gaizki. Eta txarrena kasuan, lanbidea gora zauritu amaituko daitezke.

Hori dela ikasi guztien Olinpiar fingerboard buruz: pisua - 20 kg, eta sarrailak - 2,5 kg bakoitzeko. Hurrengo etortzen gomazko gurpilak, krepe deiturikoak. Pisu-multzo bat ere kolorea dagokio. 20 kg - Red 25 kg, eta urdina pisatzen ditu. 10 kg - Yellow 15 kg, eta berdea pisatzen ditu. gurpilak Small dute masa: 2,5; 1,25; 1 eta 0,5 kg. Olinpiar estandarra drive 10 kg pisua hasiko da. Hala ere, Olinpiar lepoan interesatzen zaigu. Bere dimentsioak 2,2 metroko luzera eta 28 mm-ko diametroa dute. barneko disko 51 mm-ko diametroa du. Grif jasan 600 kg-ko pisua.

prestakuntza-barra

Prestakuntza post Europako edo Ameriketako arauaren arabera fabrikatu. Diferentzia lepoan diametroa du: Europako 30,48 mm, 25,4 mm AEBetan. 10 kg - Horrela lepoaren luzera 1.2-1.8 m, eta pisua izan daiteke. Standard kanabera lepoan, 25 mm-ko diametroa, eta pisua - 20 kg. diametroa duen luzera osoan berdina izaten denean.

powerlifting tristura

Bat ere badago diametroa apur bat handiagoa Powerlifting barra bat - 29 mm. Hau lepoan zurruntasuna handia, eta aldi berean denean squat edo deadlift eszenikoen oscillatory motion murrizten berezkoa da. Udaberri propietate, eta horrek Olinpiar fingerboard bat du, oso arriskutsua da, ariketak egiteko kirol powerlifting diziplina batean. Une hartan, noiz-barra kendu, atleta "bang". bat hasteko Baina lepoa ahalbidetzen pisu gehiago altxatu.

atleta sortutako tristura

halterofilia atleta erabili udaberrian propietate bat da, eta horrek Olinpiar lepoan bat du. Hau aldi berean ariketa errazten denean fingerboard amaieran osatzen dardarak. segundo baten frakzio boom apur bat errazagoa bihurtzen da.

Orain squats barra buruz. WPC pauerliftinga Federazioak zehaztapen arabera, lepoan diametroa squat ez duela 32 mm baino handiagoa izan. Bere luzera no 2400 baino gehiago mm, meza 30 kg sarrailak berdina izan behar du.

Emakumezkoen lepoan

Halaber, bada emakumezkoak Olinpiar lepoan. tamaina ezberdina da. luzera 15 cm eta 3 mm jada diametroa arabera laburragoa da. Bere pisua 5 kg baino txikiagoa da. Ondorioz, bere luzera 2,05 m; pisu - 15 kg eta 25 mm-ko diametroa. T-formako zigilu batekin Rod atzeko muskuluak trebatzeko erabiltzen da. barraren mutur jarri Gurpilak, bestea finkoa da.

Tranpa-lepoan

Tranpa-lepoan, edo deitzen da, diamantea, burutzeko helburuarekin asmatu deadlift du hankak tolestuta. Metodo honen abantaila nagusia da zama femur aurrealdean muskuluak maiteminduko da. Horregatik, besteak beste, jarrera-trakzio eszenikoen metodo bat ona ordezko da squats bizkar. zigiluarekin Z-bar beso muskuluak, biceps eta triceps baliatu erabiltzen.

Aholkuak eta trikimailuak hasiberrientzako

zauden aspirante atleta bat bada eta ez baduzu gaitasuna edo gogoa aretoan ihardun dute, fisikoki garatzea etxean edo plataforman, Olinpiar lepoa baino erosketa hobeto, ez duzu aurkitu nahi duzun.

aipatutako kanabera titular motak behar gimnasioak edo atal espezializatuak antolatzaileek. Adibidez, For halterofilia, Espainian, fitness, powerlifting.

Garrantzitsua da barraren dimentsioak kontuan izan (bere luzera 2,2 m da). Beraz, ez da apartamentu guztietan jar daitezke libreki ere. Beno, unitate, handiak eta txikiak multzo osoa. Hori guztia duzu pisua ariketa ezberdinak sorta oso bat egiteko aukera emango du. kanabera Hau bizitza osoan iraungo duzu!