Linseed bran: ona eta txarra. Nola hartu pisua galtzetako esne zopa?

Gaur egun oso ezaguna eta modan dago errepara, oloa, zekalea, garia. Aspalditik frogatu dute propietate erabilgarriak dituztela, nutrienteak diren aberatsak, zenbait gaixotasunen osasuna hobetzeko eta gehiegizko pisua kentzeari laguntzeko.

Zer dira linseed bran?

Hau da, hain zuzen ere, aleak larruz prozesatu ondoren hondakinak. Kanpoko shella eta zerealaren zati nagusia zurtoin olioa ekoizteko prozesuaren ondoren prozesatzen den ale zati txiki bat da. Harrigarria bada ere, hondakin horiek onuragarrienak dira hazietan substantzia baliotsuen% 90 arte. Zekalea, oloa, gari analogoak, espezie hau ez da hain arrunta, baina baliotsuagoa da.

Letxuga haziak: konposizio zehatza

Azalaren haziak egindako haragizko osagaien azterketa sakonagoa egiten du argi eta garbi: substantzia baliagarrien biltegia da. Bereziki, osagaiak osagai hauek ditu:

• Fibra osagai nagusia da.
• Burdina, kaltzioa, potasioa, magnesioa, beste mineral batzuk.
• Bitaminak B1, B6, B2, A eta E.
• Omega-3 eta Omega-6 azidoak.
• Protein.
• Monosakarido.
• Azido folikoa.

100 gramo bakoitzeko elikadura-balioa: proteina - 27 gramo, gantz - 9 gramo, karbohidratoak - 12,5 gramo, edukia kalorikoa - 250 kcal.

Zein da erabilera?

Gorputzaren araztea modu eraginkorrean isurtzeagatik, toxinak kenduta, garratza "eskuila" edo "xurgagailua" deritzo. Hesteak pasatzean, hormak garbitzen dituzte, alferrikako eta beharrezkoak ez direnak. Horregatik, idorreria arazoa desagertu egiten da, hesteak guztiz lan egiten hasten du eta saneamendu orokorra lortzen laguntzen du. Bereziki, larruazala, ilea eta azazkalak hobetzen laguntzen du, pertsona batek alerta sentitu egiten du, osasungarria eta aktiboa. Ere frogatzen da linseed ahuntz metabolismoa normalizatzeko laguntzen, bihotza eta odol lanak hobetzeko, immunitatea indartzeko, odoleko kolesterol eta azukrea murrizteko. Horien artean dauden bitaminak eta mineralak onuragarriak izan ohi dira osasunaren egoera orokorrean.

Produktu hori hartzea zenbait gaixotasunen aurkako prebentzio eraginkorra izan daiteke: pankreatitis, disbiosis, aterosclerosis eta beste batzuk.

Haurdunaldian eta edoskitzeetan zehar, flax hazien ale ez da posible, baina jan behar da. Ez baduzu overdo eta 25-30 gramo eguneko mugatu zeure burua, orduan gorputza bakarrik onura izango dute.

Ezin gorputza hondatzen al da?

Gaur egun elikagaien gehigarri popular eta are modanoa da, jende asko dago linseed bran-ekin interesa. Onura eta kalteak - zer da gehiago? Galdera nahiko larria da. Jakina, onura asko daude. Kalteak direla eta, nagusiak ez du bran kontrolaezinak erabiltzea, gehiegizko kantitateetan. Tabureteak, gasaren produkzioa handitzea eta koloneko gaixotasun batzuk ere sor ditzake. Eguneroko zenbatekoa murriztu edo bran-hartzeak geldiarazi ondoren, arazo horiek desagertu egingo dira. Dosi gomendatzen jarraitzen baduzu, ezin duzu beldurrik izan produktua gorputzari kalterik egingo.

Bran eta pisua galtzen laguntzearren

Eraginkortasunez, eroso eta segurtasunez pisua galtzeko, ez da gomendagarria dieta gogorrean eseri. Jakina da elikagaietan zuhurtasunez estutu ezkero, gosetu eta eroritako kilogramoak azkar itzultzen dira eta are gehiago.

Pisua galtzeak gosea aurreztea garrantzitsua da, tratamendu gastrointestinaren funtzionamendua bermatzeko, gorputzaren garbiketa egokia egiteko. Horregatik, jende askok pisu galera aktiboarekin erabiltzen duen haragia dauka. Gorputz satietaren sentimendua sortzen laguntzen dute, hesteetako motility hobetzen laguntzen dute, toxinak eta toxinak kentzeko, hau da, pisua galtzen laguntzen dute, baina ez dira mirarizko sendabiderik, koipe gehiago isurtzen baitira.

Belatzaren propietate interesgarria gosea murriztea da. Gorputzera sartzen direnean, denbora pixka bat isuri egiten dute, eta satietasunaren sentimendua sortzen dute, kaloria altuak ez diren bitartean. Horrela, kontsumitzen direnean, eguneroko dieta kalorikoa gutxitzen da, barau hartu gabe eta horri loturiko elikagaien zenbatekoa gutxitzen da. Oro har, pisu galera mota guztien artean onena linseed bran. Esperientziaren iritziak eta iritziak galdu dituzten pertsonen berrikuspenak baieztatzen du.

Pisua galtzea azkartzeko, eraginkorrago bihurtzea, deskargatzeko egunak antolatu ditzakezu. 10 egunetan behin baino gehiagotan burutzen dira. Egun osoan, almendra bakarra erabiltzen da, haziak, garbitu egiten dira oraindik ere ur freskoa edo kefir.

Ba al dago desberdintasunaren kontrako adierazpenik?

Produktu oso erabilgarria dela ere, kontraindikazio batzuk oraindik eskuragarri daude. Horregatik, tratamendu gastrointestinalaren gaixotasunak (ultzera, gastritis eta beste batzuk), endometriosia, polikosistoa, prostatako guruinaren hantura egiteak emandako neurriak hartzea komeni da. Gomendagarria da medikua kontsultatzea kasu bakoitzean.

Beste debekuei dagokienez, kasuetan, pertsona batek edozein botika hartu behar du. Kasu honetan, aldi baterako abandonatu beharra da. Bestela, sendagaiak agian ez dute nahi gorputzean. Bitamina hartzeari dagokionez berdina da - linseed bran eta bitaminak ikastaroak ez datoz bat denbora horretan.

Gutxitan, baina produktuaren intolerantzia indibiduala edo erreakzio alergikoa daukagu. Egoera horietan, erabilera ere kontraindikatuta dago.

Nola erabili lihozko haragia?

Dagoeneko aurkitu dugu zer substantzia dira aberatsak eta zer erabilgarria linseed bran. Nola behar bezala hartu gorputza gehieneko prestazioa?

Lehenengo eta oso garbi baldintza - edateko ur garbia nahikoa erabilera, 1.5-2 litro gutxienez egunero. Hau da, ahuntzak ura kentzen duen gorputzetik. Hori dela eta, beharrezkoa da erreserbak modu egokian eta erregularrean berritzea. Arau hau baztertzen ez baduzu, produktuak ez du onura egokia emango gorputzara. Edalontzi bat eta edaria ur kopuru handia (gutxienez ur koilarakada 1 koilarakada) jan ditzakezu, gehitu hainbat plater (entsaladak, zerealak, zopak, breading erabiltzeko) edo edariak: kefir edo jogurt edan, esnea, zukua. Esate baterako, ohe aurretik branpa kefir daiteke afari full-fledged ordezko bat.

Adituek gomendatzen dute 2-4 aste irauten duten ikastaroetan produktua hartzea, hilabete batzuetako atsedena hartu behar duzu.

Pisua galtzen dutenek edo beren pisua ikusten dutenean, maiz erabiltzen dute sukaldaritza dietetikoa linseed bran. Hurbiltze honen onurak gozoak diren kaloriazko postre gozoak prestatzeko osagai bihurtzen dira. Zartaginaren parte hartzearekin, errezeta ugari daude cookieak, pastelak, pastelak eta gozokiak egiteko. Nutrizionistak plater horiek oso solidarioak dira, kaloria handiko gozokien ordezko osagai bihurtzeko.

Eguneko tasa: zenbat?

Kuxin guztiak oso garrantzitsuak dira gorputza hobetzeko, linseed bran erabiliz. Onura eta kalteak, nola hartu, kontraindikazio ez daude. Gainera, beharrezkoa da dosi gomendatua jarraitzea. Heldu osasuntsu baterako, eguneko gehienezko dosia 35-40 gramo da. Zenbaki hori berdin banatzen da hainbat harreratan, normalean 3-6. Ikastaroa hasi behar da pixkanaka-pixkanaka - hasieran ez duzu koilaratxo erdia baino gehiago hartu behar aldi berean, orduan dosia handitzen. Produktuaren erabilera ez da ondoeza ekarriko. Aurkitzen bada, eguneroko dosia eguneratua murriztu beharko da. Harrera denbora gomendatua: ordubete eta erdi lehenago edo ondorengo bazkari batekin.

Linen zuntzak erosteko sarritan gari, zekal edo oloa baino zailagoa da. Normalean supermerkatu handien apaletan aurki ditzakezu dieta sailetan edo farmazia-kioskoetan. Produktua beirazko ontzi batean gordetzeko estalkia itxita dago.