Karbohidrato duten - hau da, zer produktu-mota? Dezagun aurre

Gizon modernoa, hain zuzen zaharra bakarra dela "izoztu" egun osoan Interneten, telefono eta ibilaldiak mugikor bat abiadura handiko garraiobide erabiliz desberdinak.

Gizon zibilizatu Modernoak, beraiek ez bezala, duela bi hamarkada bezala, etengabe pisua galtzen ari da. Edo zuen pisua galtzen joan. Hala ere, zer ez da egin behar izaten da asko ezagutzen dugu. Bereziki, jan karbohidratoak eta gantzak gutxiago eta proteinak gehiago. Karbohidratoak - da zer produktu-mota? Gurekin gehienak uste berreskuratu duten, eta, beraz, ezinbestekoa da horiek gidatzeko zikin erratza dieta eta ez atzera inola ere utzi.

edozein sinesmen orokor bezala, honek egia, eta akatsak proportzioa da. Dezagun Izan ere karbohidrato horrekin - hau ez da produktu beraiek, eta horiek jasotako substantzia organikoak. gehienetan substantzia horien arruntena hartzen diren sakarosa, fruktosa eta glukosa izan. Eta laktosa - bat dela esne dauden. produktu batzuetan, hainbat badira karbohidrato mota, hala nola, azukrea eta. zorionez elkarrekin bizi da glukosa eta fruktosa.

Eta karbohidrato behar dugu. Horiek gabe, zachahnem dugu, apal, posereem aurpegia eta, oro har, bizitza normal bat bizi ezin. Karbohidratoak Bakarrik onak eta txarrak ditu. ona dugu dinamizatzen aurrera, txarrak - "puhnem" errukirik.

eskatu ahal izango: "Good carbs - zer produktu mota da?" Erantzuna oso sinplea da: elikadura osasungarria gomendioak begiratu eta agurrak bidali. lirain da (literalki) izen sail begira, erraza da zein elikagai karbohidrato ona, gure kargagailu eta zer dira ulertu - no. Ona - barazki fresko eta fruta-zukuak, ogia, ale osoa, eta bran, buckwheat eta oatmeal, batera da arroz, lekaleak, barazkiak berdea eta tomateak. Aurreko guztiak ez ezik, oraindik perretxikoak gehitu, pasta batetik gari irina, fruta, txokolate iluna eta esnekiak.

A txarra karbohidrato - da zer produktu-mota? gure gozamenerako dutenak zaporea Kimuak, eta, ondoren, azpikeriaz gantz aldakak eta abdominalak gisa gordetzen. Non "poza" bat ikasi dugu? Jakina, ogi zuria, gozokiak, gozokiak, patata, irina fina, eta arroz zuria pasta. goodies horiek guztiek gehienbat azukrea eta almidoia. Eta bada, ez duzu pastela jogging "mokadu bat" ondoren egon, dieta honekin pisu estra duzu, zalantzarik gabe, emango. Bide batez, Lyubov Orlova batzuetan onartzen pastela jan, baina gero 100 lurrean sakabanatuta partiduak magaletan egin. Eta mailaz jaisten nintzen.

Beraz, ez blokeoa zintzilikatzeko bere ahoan, jan karbohidratoak, baina zentzuzkoa egin. Arau Another, errespetatuz Oraindik ez duzula askoz hobeto. Jan zure gogoko goizean gozoa. Ahal izanez gero, 12 ordu lehenago. Une honetan, karbohidratoak dira onenak digestioa. Beraz, gosaria eta bazkaria goiz gozokiak jan dezakezu, baina afaltzeko, utzi proteinak, karbohidratoak eta etsaia ematen.

substantzia organikoen eduki handia Horrez produktuak, badira euren gutxieneko kopuru horiek. Dezagun zer elikagai baxuetan karbohidratoetan.

Arraina eta haragia, ia absenteak dira. Ez bakarrik, baina barazkiak (pepinoak, letxuga, tomatea, radishes), perretxikoak, limoiak, laranjak, watermelons aurkitu. 5 baino gutxiago gramo (100 g), ez-gantz esnekiak, algak eta itsaski ere dira.

Beno, gaur egun ezagutzen aurpegia "etsaia, baita bestea 'duzu. Eta norbaitek galdetzen baduzu: "Karbohidratoak - hau da, zer produktu mota" - zer esan jakin ahal izango duzu. Eta, gainera, zure dieta antolatzeko, beraz, alerta, energetikoa eta sasoian egoteko gai.