Abantailak eta kaloria landare olio

Inoiz zer balioa eta edukia kaloria dago pentsatu duzu landare olio? Oro har, jendeak joera landare olioa dela pentsatzea - ekilorea bat, hori ez da egia. Landare olioak landare jatorriko olioak guztiak dira:

• intxaur olioa;
• ekilorea;
• Linaza:
• kakahuete;
• oliba;
• olioa, mahatsa hazia;
• kalabaza;
• artoa;
• gari germen olioa;
• Sesamo et al.

olio horietako bakoitzak kaloria balio bat eta giza gorputza eragin ditu, gantz azido insaturatuak, organismoa, ez dira bertan sintetizatu garapen normala beharrezko eduki dute, eta janari etorri behar. Olio horiek edozein konposizioa artean, triglizeridoak eta gantz, argizariak eta sterols. Zenbatekoa eta material datuak baldintza olioa beren propietate onuragarriak eta kalitatea araberakoa izango da. Kontuan hartu behar da landare olioa dela erabiltzeko baliagarria da, betiere, ez zuen oxidazio, eta hori erraz zapore mingotsa itxura identifikatzen prozesua atzeraezina bat hasteko.

landare olio edukia kaloria

Walnut olioa da ona antiinflamatorio agente gisa ezaguna, odol-zirkulazioa hobetzen du, eta sistema immunologikoa indartzen eta iodoa, zinka eta kobaltoa iturri da. Taldeko P, eta B eta C, A eta E. bitamina Halaber, intxaur olioa tratamendua eta prebentzioa endokrino sistemaren gaixotasunen egiteko erabiltzen ditu. Landare-olio intxaur koilarakada kaloria kcal 71 inguru da.

Sunflower olioa erabili ohi diren landare-gantzak bat da. It frijitzeko, gozogintza, entsalada dressings, eta beste hainbat helburuetarako erabiltzen da. olioa medikuntza honetan prebenitzeko eta traktu gastrointestinala, gibel, gaixotasun baskular, hortzetako mina eta beste hainbat gaixotasun gaixotasunak tratatzeko erabiltzen da. ekilore olioa funtsezko gantz esaterako linolenikoa eta linoleiko gisa azido, zelula horma eraketa gorputzean eta burmuinean funtzionamendu egokia beharrezko duten. Calorie tea barazki ekilore olioa koilara - 45 kcal.

Oliba olioa gehienbat jotzen da dieta bat eta askotan entsaladak erabiltzen. Olio hau gantz azido omega-7 eta omega-9, omega-6, baita beharrezko bitamina guztiak ditu. Medikuntzan, oliba olioa hezurrak eta muskuluak indartzeko erabiltzen da, sistema kardiobaskularrak normalizazioa, erradikal libre eta toxinak gorputza garbitzen da, normalizatzeko digestioa. Kaloria barazki oliba berdea edo helduak olio gutxi gorabehera 883 kcal da. Ahal izanez gero, jan unrefined oliba olioa, oxidazio arriskua zertxobait altuagoa izan arren.

857 kaloria, kakahuete - - 920. barazki beren kontsumo zaporetsua eta osasuntsua, eta beren eguneroko bai haur eta helduen organismoa beharrezko olioak Guztiak barazki Sesamo eta kalabaza olioak edukia kaloria 897 kcal, linseed olioa.