Bazkari - Jende aukera baloratzen duten osasun

Osoa-alea zerealak edo premium produktu bat - gure etxeetan automatikoa Breadmaker en etorrerak instrumentu zoragarri honetan jabeek pozik asko aukera izan zen, zer ogia lehentasuna emateko. Jakina, ogi zuria crisp batekin itxura askoz ere loaf bat baino erakargarriagoa, prestaketa horren osagai nagusia bazkari bat da. Hala ere, beren osasunari buruzko zaintzen dutenek, aukera nahiko argi geratu da, eta aspalditik ezagutzen gehiago erabilgarria eta nutritiboa bazkari dela deiturikoak wallpaper, normalean zekalea, oloa edo gari ekoiztu.

Adibidez, garia aleak ehotzen zehar, amore altuagoa kantitate irina kalifikazioaren% 27 bakarrik da, aldiz, denean irteera wholemeal Produktu -% 96, eta horrek zuzeneko froga dela nabarmen labore guztia osatuta, oskol bat barne dago, zeinetan , hondakin benetan minimoa da. Bazkari elikadura-balioa berezia du, enbrioia bertan daukan esker - elikagai dudanez honetan, egitura daude bitaminak, mineralak, gantz kopuru txikiak, eta, garrantzitsuena, luzatzen gazteria, bitamina E. Gray irina gerizpean atxikia, bere bazkide otrubyanye partikulak. Zuri-alderatuta, bazkaria galtzen du ernetzea eta airiness da.

Crumb ez dabil elastikoa, eta planteatu ogia zuria baino astunagoak. Hala ere, beste adierazle osoa gari irina da, orain arte beste barietate epaile aurretik: ugaria mineral burdina, magnesioa, kaltzioa, fosforoa, bitaminak B eta E, proteina substantzia ditu. Horrez gain, zuntz, hau da erabat irina kenduko, goi mailako graduaren barruan. aurretik existitu arabera, jotzen zen alferrikakoa lasta materiala, eta urte geroago, zuntz, alea maskorrak zati propietate onuragarriak ezagutzen zen. Zerealak, fruta eta barazki zuntz gehiago lodia ezberdina da, baina ezaugarri hori azkar saturazioa laguntzen, pasatzen digestio-sistema, hesteak inguratzen da eta guztiz garbitu ez metabolizatzen partikulak. beraz, ehun bidez Bazkari xurgatzaile ekintza bat, naturalean kanporatzen kartzinogeno irteera, duela metal astunak, toxinak. Gainera, orain dela frogatu onuragarria heste microflora boterea ere zuntz ezinbesteko esaterako balio. Denbora luzez, eta merezita for wholemeal ogia irabazi dieta egoerari, zure dieta atalean sartzen da, eta pisua galdu nahi.

ogia prestatzeko eskuratzen, pentsamenduak txarra duzu kentzeko behar duzu, ez arrazoirik gabe, gure arbasoen jotzen da benetako erritu bat. Ogia, hain zuzen ere, organismo bizi baten moduan, gai beltza negatiboa eta distiratsua aura sentitzen eta hori bizi duten neuk denean osagai bera bat eta errezeta bera eta, txarra gingerbread bihurtzen da jendeak berretsi, materia batera hasi besterik ez delako txarra aldartea. nabarmen desberdina da, eta ogia fededun egin otoitzak monasterio eta, gozogintza ez izan arren - loaf zaporea bihurtzen ezohikoa, besterik ez ditu inork berriro saiatzeko, eta gogoratu.

Osoa gari ogia, wholemeal

• Gari irina - 450-500 g;
• legamia (instant lehorrean) - 10-15 g;
• Landare-olioa - 35 g;
• gatza - 50-60 g;
• azukre - 20-25 g;
• Ur - 300-400 g

gozogintza modua - normal.

mahaspasekin ogia dietetiko

• wholemeal irina - 250 g;
• Gari irina - kopa bat (250 gramo);
• Landare-olioa - 35 g;
• azukre - 30-45 g;
• gatza - 10 g;
• pasak - gramo ehun buruz;
• Ur - 300-450 g;
• lehorra legamia - '15

pasak To ondo nahastu proban, eta kargatzen BREAD sartu aurretik gomendatzen ura irakiten 10 minutuz lurrun, ura xukatu eta eskuoihal lehor bat erabiliz lehortu.