Hau da, hobeto aukeratu: nerbio-sistema bitaminak?

Nerbio tentsioa aurreratu digu eguneroko bizitzan behin. Lana, eskola, familia, haurrak - hori guztia ahalegina, denbora eta preziatuak osasun asko hartzen. nerbio-sistema zentralaren babesteko, beharrezkoa da recoger bitaminak nerbio-sistema da. Zein da hobea? horrekin xehetasunez ulertu behar duzu.

nerbioak arazo arrazoiak. tentsioak

Nerbio sistemak ez du arazoa hartu urdina Denok ulertzen. Nahiz eta normalean urduritasuna to eragiteko beharrezkoa da. CNS nahasteak arrazoiak guztiak, eta horietako lehena jakin behar duzulako - estresa.

Zoritxarrez, gure bizitzan estresa beteta daude, eta horiek guztiz ezabatzea eguneroko bizitza ezinezkoa zen. Eta banakako arazo egoerak, batzuetan topatzen jendeak, ez du nerbio-sistemaren arazo larriak eragin. Bakarrik luzea estresa eta depresioa nerbio sistema nahasteak eragin dezake.

Hala ere, faktore hau ez da soilik ohikoena, baina baita beste arrazoi batzuen artean errazena. Estresa erraz tratatu daiteke, eta haiei aurre egiteko une euren kabuz izan daiteke. Baina nerbio-sistema, bitartekoak eta arrazoia batez beste arazo baino gehiago nabarituko duzu askoz ere larria da.

hipoxia

nerbio-zelula disfuntzioa hurrengo Arrazoia - hipoxia. Kausa hau burmuinean eta gorputz osoan zehar oxigeno falta da.

Jakina da garuneko zelulak oxigeno arnasten dugun% 20 inguru kontsumitzen. Gainerakoa, gure gorputza osotasunean beharrezkoa da. Hala ere, muga ditzazun oxigeno sarbidea garunean segundo bakarrik 6 by bada, jendea galtzen kontzientzia, eta 15 segundotan burmuinean matxura bat ezar dezakezu.

Hori guztia nerbio-sisteman oso kaltegarria da. Baina ulertu behar da nerbio-sistema zentralaren arazo arrazoia ez dela bakarrik hipoxia zorrotza, baina baita kronikoa da, ahal.

Zeuk ohartarazteko sindrome honen sintomak batetik, egunero 15-20 minutu ibilaldi, lokalen airearen erregular antolatuz, baita beharrezkoa da bitaminak behar duzu, nerbio-sistema indartzeko eta. Baina askotan dena ahazturik dago. Kontuan izan, nahiz 10-15 minutu leiho irekita egon ondoren, bat osasun hobekuntza nabarmena nabarituko daiteke.

gorputzaren tenperatura

Gauza bat, hala nola, gorputzaren tenperatura gisa ere, nerbio-sistema zentralaren eragina. Luzaro tenperatura mantenduz gainetik 38-39 gradu giza metaboliko tasa handitzen dela adierazi. nerbio zelulak kitzikapena gertatzen, eta haien ondorengo balaztatze gorputz eta baliabideak agortzea dakar.

Baina organismo supercooling nerbioak arazoak izan ditzakete, erreakzioa moteldu baita nerbio-sistema osoa eragiten duten neuronak.

Metabolikoen Arazoak

Metabolikoen nahaste gehienetan nerbio-sistema zentralaren arazoak dituzten abian. Adibidez, jakina da, glukosa hori oso garunaren eta bere errendimendua garrantzitsua da. odolean substantzia horren edukia gutxitzea zorrotz bat garuneko zelulak hausten eramaten eta baliteke konortea galtzea ekar. glukosa eza Luzea daiteke garun cortex arazo larriak eta atzeraezinak ekar.

Beharrezkoa da, halaber hidrogeno ioiak eta elektrolitoak oreka, baita gorputza bitamina B. the Batez ere galdera hau emakumeei dieta eseri eta askotan zure gorputza eragin nekea nahi dutenek inguru da saturazioa kontrolatzeko. Delako bazara, eta edozein dieta jarraitu, ziurtatu bitaminak hartu nerbio-sistema da. Zein da hobea? Honi buruz hitz geroago.

hanturazko prozesuak

Zure gorputzaren osasuna arretaz kontrolatu behar, nahiz eta ohikoa hotza daiteke ondorio larriak eramaten delako. Nerbio-sistemaren nahasteak mota desberdinak daude, eta horietako bakoitzean egingo non hantura araberakoa izango da. meninges hantura inplikazioa batekin, garun-zirkulazioa urratzea, eta intracranial presioa handitu, denak ere kaltegarria, nerbio-sistema zentralaren eragiten da.

ere hauta dezakezu hurrengo arrazoi-kopurua ezinbestekotzat bitaminak edaten zein da, nerbio-sistema indartzen:

• Heredity.
• Gorputzaren edozein tumoreak.
• nerbio-sistema (elektromagnetikoak eremuan, oraingoa, erregular dardara, adibidez, konponketa) erasotzen baitiote.
• substantzia toxikoak eraginpean jartzea.

Orain nerbio-sistema batekin arazoak kausa ulertzen duzula, beharrezkoa da, ez ote dira, nerbio-sistema, hau da, hobeto, eta nola erosteko erabakiak for bitaminak ulertzeko.

Taldeko A bitaminak (retinol eta carotene)

diren animaliak ospatuko esperimentuak erakutsi dute biziraupena esperimentala izaki handitzen ahal izateko% 15-20 arabera, beren dieta elikagai carotene eta retinol aberatsa behar dira. Gainera, bitaminak Pertsona bat lo bat ematen du, baita nerbio zelula zahartze tasa jaitsiera eragingo. Baina bitaminak datuak falta arreta eta memoria narriadura eragin dezake, nerbio erreakzioak motelduz.

Arazo horien agerraldia saihesteko, beharrezkoa da honako zure dietan elikagai aurkeztera:

• Gorringoak.
• Azenarioak, kalabaza.
• Gurina eta itsas aladierno olioa.
• Arrain-gibela.

diren neurrian hartu bitaminak daude - Baina nerbio-sistema bitaminak onena dela ulertu behar duzu. Beraz, hypervitaminosis daiteke gosea eza, gehiegizko excitability eramaten. Haurrak anorexia distrofia gerta daitezke. Horregatik ez litzateke neurriz bitaminak A.

B bitaminak

Taldeko B. substantziak dira da beren gehienetan nerbio-sistema batekin arazoak agindutako delako - Sekretua ez nerbio-sistema bitaminak onena dela da. Horiek ere haurrak dira gehiago litekeena joera estresa for profilaxi gisa gomendatzen dira.

taldeko bitamina bakoitzaren erantzukizunak ulertu ahal izango dugu.

B1 - tiamina

bitamina Hau da gaitasun mental hobetzeko ardura, lasaitu, bitamina jotzen da for antidepressant ona izan laguntzen du. Elikagai thiamin aberatsa: esnea, oatmeal, buckwheat, babarrunak, arroza.

B2 - riboflavin

bitamina hori beharrezkoa da zelulak sintesia da. riboflavin azkar nekea eskasia batekin gorputza, buruko minak, gorputzean ahultasuna gertatzen da. gora egiteko gorputzean bitamina hori jan behar haragia, gibela, fruitu lehorrak, esnea da.

B3 - niazina, azido nikotinikoa, PP

Bitamina B3 proteinak, lipidoak eta hormonen biosintesian ezinbesteko osagaia da. garun-zirkulazioa hobetzeko ardura eta elementua den medikazioa erlazionatzeko bitamina bakarra da. niazina eza berrezartzeko gorputzean, gehitu gibela, oilasko haragia, perretxikoak, fruitu lehorrak, babarrunak, ilarrak, oloa eta gari dieta behar duzu.

Bitamina B3 anorexia eta bulimia, borrokan ari da. substantzia eskasia gertatzen antsietatea eta are depresioa.

B6 - Piridoxina

hau da, hobeto - Nerbio-sistema bitaminak? du nerbio-sistema zentralaren normalizatzeko material nagusia bat-izena - Piridoxina. Bitamina hemoglobina, serotonina eta azido nukleikoak produkzio arduraduna. B6 laguntzen erliebe azpimarratzea, eredugarria eta soinu lo bermatzen.

oparotasun gorputzean B6 beharra fruitu lehorrak, baratxuri, itsasoko arrain eta granadak jateko.

B9 - azido foliko

beldurra eta antsietatea indarrak gainbehera kontraerasoan, azido foliko hartu behar duzu. B9 bitamina , besteak beste, azenarioak, legamia, perretxikoak, azalorea eta gibela bezala elikagai aurkitu.

B12 - kobalamina

Bitamina hori bakteriak dira, bere ekoizpen arduradun bakarra lortu behar dira. Cobalamina halaber giltzurrun eta animalia horien dieta da gibela pilatzen artzaintza. Cobalamina da nerbio-zuntz segurtasuna erantzule.

gorputzean bitamina ongizatea bermatzeko, bitamina konplexu bat guzzle nerbio-sistema behar duzu.

Bitaminak C, D eta E

Baina hau ez da nerbio-sistema bitamina guztiak. Zer da hobea, aukeratu estresa eta emozioak kaltegarria eragina badu zure nerbio-sistema? Zalantzarik gabe, honek azido askorbikoa dago. Aurkitu ahal izango duzu ia guztiak bitamina konplexu. Gainera, C bitamina da zitrikoak jasotako, baita basa arrosa, currants, cranberries eta berdeak.

Era berean, ez buruz D bitaminak ahaztu eta E. Lehenengoa gazta, gaztanbera eta arrain aurkitu, baina bitamina da haziak, aza, espinakak eta landare-olio aurkitu.

ari zaren bitaminak erosteko farmazia, zein da hobea erosteko ere nerbio sistema plangintza bada, ziur espezialista kontatzeko izango duzu. Behar ez den agindutako dosia yourself, bitaminak superabita zure osasunarentzat kaltegarria izan daitekeelako.