Hasiberrientzako Protein

Jende gaur kirol ihardun, horietako batzuk hori lortzeko edo arrakasta hori amateurrak profesionalen kategorian mugitzen prest kopuru handi bat. Hala ere, gehienetan kirol parte hartzen du bere helburu propioa (norbait pisua galtzen nahi du, norbaitek - muskulu masa irabazten).

Gizon gehienak, hala ere, helburua cherished zentimetro biltzeko zirkunferentzia biceps ere. erregimen berezien errespetu gabe ia ezinezkoa da, nahiz eta gimnasioan workouts ultra-bizia egiteko esan nahi dut. Guztiek orain konturatuko gihar beharrezko proteinak masa handitzeko. Protein (proteina), muskulu-zuntz elementu estruktural gisa berreskuratzeko epea (workouts arteko denbora) muskuluak sintesia oinarria da.

hasiberrientzako Protein - Gorputzaren laguntza ona. proteina kopuru gehigarria berreskuratzeko eta muskulu masa irabazten ahal izango dira. Batzuk oraindik uste duten proteina gabe egin ahal izango dute, eta giharrak muskulu masa handitzeko dieta orekatu baten kaltetan. Hala ere, egia da hori da kontua, elikagaiak jan behar dira gomendagarriak, bi edo hiru gorputz pisuaren kilo bakoitzeko proteina gramo lortzeko kantitate horiek geroztik, kontsumitzen unrealistic.

adituen elikaduran (dietitian) dagokionez, marrazteko behar menu berezi bat (prestakuntza food), kontu-jarduera fisikoaren hartuta, baita oinarritutako giza gorputzaren MICRONUTRIENTS nagusia (bitaminak eta mineralak) maila normala datuen gainean. Edozein elikaduran daki kirol (gutxienez hiru intentsitate handiko astean workouts eszenikoen) aktiboki jolasten, ezin duzu osatzen MICRONUTRIENTS eza gorputzean frutak, barazkiak eta bestelako elikagaiak bitaminak eta mineralak kaltetan da. Kasu horretan, posible da hainbat bitamina eta mineral osagarriak edo erosketa proteina erabilera jotzea.

bitamina eta mineral osagarriak aberastu proteinak guztiak - hasiberrientzako egingo dut azaldu. proteina erosteko ondorioz, ez zara betetze bakarra eta gorputzaren nitrogenoaren oreka normalizatzeko (nitrogeno oreka da urea eratorritako eta sartu elementu kopurua alderatuz kalkulatzen proteina food), baina baita ere betetzen da MICRONUTRIENTS batera, sistema immunologikoa defentsak indartzeko.

Gaur egun, proteinak ezberdinak barietate handi bat da. beren jatorria (WHEY, soja, arrautza) eta proteina maila, eta fabrikatzaileak desberdinak izan daitezke. merezi gazura, arrautza eta soja proteina digestioa giza gorputzean interes desberdinak egoten da. Gutxienez eraginkorrak, baina, aldi berean, merkeena da soja proteina. WHEY eta arrautza dira, gutxi gorabehera, maila berean. Beraz, hasiberrientzako proteina bat aukeratzerakoan, horietako edozein unetan geldi dezakezu. kirolariak esperientziarik fabrikatzaileak ez Ezaugarri kritikoa. desberdintasun esanguratsu bat ikus daiteke bakarrik kirolarien esperientzia batekin.

Horrez gain, merezi duela aipatu behar da, enpresaren arabera, prezioa asko aldatzen proteina orrian. Adibidez, Errusiako konpainiak "Bear" eta "Universal" beren atzerriko kontrako baino askoz ere merkeagoa da. Jakina, ez lehen, ezta bigarrenean ezin da "Weider" edo "elikadura Universal" alderatuta. azken honen ezaugarri bereizgarri hauek daude proteina berezia fabrikazio teknologia alegia. teknologia hauekin, proteinak digestibilidad nabarmen handiagoa da.

Horrela, hasiberrientzako proteina - garapenerako laguntza ona muskulu-sistema gimnasioan workouts bizia zehar. Dieta-osagarri hau soilik beharrezkoa da gorputza berreskuratzeko.