Hainbat plater bat atun kontserbak

atun kontserbak egosi daiteke plater asko, entsaladak hainbat bitarteko eta gaziak pies eateries bukatu. Arrain hau funtsezko gantz azido, proteina, magnesioa eta fosforoa aberatsa. hartu baduzu kontserba hegaluzea bat bere zuku propioan, ez oliotan, posible da kaloria entsaladak murrizteko, eta menu egokituen da argaltzeko dieta. Erosi gutxi latak bat eta hasi sukaldean esperimentatu.

atun kontserbak entsalada. bi aukera

Lehenik eta behin, zailagoa bat aurkezten dugu errezeta (osagai kantitate handia dela). For berrehun lekak freskoa edo izoztua gramo, pepino bat, kanpai piper bat, tipula, berrehun cherry tomateak (edo konbentzionalak) gramoko, dozena bat galeper arrautzak behar izango da, oliba dastatzeko, Bank atun kontserbak. Berrezartzeek izango oliba olioa, ardo-ozpina, limoi, mostaza egin daiteke. Eta zure gogoko maionesa hartu ahal izango duzu. Desizoztua babarrunak ura irakiten, pat lehor baino gehiago bota. Pepinoak, tomateak, piperrautsa ebaki. Irakiten galeper arrautzak (no hamabost minutu baino gehiago ura irakiten) eta garbi, fresko eta erditik moztu. Oliba (ordez kaparrak hartu ahal duzu), osorik entsalada bat jarri. Tipula moztu lumak. Tolestu osagai guztiak edukiontzi handi batean, atun gehitzeko. Mix produktuak betetzeko eta pour entsalada. Horren ordez, lekak Txinako aza bat har dezake.

zure gonbidatuak harritzea, itsasontzi aguakatea atun entsalada beteak egosten dezakezu. Hartu helduak inork tropikala fruta, inork kontserba edo Mexikoko babarrun nahasketa, limoi zukua, tipula txiki bat, atuna, Tabasco saltsa eta piper berria lurrean can. Ebaki avocados erdia, erdian, birrintzeko kendu plater batean bidegurutze batekin. Gehitu babarrunak, kontserbak atuna (argazkiak erakusten entsalada honen entrega hainbat aukera), tipula. Pour limoi zukua, gatza. aguakatea itsasontziak nahasketa bat bete. Bota Tabasco eta zerbitzatu.

gaztarekin Spaghetti eta atuna

Cook pasta, plaka bat jarri, arraina, gehitu bere kabuz zukua, gazta urdina eta oliba dastatzeko ere. Saltsa egin dezakezu bereizita. Berotzeko krema, gehitu gazta birrindua eta itxaron urtzen arte. saltsa Zirimiri ezarritako atuna eta olibekin espageti plater batean. Plater hau desiragarria soilik berria prestatu dute.

Merienda tarta atun kontserbak dituzten

Prestatu ahal izango duzu ore txikituta gelditu. Eta ordeztu dezakezu erdilanduak eta puff bat hartu. Jarri da inprimakia bumpers txikiko (ogi edo semola botata) sartu da, gutxi utziz dekorazioa da. Prestatu bi arrautza gordinak, bi atun kontserbak latak, berrehun gazta gramo, tipula berde gutxi batzuk, esne edalontzi bat erdi eta maionesa kopuru berdina betetzen. Arrain-zukua edo olio estutu. Relleno pasta jarri, azalean orea zerrendatan dekorazioa eta bake berrogei minutu preheated labean urrezko koloreko goi arte da.