Garagarra porridge: nola prestatu, onura eta kalteak

Garagarra laboreak zaharrenetakoa da. Duela hamar mila urte baino gehiago lantzen hasi zen. Gure arbasoek bere garagardoa, kvass eta pastelak egindako. Baina oso ezagunak egun horietan gozatu garagar porridge. Nola hearty bazkari hau prestatzeko, izango gaurko artikulu ikasten duzu.

Nola baliagarria produktu hau?

groats horren barruan karbohidrato konplexu ugari, beharrezko energia hornitzeko giza gorputzak dira. Beraz, nutrizionistek gomendatzen garagar porridge jaten gosaltzeko. Horrez gain, produktua erraz irensten erabilgarria proteina, fosforo, kaltzio eta potasio asko dauka.

Kontuan izan behar da hori garagar porridge, onurak eta diren gaurko artikuluan eztabaidatu kalteak, bertan burdina, manganesoa eta zinka iturri bikaina jotzen da. Era berean, lysine kopuru nahikoa ditu. Dela alearen honen konposizio aberatsa, hala nola, eta egosi bazkariak atera sistema immunologikoa indartzeko eta buruko errendimendua hobetzeko laguntzen. Plus, indartu eta sabeleko horman sendatzen laguntzen du. Uste da produktu honen erabilera erregularra ahalbidetzen duen sistema kardiobaskularrak funtzionamendua normalizatzeko eta metabolismoa azkartzeko.

Nork nahi croup hau saihesteko?

beste edozein produktu, garagar porridge, onurak eta hori konposizio berezia eragindako kalteak bezala, alergia erreakzio bat sor daiteke. glutenik izanez geroztik, banakako intolerantzia pairatzen duten substantzia hau dutenen dieta baztertutako behar da.

Era berean, kontuz jan behar hau porridge traktu gastrointestinala gaixotasun kronikoak dituzten pertsonak. Ez ahaztu guztietan hori garrantzitsua da neurria betetzen. Produktu hori gehiegikeria sistematikoak alferrikako kilo eragin dezake.

multivarka ere Barley porridge

plater hearty eta osasungarriak prestatzea ez denbora eta ahalegin handirik eskatzen. Zeregin hau erraza, nahiz eta esperientziarik azafata kudeatzeko. Beraz, hori guztia behar bezala egin zuen lan, atseginez hurbilen dagoen dendan joan eta behar diren produktu guztiak erosi. Kasu honetan, zure sukaldean aurkitu behar dira:

• Laurehun eta berrogeita erregosia gramo.
• Bikote zerealak betaurrekoak.
• One azenarioa handiak, eta tipula.
• Bost ura iragazi betaurrekoak.

vegan garagar To porridge (egosten da, ezaguna izango jarraituz egingo) ditu lurrintsu eta goxoa aktibatuta, kalitate handiko landare olioa, gatza eta espeziak hornidura gehigarri bat.

prozesuaren deskribapena

Barazkiak ondo ur azpian garbitu eta zuritu. Tipula eraztunak erdia moztu ez da gehiegi lodi, prozesatu lodia grater azenarioak. Hori guztia kopa Multivarki bidaliko da. Agertutako jarri zen kontserbak, haragi eta landare-olioa. nahastean onak eta frijitu eta "Bake" bost minutuz.

Denbora honen ondoren, marroi barazkiak bota prewashed rump. Hori guztia ura iragazi beteta, gazi, espezien ondu eta tapa batekin estali. garagar porridge errezeta prestatzen ari da zertxobait gorago jotzen du, "pilaf" in. Ordubete inguru geroago gailua berogailu aldatu eta minutu hirurogei inguru itxaron. Ondoren bazkaria ezarritako plakak eta zerbitzatu. porridge Hau gosaria edo bazkaria perfektua. batez ere, on da ia guztiak bitaminak erabilgarria eta mineralak mantentzen delako.

esnearekin Barley porridge

Errezeta honen arabera, azkar eta arazoak gehiegi gabe ezin duzu familia osoa gosaria gozoa eta nutritiboa bat prestatzeko. Etorri aurretik plaka duzunean, zure sukaldea egin auditoria bat egiteko. Zure eskura izango dituzu:

• Bikote zerealak betaurrekoak.
• Fresh oilasko arrautza.
• Bost esnea betaurreko.
• Lau gurina koilarakada.
• Ehun krema mililitro.

To get you erabilgarria eta nourishing garagar porridge (plater hau prestatzeko, esango dugu), Goiko zerrendan gatza ohikoa gaitu behar. Bere zenbatekoa oinarritutako sukaldariak eta bere familiaren lehentasunak pertsonala kalkulatzen da.

ekintzen sekuentzia

Aurrez garbitu eta mugitu grits ur hotza ontzi batean beratzen eta gau utzi. Goizean botatzen colander batean zuen eta berriro ere ukitu pean jartzen.

Kazola batean isuri esnea eta bidali sukalde gainean. da irakin ondoren, zerealak prestatutako, gatza eta gurina koilarakada bat agertutako gehitu. ondo nahastu eta Bates sute guztiak. garagar porridge ondoren, errezeta hau da argitalpen honetan jotzen loditua da, zartaginean plaka kendu.

ondorioz itsatsi gehitu krema eta arrautza gordinak. nahastean onak eta erregogorrak forma aldaketa. Txukun lerrokatuak goi aurrez urtutako gurina botata. moldea gero labean bidaltzen da eta ehun eta laurogei gradutara labean. Zazpi minutu amaitutako plater hartuta dago out labean eta gero, hau da gurina kobratuko eta mahaian zerbitzatzen.

gozo bertsioarekin

dioenez errezeta hau bihurtzen da oso zaporetsua garagar porridge. Nola prestatu pixka bat beranduago ikasiko duzu, baina oraingoz ulertu behar duzu, hori eskatzen du. Zure sukaldea present izan behar da:

• Berrehun eta berrogeita hamar zerealak gramo.
• Hiruhileko kanela koilaratxo bat.
• Ehun eta hogei esnea mililitro.
• azukre koilarakada pare bat.

osagai gehigarri gisa erabiliko da xehatu fruitu lehorrak, fruta eta% 30 krema.

prestaketa teknologia

Mugitu behinean garbitu eta hiru betaurreko grits isurtzen ura iragazi plaka bidaliko da eta simmered minutu berrogei inguru. Denbora honen ondoren, zartaginean kanpo xukatu gehiegizko likidoa.

Gainerako orea bidaltzen da esnea, azukrea eta kanela. Guztiak ondo nahastu, zartagin batean zabaldu eta jarraitu egosten. Ordu porridge laurden bat geroago bero kendu. Da plater eder batean zabaldu, pour krema eta fruitu lehorrak txikituta eta fruta pieza apaindu.