Food Osasuntsu haurrentzat: arau eta ezaugarri zerrenda

Haur bat elikadura - bere garapen osoa da gakoa. jaiotzetik, guraso arautuko haurren osasunaren oinarria. Haurrentzako Food lagungarria, gozoa eta nutritiboa izan behar du. haurraren gorputza eta hezur sistemen eraketa egokia For dieta osoa behar.

food arauak

bizitzako lehen egunetan haurrentzako Food hautatu behar da kontuan gorputza eta digestio-sistemaren ezaugarriak hartuz. Bazkariak substantzia erabilgarria, erraz digestioa dira gehienez izan behar ditu.

Gosaria - hearty eta nutritiboa. Merienda - errazago. Bazkaltzeko, elikagaien gehienezko. Haur bat, gutxi gorabehera, kaloria gosaria baliokidea afaria.

Elikadura epela izan behar, beraz, hobeto xurgatu. Erabat haurrak koipe eta janari frijituak dieta baztertutako. Ezin duzu overfeed umea eta egin zion jan.

Bertatik edariak ez dira gomendagarriak erositako zukuak, zure gosea eragiten dute eta sabelean eten gisa. Ez eman haurrak fizzy edariak, dira kolore biziz daude margotuta batez ere.

digestio eguneroko osoan anoa 4-5 otordu banatzen sistemaren funtzionamendua egokia da. Produktu nagusiak umearen dietan dira: haragia, arraina, arrautzak, esnekiak, gazta, zerealak, frutak eta barazkiak, ogia.

Proteinak, koipeak, karbohidratoak

haurrentzat Elikadura orekatu behar. Protein beharrezkoa da garapen hezur eta buruko eraketa da. Bere gabeziak murrizten baztertzea, mental eta jarduera fisikoa. Animalien proteina haurraren gorputza substantzia odol eta hezur-egitura eraketa arduraduna ezinbestekoak ditu.

gantz zenbatekoa moderatua haurraren eguneroko dietan presente egon behar du, A eta D bitamina-iturri bat dira eta, aldi berean, hobetzeko inmunitate baitira, hazkunde eta garapen eragin positiboa dute. Landare olio eta animalien gantzak gora egin behar eguneroko anoa% 15 inguru.

Karbohidratoak - Energia eta alaitasun eguna. Haien kopurua ez luke dieta osoaren% 30 gainditzen gehiegizko gehiegizko pisua eramaten dituelako. Bada haur bat sabeleko mina jan ondoren, beharrezkoa da, karbohidrato konplexuak kentzeko lekaleak, patatak eta labean ondasun formularioa.

bitaminak

food haur bat arau 1300 2000 kaloria eguneko bitartekoa da. Dieta bitamina eta elikagai orekatu behar. Ziurtatu fruta eta barazki menu sartzeko.

haur baten dietan bitaminak nagusia - hau da, A eta D. garapen fisiko eta psikikoa arduradunak dira. A bitamina azala normal kolorea onartzen du, ikuspegi ona eraketa parte hartzen du. Da, hala nola, elikagai aurkitu:

• Pumpkin.
• Apricots.
• Bell piperra.
• Seabuckthorn.

D bitamina erabilgarria jaiotza geroztik. hezur eraketa parte hartu zuen, kaltzio xurgapena hobetzen. ditu:

• Oilasko arrautza gorringoa.
• Gurina.
• Gantz arrain eta bakailao gibel-olioa.

C bitamina germenak handitzen immunitatea aurka gorputza babesten. xurgatzen eta burdinaren asimilazioa hobetzen du. basa jasotako igo, currants, azalorea.

zirkulazio-sistemako funtsezko bitamina B. for garunaren lana arduraduna da. txerri eta behi gibela, zerealak jasotako.

esnekiak

food ume inguru hitz egitea, ahalik eta erraza egin behar duzun. produktuak guraso bakoitzak badaki onurak. Kaltzioa da hezurdura garatzeko ardura. Esnekiak haur bakoitzaren dietan izan behar du:

1. Mamia, gantz hori ez% 5 baino gehiago edukia.
2. Esne.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. Gehigarririk gabeko jogurt naturala.
6. Smetana.

Nahitaez eguneroko dietan gurina izan behar du. umea ez badu nahi gazta jan edo edan esnea, laguntza eskuratzeko produktu horiek eskatzen duten errezeta from. Casseroles, postreak, osagarri fruitu fresko eta fruta, arabera egingo haurrek bezala erori.

okindegia produktu

Gozogintza Maitatua ez bakarrik haurrentzat, baina baita helduentzat. Adituek gomendatzen gari ogia, barrena eragin positiboa baitu. Ez da gomendagarria haurrak elikatzeko berria labean gozogintza.

pasta gari gogorra prestatu behar da. Perfect irtenbidea etxean egindako fideoak, bere esku propioekin egin ahal izango dira.

Haurrak ez dira gomendagarriak erositako dumplings eta dumplings. burua prestatzeko frogatutako produktu bat behar dute. ravioli modelaketa gain, familia osoarentzat zaletasun komun bat izango da.

Fruta eta barazkiak, zerealak

haurrentzat Food anitzak behar dira, eta erabilgarria. Fruta eta barazki dieta sartutako urte osoan. Eguneko tasa - gramo 250. fruta eta fruitu fresko - bitamina eta mineralen iturri bat da.

barazkiak gomendagarria da menestra, braise prestatzeko edo horiek bakea eta jan freskoa. haurraren gorputza zopak, egosi azenarioak, patata, aza, Berdetasun erabilgarria.

zukuak Fresh fruta eta barazkiak, erabilgarria eta nutritiboa. Ezin baduzu egosten yourself, aukeratu haurra janaria diseinatutako produktu bat. Norma zukua egun bat - no beira bat baino gehiago.

Kashi zuntz iturri bikaina izango da, fruta eta barazki batera. heste-funtzioa, eguneko dinamizatzen hobetzen dute. gurasoek ez bada badakiela daiteke janaria batetik umea, zerealak - irtenbide onena da. erabilgarriena hauek dira:

• Garagarra.
• Buckwheat.
• Rice.
• Milletek.
• Gari.

Porridge prestatu daitezke monocomponent edo hainbat motatako konbinatu zerealak elkarrekin.

haurrentzako elikadura urtebete

bularreko esnea edo janari sinple bat nahasketa bat itzulpenak ume 6-7 hilabete barru hasiko jaiotzetik. Hemendik han haurrentzako menu prestatzen gurasoei misio garrantzitsu bat da. Baby urtean food orekatu behar, bitaminak erabilgarria eta mineralak.

Gosaltzeko, nahaspila bat izan behar dut. Zaporetsua eta osasungarria errezeta:

1. Kalabazin eta erdi sagar-zati txiki bat fina grater ezabatzen.
2. Herculean beira aleak dago kopa Multivarki isurtzen, urarekin bete. Ondoren, gehitu Kalabazin eta sagar.
3. Porridge da nahi den modura prestatuak. Zerbitzatu aurretik, gehitu gurina pieza txiki bat.

Bazkaltzeko, haurrek gomendatzen dira landare-zopak, ura edo haragi salda egosten. Dagoeneko 8 urte hilabete, haurra purearekin elikatzeko dezakezu. Egin erraza, egin zopa. smoothie Hau osasuntsu eta nutritiboa.

Afaria haurra arrain patties prestatzeko daiteke:

1. Arrain xerrak, haragi Grinder edo irabiagailuan xehatu mugitzeko.
2. Egosia azenarioak aurrez garbitu, zatitu.
3. Esnea edo ur bi ogi xerra bustitako.
4. osagai guztiak konbinatzen dira, osatzen patties eta pare bat egosten.

Baby food guraso aukeraketa zaindua janaria prestatzeko eskatzen du. overeating After minak ager daiteke haurra jan ondoren, beraz, garrantzitsua da Anoa zenbatekoa kontrolatzeko.

Adibidea eguneko menua

Umearen dieta 4-5 otordu baliokidea banatuta. Gurasoek askotan galdetzen menua eta zer egosten nola aldatu. lagin elikagai-zerrenda bat arazo hau konpontzeko lagunduko du:

• Gosaria - bazkari garrantzitsu bat. The best porridge izango da, esnea egosi, arrautzak, arrautza nahasiak. Gosaria ogitartekoak gurina eta gazta zati txiki bat osatzeko lagunduko du. edari bezala, oso erabilgarria dira txakur-arrosa decoction, kakaoa edo fruta gisatua.
• Bazkaltzeko gomendatzen da barazkiak edo zerealak haragi edo arrain salda on zopak prestatzeko. Patties patata purea osagarri, gari gogorra egina pasta, buckwheat lagunduta. Drink - gozoki, fruta compote, fruta freskoa zukua.
• bazkaria haurrek lagunduta esnekiak, hala nola kefir, jogurt, gazta eta. Horrez gain, emandako oatmeal cookies, gozogintza, fruta.
• Afaria arinagoa izan behar du. isla bikaina izango barazki menestra, arrautza egosia, tortilla edo entsalada.

Ezin duzu behartzeko haur bat jan, erraietan eragin txarra dauka. 30 minutu inguru - elikagaien asimilazio gosaria eta afaria For 25 minutu bazkaltzeko esleitu. Bazkari zehar, ezer umea oharkabetu behar du.

A orekatua, osasuntsu janaria - umearen garapen egokia gakoa. Gurasoek haurrak taula modu adibide bat ezarri behar da, eskuineko ohiturak irakastea.