Ezin pisua galtzea haziak behar dut? Sunflower haziak, kalabaza: onurak eta kalteak

haziak ala galderaren erantzuna argia da kaltegarria edo ez, ezin, produktuaren bakoitzak bere ezaugarriak, abantailak eta desabantailak ditu delako. Eta kantitate arrazoizko haziak saturate gorputza substantzia erabilgarria, eta negatiboki eragin gorakoa.

Ba al du haziak jaten dieta batekin?

Jende askok galdetzen daude pisua galtzea haziak ala? Ikusita, beren kaloria eduki handia da, ez gehiegi, horiek, batez ere, dieta batean zehar, hala ere, neurrizko zaporetsua nucleoli horiek jatea oso erabilgarria eta beharrezkoa giza gorputza. Bereziki hau bat begetarianoa dieta zorrotza, zein oparia da aplikatzen, haziak bezala, ekartzen osoa landare-proteinak.

beharrezko aminoazido, gorputzaren funtzionamendu normala onartzen duten aberatsak dira. Izan ere, pisua zehar galera gizon hori kentzen bere burua mantenugai asko direla eta, haziak galerak hauetarako nolabait konpentsatzeko, eta haien kaloria aurre eta bizirauteko dieta epea ondorio negatiboak gabe.

Hala ere, ez da pisua galtzeko haziak izan daiteke? Mediku eta nutrizionistek dira erantzule, posible dela. of barazki-entsaladak bota aholkatzen dute, edo bereiz erabil bitamina osagarri gisa. Nahikoa tasa - no 20-30 baino gehiago eguneko gramo, eta garrantzitsuena, beren forma gordinean izan behar dute. Noiz dieta haziak zure hurrengo bazkari ordezko gisa balio dezake. Bat edo bi aldiz egun bat beharrean izan ahal izango dute dietan bazkari bat ezarri.

Ez dago zuzenean oinarritutako haziak dieta bat da. power dakar kalabaza haziak eta ekilore-haziak, eta horrek ia konposizio berdina dute eta osatzen onuragarria gantz azido insaturatuak kopuru nahikoa omega-3 (% 55), proteina (100 haziak g - 20-35 g proteina). karbohidratoak (% 4-5), berriz ere kopuru oso txiki batek erantzun positiboa galderaren "Ezin pisua galtzea haziak behar dut?".

haziak erabilera egokia erraz batzuk arauak dira:

• lehortu behar dira, shell, azala garbitu;
• onartezina bota edozein espezien;
• Ez da gomendagarria ura edan haziak. Ordu erdi bat edan ahal izango duzu, otorduak baino lehen ala ostean.

Aukera dietak bat oinarritutako haziak

1. gosaria platter jan porridge egiteko, uretan egosi. Beraz organismoa eguneroko karbohidrato-tasa jasoko du.
2. bazkaria kontsumitu ekilorea nahi duzun zenbatekoa hazi At.
3. Afaria, kalabaza haziak joan ekilorea antzeko kopuru bat.

dieta iraupena 3 egunekoa izango da. Denbora horretan, ur asko edan, gainera farmazia bitaminak hartu gorputzaren mantenugai-maila onartzen behar duzu eta. Hala ere, ez da haziak izan daiteke? pisua galtzen ari denean, posible da, batez ere, ez horien oinarritutako dieta are da.

ekilore haziak onurak

560-580 kcal - 100 handiak zuzendutako elikagai barietate haziak g 520-540 kaloria, oliba maila berdinean gehiago goi-kaloria dauzka. sabela huts bat, jan dezakezu pack osoa eta nahikoa lortu segurtasunez - Oso elikagarriak dira.

kaloria handiko arren, ekilore-haziak osagaiak ona eta beharrezkoa asko ekarriko gorputzean. eduki dute bitamina, B, E, D, C, traza esaterako, magnesioa, zinka, burdina, iodoa, sodio, silizioa, selenioa, fosforoa elementu. Emaitza positiboak nahiko erregularra luzgani haziak at:

• apaldu kolesterola, odol baldintza hobetzen;
• atherosclerosis prebentzioa;
• handitu gosea;
• azala, ilea hobetzea;
• nerbio-sistema zentralaren eragin lasaigarria haziak klik eginez prozesua aurrera.

Errea haziak ez onurak, hala nola ematen. tratamendu termikoak ondoren, kaloria kopuru berdina izaten jarraitzen du, eta substantzia biologiko aktibo-maila murriztu egiten da ordena -% 90. Beraz, ekilore-haziak jan, eta, aldi berean, bitaminak zati bat jaso nahi baduzu, hobe da horiek jan gordinak, forma arinki-lehorrak, baina ez derrigorrez, aldi berean, euren kanpoaldeko shell atxikitzen.

kalabaza haziak onurak

kaloria mailako kalabaza haziak ez da ekilorea baino txikiagoak, nahiz eta pixka bat gainditzen eta, 535-565 100 g Beraz, gehiegizko pisua ez dira pozik askorekin bada, eta dieta bat izatea, gehiegi.

Aldi berean, mokadu guztiontzat produktu bikaina dira, haur batetik helduen izateko. C bitamina, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1 asko eduki dute. Pumpkin haziak proteina, zuntz, mono- eta poliinsaturatuak, aminoazidoak, karbohidratoak, gantz azido insaturatuak, kobrea, burdina, zinka, fosforo, magnesio, potasio, kaltzio aberatsa.

Haziak haurrentzako erabilgarriak dira, indartu dute hezur-konformazio duelako. Oro har, odol hormak indartzen du, azala itxura hobetzeko, normalizatzeko garuneko funtzio, murriztu buruko nekea, urduritasuna, memoria hobetzeko, prostatitis, parasitoak prebentzio gisa balioko du, normalizatzeko loa, dira antidepressant. Pumpkin haziak dute sendatzeko efektua, deshidratazioa laguntzeko, heste toxinak eta bakterioetatik outputted hanturazko gaixotasunak ere, heste mucosa eta gastrikoa toxinak esposizio haren osotasuna mantenduko.

kalabaza haziak eragindako kalteak

kalabaza haziak noski erabilgarriak dira, baina zer haiei kalte da? guztiak ezin duzu gehiegi horietako Lehenik eta behin, komeni da gordinak 50-60 eguneko aleak jateko. Hobe da errea horiek eta zuritu erosi, baita dute azkar oxidatzen dira, substantzia kaltegarriak osatuz, eta tratu beroa izango dute beren kaloria edukia soilik handitzeko.

Ez overeat kalabaza haziak - azido salicylic, bertan dosi handiak eragiten sabelean (gastritis) hantura eduki dute. Araztua, gazi eta erreta kernel alferrikakoa eta neurri batean, nahiz kaltegarriak dira, gazi organismo gatz artikulazioetan pilatzen delako, haiek geldi dadin.

ekilorearen kalteak

Errea ekilorea oskol batean haziak hortzetako osasunean eragin negatiboa izan. Nahiko maiz jateko hortz esmaltea suntsitu eta ondorioz, janari-hortzetako kirurgia gisa eramaten. Arazo horiek saihesteko, gomendatzen da, haziak jan, bere eskuetan garbitzeko, eta ez hortzak arabera, beraz, azken honek babes dezakezu kalteak.

erreta haziak metaketa irenstea ondorioz artikulazioetan gertatzen den bezala alferrikako gatz euren mugikortasun jeitsi dela. nekazari askok beren ustiategien, fosfato, haziak pilatzen duten ongarriak nitrato erabili. Kontsumitzaileen eskuetan Behin, gune horiek, gainezka kaltegarriak ongarri kimikoak (kadmioa), pixkanaka eraginik nerbio-sistema giltzurrun gaixotasunak eta Sistema muskulo garatzen. Errea haziak eragin bihotzerrea pertsona batzuk eta ez kontsumoaren gomendatzen digestio gaixotasunak dituztenek.