Zer koipe erreketa elikagai osasun ona dira?

Ia emakume behin galtzeko pisua, bai, gutxienez kilo pare bat egiteko gogoa sekretua edo bistako bat du. Jakina daude eskuragarri baliabide guztiak: Dieta, gimnasioak joan, bala magia erabilera. Eta kirol bada, noski, baliagarria, beste drogak ez dira beti. Forma mantentzeko, aldatu egiten dira dieta produktuak nahikoa, eta horrek proteina eta bitamina, mineral eta zuntz asko eduki. gantz honek elikagai erretzea. Horrelako dieta pisua eta gerrian zirkunferentzia murrizten lagun dezake.

Fruta, fruitu eta barazkiak - kaloria erre duten elikagaiak

Demagun laguntzailea produktu batzuk, ezinbestekoa denean kilo estra berrezarri, esaterako, sagarrak bezala gogoratzen digu. Oso osasunerako onak dira. Apple - hala nola substantzia baliotsua glukosa eta gisa iturburu zelulosa. Fiber sabelean betetzen, ez overeat laguntzen du, eta, aldi berean, digestioa prozesua normalizatu.

Nola koipe erreketa elikagai daiteke eta fruitu jan behar. zuntz gain flavonoids, antioxidatzaileak, antozianoak eduki dute. Multzo osoak giza osasunean eragin positiboa du. Beraz, fruta freskoa edalontzi bat goi-kaloria muffins eta gozokiak, pastelak, muffins eta cookie-mota guztiak baino askoz hobea da. Horrez gain, zuritu fruta pectin, eta apurtzen duten zelularra gantz behera batzuk beste elementu ditu.

Kontuan izan behar da, barazkiak hori ere eduki zuntz. barrena normalizatu da eta bakteriak zehatz birusak eta bakteriak eutsi dela eta gorputzaren babesak gisa balioko jarduera arautzen.

Green tea - gantz hiltzailea

Edari honek ezin hobea da erredurak gantz. te hainbat cups edateko egun bat, 60, 90 kcal to kentzeko dezakezu. Eta edari erabilera konbinatzen badituzu dieta argi batekin (hau da, koipe eta kaloria handiko elikagaiak mugatuz), emaitza esanguratsuak lortu ahal izango pisua gutxitzea ere, baita gorputzean sendatu eta eman zion bizitasun eta energia arduratzen.

Zukuak - Osasun katalizatzaile

Osasun hainbat fruitu eta barazkiak zukuak laguntzarekin zuzendu daiteke. Hobe da edari freskoak erabili - ez dute eduki kontserbatzaileak, beraz organismoa garbitzeko gertatzen da aldi berean metabolismoaren normalizazio batera. Bereziki nutritionists artean ezagunena erabili zukua pomeloa, laranjak, mandarinak from. zitrikoak hauek C bitamina eta azido zitrikoak osatuta daude. Fat elikagai sistema immunologikoa hobetzen duten erretzea - a zitrikoen zukuak da.

Baratxuri asmatu deritzo barazki zukuak errege. Bere zukuak antioxidatzaileak. erradikal aske ongi dute zuzentzeko. Baratxuri-zukua oso erabilgarria da, neguan, noiz babes gorputzean funtzio asko murriztu. Une honetan, sistema immunologikoa gaixotasunak txarra aurre egiteko.

Beste erretzearen gantz elikagai elikadura egokia

Beste zuntz iturri zerealak dira: artoa, garagarra, arroza eta garia. Beraz, oso garrantzitsua da aldizka jan zerealak. dastatu goizean porridge - Plater hau gosaria ezin hobea da (esne edo esne-free - zure gustura), sentitzen jada ez gose eta mokadu Korrika izango duzu. ez baduzu porridge nahi badituzu, nahastu dezakezu jam batera, fruitu lehorrak (pasak, chernostiv, apricots) edo txikitutako intxaurrak gehitu.

Laburbilduz

Ordena pisua galtzen, ez derrigorrez primerako dirua pasatzeko txarreko hainbat produktu (hautsak eta pilulak) da. Askotan, euren efektu ezusteko, eta batzuetan arriskutsua da. Erabili erre gantz eta kolesterol elikagai. eguneroko dietan daude sartuta. porridge, te berdea, baita barazkiak, fruta eta bitamina eta mineral asko dauzkaten zuku naturala plater bat. Ikusten duzu gainetik elikagai zerrendan ez hori bakarrik borrokatzeko obesitatea laguntzen, baina baita gaixotasun larriak eragozten. Maiatzaren onenak konbinatzen janari osasuntsua kirolekin - Beti izango da forma handia izango, itxura handia, gorde gazteria, osasuna eta edertasuna!