Ez duzu bizi: 9 centenarians sekretuak

mila baino gehiago, jende saiatu jakiteko zer LONGEVIDAD sekretua. Zergatik gure planetako biztanle batzuek ez erretiro bizitzeko, eta batzuek big 100 urteko urteurrena bat esan? Zer da - besterik zorte ona edo ez dira oraindik bizitza luzatzeko duten faktore nagusiak? gutako bakoitzak potentzial bera jaio, eta biziraupena da genetika lehenesten?

Interesgarria da eskualde ezberdinetako pertsonek euren bizitza ezberdinak itxaropena harro. Ikertzaileek arrastoren geografikoa buruzko bahitu, eta ikasi duten adin lotutako gaixotasunen lortzeko gure garaiko horien ohiturak aztertzeko erabaki. bost munduko eskualde du, "zonalde urdin", share gurekin euren sekretuak aipatzen jendea zaharragoa. Izan ere, eremu horiek guztiek klima-ezaugarriak oso desberdinak izan arren, leku desberdinetatik agurgarri zaharrek bertan antzekotasun asko daude. Zuk ez duzu leku bat urruntzen hautsi nonbait finkatu Txinan, Italian edo Kaukaso. nahikoa horien sekretuak ezagutzen da. Hitz zenbat denbora bizi buruz dezagun?

gainditzeko estres

Ehun sekretuak ez dira publiko orokorrarentzat ezkutatuta. Beraz, aurreko ikasketak oinarrituta, zientzialari baten oinarrizko ereduak gutxi identifikatu dute. agurgarri agure bat ere ez ez du crippled gizarteko kide sentitzen. aktibo, indarra eta energia beteta daude. Nolatan maitasuna mantentzeko bizitzarako kudeatuko dira? "Zonalde urdina" biztanleek ikasi estresa nola kudeatu eraginkortasunez. Ezin duzu erabat saihestu arazoak, gehienak gertatzen ez zure errua delako. Baina ikasi ahal izango duzu nola behar bezala estres erantzuteko, ez da beldurrik zoritxarrean begiratu aurrean. Gai izan puntuala emateko gehiegizko tentsioa kentzeko, edo egoera honetan zurrupatu duzu gertakari negatibo zurrunbilo batean. ikusten duzu zure bizitza hori azkarregi nagusiak bada, mantsotu eta une gozatzeko. Egin hori sarritan ahalik eta denbora gogoratzen inor inguruan nor presaka da.

Izan gol bat

Egun bakoitzean centenarians zentzua beteta. Arrazoi onak atera ohe dute. adinekoen For auto-merezi, eta horregatik ari dira aktiboki okupazioak hainbat bila zentzu bat behar. Interesa duten gozamenerako, laguntza gehiago biziko.

Jan gutxiago

The "arlo urdin" kultura ezberdinak bizi dira, baina antzeko jateko ohitura dute guztiek. The sukaldaritzako centenarians arau nagusia overeating gaitzespena bat da. Gure heroiak dira janaria astiro jaten ohituta. Ondo Izan ere, jakitun dira seinalea garunean saturazioa atzerapen txiki batekin. ohitura hau erabilgarria hartzea duten eta amore eman edonon eta elikadura gaindituen on jateko, goseak eraso akutua eragitea gomendatzen dugu. Baztertu plakak handi eta dagoeneko beren zatia murriztu afaria.

landare produktu ugari

eta "zona urdina" ordezkari guztiak beste joera komun elikagai naturalen nahia da. dietan produktu luze bizi landare jatorria dauka. Ez dugu eskatzen duzu guztiz amore eman haragi edo itsaski jan. Just dibertsifikatzeko menuak barazkiak, fruta, fruitu lehorrak, zerealak eta haziak.

gizarteko kide aktibo bat izatea

Zoritxarrez, Europako eta Amerikako herrialde garatu askotan, adineko pertsonen askotan, azkenean egoitzetan edo egoitzetan bizi. bere kideekin komunikazio arren, pertsona horiek gizartean isolatuta sentitzen. Ahalik eta denbora luzean bizi ahal izateko, beste bide bat hartu behar duzu. Saiatu social jardueretan interesa mantentzeko eta kartzelaratuak baten bizitza eramaten.

Geratzen fidela ideal

Pertsona bat zientzia boterea sakonki jainkozale edo santua fede izan daiteke. Hala ere, Izan ere, jarraitzen duten pertsonek bakarrik bere eginkizuna berezia sinesmena laguntzen beste egun berri asetzeko.

gehiegizko alkohol kontsumoa Ahaztu

Ehun askok ezin izango ardo edalontzi bat uko afaria festa batean. Hurrengo alkohola zati ez da euren planetan. Hartu agurgarri zaharrenei horien adibide hauek: edateko gutxi edo alkohola Abstentzioa guztira.

Mugimendua - bizitza

eta "zonalde urdina" ordezkariak ez dira irrika begiratu leihotik batera etxean eserita erabiltzen. lortu nahi bizimodu aktibo bat dute, berdin dio zenbat urte izan daitezke. Ez zenuke behartu zeure buruari gimnasioa joan, ez baduzu nahi. Horren ordez, arima hobby aktiboa opt eta gogoratu mugimendu hori poza ekarri beharko luke.

Stay maiteak hurbil

Centenarians joera maiteak harremanetan egoteko. denbora eta aiton asko bilobak propioa pasatzeko eta saiatu urrutiko senide bisitatzeko. Haien etxe beti gonbidatuak ateak irekita.