Etxean Dieta shawarma: errezetak

Ziur asko nahi duzu zeure burua tratatzeko, hala nola hearty jaki eta, shawarma bezala nago. Prest jan gosaltzeko, eta afaltzeko? Baina nor dira dieta bat eta "eserita" horiek buruz zer atxikitzen elikagaien sistema jakin bati? Aukera "zaporetsua alde batera uzteko" erabat ez du egokiera? dieta shawarma bat - Orduan ez dago irtenbide bat da.

Gaur partekatzeko zurekin dugu errezeta bat dieta egoki bat mantentzeko duten eta nahi ez ezer frijituak eta greasy jateko dutenentzat godsend bat izango da. Dieta shawarma errezeta duzula gaur eskaintzen ditugu, ez beldurtu kaloria handiko, gantz-eduki eta pisua sabelean.

Bai, nahiz eta plater bat shawarma bezala, behe-kaloria izan daiteke. Eta bide batez, kostu baxuko nahiko produktuak, eta horrek ere era askotakoak daiteke nahi duzun bezala pieza, hori bazkariak plus handi bat da.

Lehenengo errezeta egiteko osagaiak

• Pita ogia (zerbitzatu bakoitzeko pieza bat).
• One tomate txiki.
• Bi marinatuak perretxikoak koilarakada.
• One gazi pepino.
• 200 oilasko Bularreko gramo.
• Hard gazta (eta, nahi izanez gero, hesi kaloria hautsi gabe).

Bigarren isla Osagaiak

• 200 lavash gramo (hobeto mehe bat erosi Armenian lavash. Ez ezazu gantz pastelak diren supermerkatu saldu hartu).
• Ehun tomateak gramo.
• 180 txinatar aza edo letxuga berde gramo.
• One txiki freskoa pepino.
• Egosia oilasko Bularreko.
• Fusionatzen "txistorra" gazta (aukerakoa).

kefir saltsa

Zuk pentsa daitekeenez, shawarma dieta ezin dira goi-kaloria gantz maionesa edo tomate itsatsi partaidetza almidoia prestatu, eta abar. D. Beraz, eskaintzen ditugun kaloria gutxiko saltsa prestatzeko. egingo osatuko dute:

• Jogurt - 250 ml.
• Hiru baratxuri ale.
• Half gatz koilaratxo bat.
• Small habe belar freskoak (aneta, perrexila).
• piperbeltz pixka bat.
• Ehun ozpinetakoak gramo.
• Fiery piper gorria (aukerakoa).

home shawarma bat prestatzeko prozesua. aukera bat

beharrezko osagai guztiak prestatzeko hasteko. Plater hau prestatzeko, a dieta gisa shawarma oilaskoa, lehenik eta arreta osagai hau ez da. Oilasko bularrak zuritu behar (izanez gero) eta irakiten in gazi pixka ura. Ondoren, haragia lortuko dugu eta eman guztiz hozteko tenperaturan.

Shawarma etxean dieta da hozkailuan denboraldi daude produktu horiek eginda. Gaur bat "negua" aukera prestatzen ari gara eta hartu pepinoak, tomateak eta desugertutako perretxikoak. Osagai guztiak txikituta behar da.

Pita ogia mahai gainean zabaldu dugu. Normalean, saltsa nahasketa bat present maionesa, ketchupa, koipetsua krema eta jogurt bezalako errezeta estandar batean. Baina etxeko dieta shawarma prestatu dugu, gero koipea pita ogia saltsa kefir dugu. lubrifikatzeko berezi bat silikona eskuila edo ohiko mahai koilara bat erabili ahal izango dituzu.

zerrendako hurrengo haragi gain da. Oilasko bularra ez da gomendagarria moztu eta eskuak alderik zati txikitan. pepino eta perretxikoak - haragi ondoren tomatea, orduan geruza bat da. barazkiak bila batzuk, hala nola, berenjena edo azalorea gisa gehitzeko nahi dezakezu. Era berean, oso zaporetsua eta baxua kaloria bera izango da.

Bakarrik geratzen lavash roll handi orri batean bilduta eta jarri mikrouhinean minutu pare bat da. halaber bereziak labea-parrilla bat, non posible da shawarma berotzeko olioa erabili gabe erabili ahal izango duzu.

Hasiera shawarma. aukera bi

norbaitek the barazkiak bila eta perretxikoak uste baduzu - elikagaien bera nahiko Sagarna eta kaloria da, ondoren, bigarren bat, are gehiago erraza aukera eskaintzen dizugu. Horrelako dieta shaurma dei daitekeen "uda" (lehen bezala). Gaur bakarrik barazki freskoak izango dira.

Lehenengo errezeta bezala, osagai guztiak fin-fin txikituta daude. Aza irrikaz eskuak zati txikitan. Era berean, oilasko haragi egosia jarraitzeko dugu. Cream gazta grate. noski, erabili ahal izango duzu gazta arrunt bat, baina kaloria edukia askoz gehiago unuseful prozesatu baino izango da. Hartu zure aukera.

Pita ogia zabaltzen. Lohitu kefir saltsa eta aurrera geruzetan osagai guztiak: oilaskoa, tomate, pepino, aza, gazta. desaktibatzeko dugu roll bi edo hiru minutu labean.

"Dieta shawarma" gaiaren gainean aldakuntzak

Ez bazaude lehen bi errezeta gustuko edo ez zuen hozkailuan osagai batzuk, plater horretarako aukera zerrenda bat eskaintzen dugu. Horien artean, ziurrenik zuk beren, hau da, kaloria eta gustu antolatu topatuko.

• Lezaungo, egosia oilasko bular, gazta, baratxuri, erregaia egiteko jogurtak.
• Belar, gazta, baratxuri, Kefir saltsa.
• Fried perretxikoak (champignons), baratxuri, belarrak, gazta, jogurtak.
• Fresh pepino, gazi arraina (gorria), berdea, Kefir saltsa.
• Egosia oilasko bular, Korean, pepino, kefir apainketa ere azenarioak.
• Egosia arroz, arrautza egosia, perrexila, baratxuria, erregaia for - gantz gutxiko jogurt.
• tomate freskoa, pepino, lean urdaiazpikoa, mostaza eta krema betez for xerra batzuk.
• Sweet tipula gorria, oilaskoa bularreko, ozpinetakoak, baratxuri ale batzuk, kefir janzteko.
• Gantz gutxiko gazta, piper gozoa, baratxuri, Kefir saltsa.
• azenarioa freskoa (coarsely birrinduta), birrindu intxaurrak, egosia beets, baratxuri, krema eta jogurt saltsa gantz gutxiko.
• Perretxikoak eta tipula, arrautza, baratxuri saltsa.
• Frijituak oilasko gibela, letxuga freskoa, pepino, Kefir saltsa.
• Frijituak berenjena, pepino, gozoa piper, tomate, perretxikoak, tipula frijitu.
• Egosia ganba, baratxuri janzteko.

home shawarma for Saltsak

Beraz, gure aholkua erabaki badu plater hau prestatzeko, dieta shawarma bat (argazkian errezeta erantsita) gisa, ondoren, hartu aholku pare bat ohar. Behin zeuk aukeratzen duzu kaloria gutxiko elikagaiak shawarma prestatzeko erabiliko dira multzo bat, gomendatzen stock eta errezeta saltsa dugu. Oro har, "eserita" dieta bat, eta zuk zeuk aukera ematen elikagaiak bakarrik zenbait bezala, pertsona bat sentitzen horiek azkar pall hasiko luke. Kasu honetan, gorde egoerari bakarrik saltsa eta betegarriak barietate bat izan daiteke.

mostaza saltsarekin

Oso gustura zehatz platera izango saltsa ziapea. He ziape lehor eta gantz gutxiko krema egina. berdinak piezak mostaza eta krema nahastu. platera gehiago minak egin nahi baduzu, orduan piztu behera krema zenbatekoa. Ez baduzu gustoko minak, ondoren, horren arabera, mostaza hauts edukia murrizteko.

laranja

Lovers, laranja bat tonu exotiko janzteko plater ezagunak zaporea ere prestatu gomendatzen dugu. Hasiera saltsarekin shawarma lortzeko oso bitxi bat, baina zalantzarik gabe, oso zaporetsua. Bide batez, saltsa honetan haragiak mota guztiak ezin hobea da, eta etxean shawarma ez bakarrik da.

Ederki laranja handi baten zukua. eztia likidoa koilaratxo erdi, jengibrea lehorrak, albahaka, perrexila, cilantro pixka bat gehitzea. Ondoren, gehitu ziape koilaratxo ez dago erretzea. Gustuko baduzu beroa, gehitu ziape ordez piper gorri.

Era home shawarma perfektua Armenian pomegranate saltsa da. Zapore gazi-gozoa du, eta ondo doa haragi batera. euren prestatzeko ez da beharrezkoa, da ia supermerkatu saltzen. you prestatzeko denbora, zein etxekoandreak lanpetuta plus handi bat da gorde egingo da.