Dieta platerak: zopa errezeta, hanburgesak eta postrea

Dieta plater argazkiekin errezetak azpitik aurkeztuko dira, gehienetan prestatu denean premiazkoagoa den gehiegizko pisua kentzeko. Hala, esaterako, argi bazkari batzuetan osasun helburuetarako erabiltzen dira. Izan ere, jai bazkari handi baten ondoren egiten da hainbat egunetan gomendatzen den sparing dieta bat eseri.

Dieta platerak: zopa errezeta algak eta arroza, zerealak etik

Beharrezko osagaiak:

• tipulina - 40 gramo;
• Perrexila - habe txiki bat;
• gatza - dastatzeko da;
• lurrintsu espezien - diskrezioa at;
• alga lehorrak - 200 gramo;
• gantz gutxiko oilaskoa bularreko azala gabe (dieta zorrotza eta ezin dira gehitu) - 100 gramo;
• Piku biribila - 20 gramo;
• Soja saltsa - dastatzeko (diskrezioa pertsonala).

zopa prestatzen prozesua

Behe-gantz oilasko azala (kopuru txikia) gabe bularreko garbitu behar, zatitu, pot batean jarri, gehitu ura eta ordu erdiz egosi. Ondoren, haragia taula gatza, arroza zerealak, berde tipula, espeziak, perrexila eta gehitu nahi al duzu lehorrak itsasoa kale. Salda irakiten beste 15 minutuz, beharrezkoa da sukalde kendu, ontziak eta denboraldi soja saltsa bota, nahi izanez gero.

Dieta sukaldaritza: errezeta gazta eta kalabaza kazola

Beharrezko osagaiak:

• nonfat fina mamia - 450 gramo;
• freskoa kalabaza - 200 gramo;
• Pitted prunes - 5 edo 7 piezak;
• Handi arrautzak - 2 piezak;
• 2 - azukre koilara handiak.

gaztanbera eta kalabaza casseroles prestatzeko prozesua

kalabaza freskoa zuritu behar dira, eta haziak, orduan irabiagailuan ontzi batean jarri 2 arrautza handi, gantz gutxiko cottage fintzea komeni izaten, lehortu aranak gazta, pitted eta azukre pixka batekin batera. Are gehiago, abiadura handian Greba, beharrezko produktu guztiak silikonazko molde bat edo beste itxitura duhovochnogo for bota eta ordu erdi labean. Ondoren plater hau behar du, eskuratu aire fresko, eta, ondoren, moztu eta zerbitzatu (behingoz jan dezakezu estandar pieza bat baino gehiago).

Dieta sukaldaritza: errezeta Pec Foot sagar

Beharrezko osagaiak:

• sagar gazi - 3-4 piezak;
• freskoa eztia - 2 koilara handiak;
• Fresh currants - 100 gramo.

labean sagarrak prestatzeko prozesua

Fruta garbitu behar dira eta core batetik oharra. Fresh currants eztiarekin nahastu behar eta sagar "edalontziak" jarri. Hurrengo fruta orri baten gainean jarri eta labean bake duhovochny 7 minutu (mikrouhinean dezakezu) Nahi izanez beteak.

Dieta sukaldaritza: arrain pastelak errezeta

Beharrezko osagaiak:

• fresko izoztuak POLLOCK - 1-2 piezak;
• gatza, piperra - diskrezioa;
• tipula - 1 pieza;
• ogi - obvalivaniya egiteko;
• oilasko arrautza handi - 1 pc.

arrain pastelak prestatzen prozesua

Pollock desizoztuta behar da, garbitu, xerra bereizteko, irabiagailuan txikitu, tipula, piperra, gatza eta arrautza gehitu. Produktuak mistoak izan behar da patties osatzeko, ogi jaurti eta gero bapore batean jarri eta ordu erdiz egosten.

Errezeta dieta pisua galtzea elikagai ez da hor amaitzen. Azken finean, gaur egun ez dira modu askotan egosten gozoak, hearty, baina, eta, aldi bazkaria argi bat ez dela besterik laguntzen pisua galtzea baina baita giza osasunean eragin positiboa dute.