Nola smoothie bat prestatu etxean. Delicious irabiatuak - errezetak

pertsona kopuru handi batek behin eta berriz edan irabiatuak, ez hori edaria izena da erabilitako jakitea. Bere izena da, askotan moussea, Juicy, freskoa eta sakonak dira, oker aldi berean. Ez smoothie bat eta beste arteko aldea jakitea fruta eta barazki edariak gertatzen dira eta bere prestaketa akatsak. Eta oso tristea da, prestatu duelako etxean irabiatuak atxikitzeko bat da, eta bere erabilera onurak beste naturaren opariak eratorritako erabilera baino askoz gehiago.

Nola erabilgarria irabiatuak

Edari hau fruta eta barazki zati guztiak dira, bere osaeran sartzen egindako. Bihurritzen dena: zuritu eta haziak, eta haragia bera. eta, beraz, elikagai gehien asimilazioa aldeko daude - smoothie honetan zuntz aberatsa lotuta, funtsean guztiak bitaminak eta mineralak hasierako produktu daude bere gain hartzen du. Beraz, askoz ere erabilgarria smoothie zukua, nahiz eta berria squeezed.

Edari honek onean eta bere merkea da, beraz, nola egin etxean irabiatuak kalitate handiko izan daiteke, baina ez oso presentable produktua. Itxura dagoeneko galdu dute, eta elikagai geratzen. Aldi berean saldu dira nice-begira baino askoz merkeago.

Eta modu erakargarrian smoothie bat egin: osagai eratuz - eta kontsumitu ahal izango dira. No konplikatuak sukaldaritzako trebetasunak edari ez du epe luzerako osagarriak eta manipulatzeko behar ez da beharrezkoa.

purearekin

Emandako irabiatuak egitura oso patata pure antzekoa da, oso posible da ordez elikagaien erabili. Da esne eta fruitu lehorrak osatuta Batez ere - azkar eta nahiko Sagarna. Arritxu askok bere figura zaintzen duten, ordezkatu gosaria eta afaria irabiatuak. Hala ere, dieta krema kontsumoa eta fruitu lehorrak jotzen dira gehiegi handiko kaloria.

irabiatuak minik

No kalteak kausa osasun edari ezin, ezean, noski, ez bakarrik jaten. bertan zuntz bera ez da sabelean funtzionamendu normala nahikoa, beraz, beste elikagai eza digestio-arazoak (adibidez, idorreria bezala) has daitezke. Eta hortzak zerbait Chew oraindik behar, bada, ez duzu iraunkor dentista bezero bat bihurtu. edariaren desabantaila bat - bitaminak galtzea partziala. Beraz irabiatuak nola egin etxean da irabiagailuan edo nahastailea in errazena, frutak, barazkiak eta fruitu behartutako sortu zatitu beren labanak, elikagai partzialki galdutako eragiten. Baina galera hori ez da gehiegi esanguratsuak - egosi baino askoz gutxiago da. Gauza nagusia - ez uzta smoothie eta edan berehala. Bestela, bitaminak galtzea askoz gehiago hautemangarria izango da.

Beno, azken ahalik eta kalte - zauden edozein edari osagai alergia izanez gero. Hala ere, arazoa erraz saihestu horrek ez duzun erreakzioa negatiboa izan beste elikagai gozoak irabiatuak egiteko bada.

sukaldaritza oinarriak

Jakina, smoothie bat prestatu etxean aurretik, fruta guztiak arretaz garbitu behar dira. Gogoratu bero tratamendua ez da espero, eta, beraz, ordena urdaileko egoera iraultzen bat saihesteko, batez ere, kontuz ibili behar. sartzen duzun zure smoothie nesochnye fruta sartu bada, diluitzeko bere krema, jogurtak, esnea, ura edo zukua (hobeto pertsonalki sakatzen erabili). Barazki ona (adibidez, azenarioak edo erremolatxa) irabiagailuan sartu kargatzen aurretik arrazoiz moztu behar. Etxean irabiatuak arrakastatsuena The fruta eta haragia oso tinkoa barazkiak eta oso urtsua fruta eta fruitu konbinazio bat lortzen dira.

irabiatuak barietate

Horietako Lehen - edari freskagarri bat. Beti ari dira azukre gabe egin du, baina ez du aktibatuta ere gazi edari, konbinatu gozo osagai azido batekin. Adibidez, mamitsuena blackcurrant banana bat. Bihurtzen da smoothie oso erraza. Nola gozoa gutxiago izan dadin harrapatu bada, oso sugary currant? Gehitu laranja edo limoi zukua.

Hurrengo ikuspegia - saturazioa. Horrelako smoothie oso trinko, ia handiko gisa koherentzia mamia izan behar du. fruitu lehorrak berean edo granola - horiek arrautzak eta nourishing osagai batzuk ere gehi ditzakezu.

Postrea irabiatuak naturalean gozoa. gozo txokolatea, azukrea, eztia, kakahuete gurina gehitu dute handitzea.

Hurrengo subespezie - barazki. Bereziki eskaria barazkijaleentzat eta janari gordinak dieta aldekoak dira. savory hau, plater tipikoak irabiatuak antzekoa. Nola egiten den? Adibidez gazpatxoa gisa - Espainiako zopa ezaguna.

gosaltzeko irabiatuak

Zerbait ezinbestekoa ematen baduzu, are bazkaria, edaria purearekin lehen bazkari ordezkatu ditzake. Galdera jarraitzen irabiatuak, egokia elikadura-gosaria nola egin. Bestela, "pyureshku" Hercules eta mango kontuan hartu ahal izango duzu. Bere, beharrezkoa da 150 jogurt ml hartu (nahitaez natural, baina askoz koipe eta zure aukera dastatzeko), 1 mango 2 ijetzitako oloa (edo beste olo malutak deskontua) koilarakada handiak. Ondoren, dena oso sinplea da: zerealak isurtzen jogurt, ordubete mango du, zatitu eta pitted batera irabiagailuan leun eta harrotua arte azpimarratzen. eguraldi bero badago, izotza gehitu dezakezu.

Not gosaria eta irabiatuak muesli txarra. Azken hauek, izan ere, hainbeste dira goizean jaten. goxoa aukera eskainiko besterik ditugu. irabiatuak prestatzea, aurreko errezeta bezala: jogurt kopa bat (plater hau - gantz gutxiko) marrubi edalontzi bat erdi eta esne bolumen bereko harrotua. Muesli, fruitu lehorrak eta mahaspasekin ahal dela, nahasketa bat beteta - eta mesedez jan.

irabiatuak berdea

Beharrezkoa: banana erdi, melokotoi bat, mango bat, espinakak gutxi batzuk, ur kopa erdi. Kendu hezurrak melokotoi eta mango, platano arazten batetik, garbitu espinakak. irabiagailuan batean osagai guztiak gehitu igo dugu eta whisk ondo.

esnea

esnearekin koktela zapore berezia izan! bai gozo eta neutral egin ahal izango dute, hearty bat eta argia bezala. esnea, bedeinkatu edari honen oinarri gisa erabiltzen, benetan lan egin ahal izango dugu, mirariak. Era jogurt, eta jogurtak, eta beste esnekiak mota guztietako osorik erabil daiteke irabiatuak egiteko. kontuan hartu behar duen gauza bakarra denean batera edariak prestatzen esne-oinarritutako - da esnea da normalean, konbinatuz osagai garratza ekin txikitzean. Beraz, gozo edo neutral osagaiak erabili behar dira.

Invigorating kafea eta txokolatea

behar dugu: platano bat, kafe indartsu kopa bat, 50 txokolate iluna gramo, azukre koilaratxo bat, esnea, cardamom eta intxaur muskatua kopa erdi - dastatzeko. Hiru txokolate banana birrinduta garbitu eta moztu. guztiak jarri ditugu irabiagailuan, gainerako osagaiak gehitu, astindu.

arrautza, sagarra eta azenarioa

Raw arrautzak - energia-iturri ona egun osoan. Garrantzitsuena, ziurtatu freskoak direla. Era berean, gomendagarria da ondo garbitzea oskol gainean arrautza bat apurtu duzu irabiagailuan sartu aurretik. izango dela arrautza freskoak on present egon daitezke patogeno aurka babesteko da. erabilera galeper batzuk. Dute, nahiz eta osasungarriagoa eta gozoagoa. Baina edari bat prestatu behar dute. beharko ditugu: bi sagarrak, oilasko bat edo galeper arrautzak hiru, hiru azenarioak, 0,5 ur mineral unsalted edalontziak, bi laranja. Laranjak garbiak dira, moztu sagarrak. Carrot garbi eta moztu fin-fin ahalik. Osagai guztiak nahastu irabiagailuan batean, to the arrautza bera gidatzeko. Beharrezkoa (thinning) bada ur mineral gehituz. Beat. edari zoragarri eta osasuntsu bat prest dago!