Bat-batean, hanka cramped. Zer egin?

hanka cramps With ia denek aurpegiak. Eta ez dut uste hori nahitaez adierazgarri gaixotasun larriak. distantzia luzeko, adibidez - Kasu gehienetan oinez edo txahal arku delako sarraskirik arrazoi da.

hanketako muskuluak mina uzkurtu zorrotz baten ondoren agertzen da. Hau lo eta neke kronikoa eza hutsal baten ondorioz izan daiteke. estres gehiegi larriak fisiko (ariketa, lasterketa luzeegia erosketak eta abar. D.) muskuluak azido laktikoaren gehiegizko zehar. halaber, seizures eramaten ditu. Ez dago nahikoa odol hankak denean deseroso posizio batean eserita hornikuntza, mugikortasun txikia, Horren bidez, muskulu nahikoa ez estimulatzen nerbioak, ur hotza bainu, D bitamina, potasioa, kaltzioa eta magnesioa gorputzean eza, - hanka cramps gertatzen diren ahalik eta arrazoi guztiak . Arazoak gertatu zaizu Zer bada? Izan ere, arindu espasmoak, eta gero bakarrik arrazoiak aurre egiteko eta prebentzioa burutzeko. Apenas daiteke bezainbeste gorputzean bitamina gabezia bat pentsatzea hanka cramped.

Zer mina arintzeko egin? Saiatu kaltetutako muskuluak luzatzeko. Horretarako, eseri, zure hanka altxa eta saiatu orpo aplikatzeko, ahal den neurrian aurrera, behatz bera okertuz. Hau luzatu txahal muskulu lagunduko du. Beste modu bat: stand hormara begira bere berrogei zentimetroko, bere hankak zabaltzen, eskuak luzatzen zure buru gainean, eta poliki-poliki, bere oinak hartu off solairuan gabe, urrundu, sentitzen duzun arte laburbildu giharrak luzatzeko. Ez zaitez gehiegi zealous, gehiegizko mina ez luke. Egonaldia eta gorde postu bat hogeita hamar segundotan. Mina pixkanaka irteteko.

Noiz hanka cramped egiten duten ahalik eta, horrez gain baliatu nahi? Bikain hala nola, mina bitartez masajea da. Aukeratu txahal erdian kokaleku bat eta sakatu thumb, indarra handitzen du. Horren ondoren, segundo pare bat, popliteal Fossa bultza. Kontuz! Metodo hau haurdunak contraindicated.

Askotan, bihurtzen da delako ibaian hanka batean ur hotza dela cramped. Zer behar ez dela berriro gertatuko ez dut egin nahi? Behar bezala berotzeko muskuluak lortzen duzu uretara aurretik. Epilepsia gertatzen vasoconstriction ondorioz ondorioz, tenperatura handiek aldea. beroketa ariketak handitu odol-fluxua, eta hanka bat ez du ukatu. Arazo dagoeneko gertatu bada, muskulu orratz edo pin ziztatu dezakezu. Gertaera hori hanka ekarriko shore metrora - nahi duten pertsona batzuek edozein eventuality, batez pin bainujantziak pin beharreko prestatu.

Dagoeneko aipatu bezala, seizures kausa izaten da gorputzean D bitamina, kaltzioa, potasioa eta magnesioa eza. normalean uste dugu hanka hori besterik cramped. Zer prebentziorako egin muskulu cramps? Onartu prestakin edo elementu horiek dituzten dieta osagarriak, eta bitamina, beren xurgapena sustatzen. Erabili belar gehiago freskoa, fruta, esnea, gazta, almendrak, intxaurrak, pasak, apricots lehorrak, babarrunak, ekilore-haziak, buckwheat eta ur mineral erremolatxa edateko. da gure eusten barruan dago.

Hala ere, batzuetan hankak murrizten hala nola diabetea, barize, gibela, tiroideo zirrosia eta beste batzuk garaitzeko bezalako gaixotasun ondorioz. espasmoak edo cramps zirkulazioa urratzen maiz bada, ez atzeratzeko - harremanetan zure medikuari.