Baldintza horiek errespetatuz, jada bizirauteko zure lagunak aukera izango duzu

Gaztea gara, betiko bizi izango dugula uste dugu. Gutxienez, badirudi guretzat mundu honetan azken egunak - urrutiko auzia, etorkizun mugarik, beraz, ez da pentsatu orain. Baina adin batera, gauza asko begiratzen ezberdinean hasten gara. Comes ulertzeko: ari gara zenbat izan dugu planeta honetan eman baldintzatuta. Jarraibide erraz batzuk direla aurreikusteko zenbat denbora egingo bere lagunekin konparatuta bizitzeko lagun zaitzake daude.

Are you ezkondu

Zorionak! Seguruenik galduak ditugu urte batzuk beraiekin, baina ezkontza batean badaude hainbat ezaugarri positiboak. Eta hemen horietako bat da. 2013an egindako ikerketa batek, islatzen eredua interesgarri bat: nor ezkonduta pertsonak, heldutasunera heriotza goiztiarraren aurka aseguratuta. Mediku 4802 ezkonduta adin ertaineko jendea ikusi diren. Uste baino lehen heriotza da benetan ez hain beraientzat terrible beste singles alderatuz. Ikertzaileek iradoki bazkide izatea, osasun arazo batzuk, edo berez sortzen diren beste edozein zailtasun aurre laguntzen. Gutxienez, emaztea beti eragin anbulantzia bat kasu ezer gertatzen.

Zure bizitza ez dago estresa ez da

Kaliforniako Unibertsitateko 2015ean zientzialariek aurkitu dira estres kronikoa murrizten hormona Klotho mailak. Substantzia hori garunaren eta gorputzaren estimulatzen eta zahartze prozesu natural kentzen. Ikertzaileek uste hormona Klotho maila baxua dela adin ertaineko emakume gaitz guztien kausa da. material honen desabantaila adin lotutako gaixotasun fisiko arriskua handitu lotutako. beste datu zientifikoak arabera, ehuneko 20 at etengabeko estresa handitu bihotzekoak edo trazu izateko arriskua. zara serio bere osasuna kezkatuta bada, saiatu burua babesteko gehiegizko estres emozionala, gogoeta edo yoga.

gazteagoa begira

Egun batean ispiluan goizeko zatoz eta harritu dira. Beste batzuetan, badakizu, ze ondo ikusten da. Agian izango da harritu, baina jendea begiratu beren kideekin baino gazteagoa da, eta aukera gehiago biziko dute. Azterketa, izan zen 2009 urtean egindako, ikertzaileek 1.826 biki bikote begiratu eta harrigarria joera topatu du: anaia edo arreba nor begiratu zaharragoa, azkenean lehenago hiltzen. Seguruenik, itxura gure barneko egoera fisikoa zehazten du. Ahaleginak gazteria eta edertasuna iristeko. Ez bakarrik izango duzu sentitzen handia, baina baita bere liluragarri itxura dibidenduak egotziko du epe luzera.

Ez zara gizartean bereizita

familia eta lagunak jaso ahal izango duzu ikastaro materia gisa, baina baita bakardadea eragina bizi-itxaropena, batez ere, orduan gizarte-isolamendua da. Brigham Young University ikertzaileek uste besterik bizitza arriskutsua da, baita obesitatea da. Aurkitu zen bakardadearen sentimendua kaltegarria eragiten adin guztietako jendea. Faktore hori heriotza goiztiarra aitzindaria 65 urte urte bitarteko pertsonek ere izan daiteke. egileek, pentsamendu positiboagoa, bizitza osoa bizi diren pertsonen berezko arabera, oro har, osasuna hobetzen.

osoa-alea ogi kontsumitzen

gari, garagar eta arroz ale osoa ematen du gure gorputzak funtsezko mantenugai bizitzaren jarraipena aukerak handitzeko horrekin. Bereziki osagai horien kopuru batean hartzen diren polifenol. AEBetan gauzatu 2013an ikerketa batean, garbi ikusten da hori adineko polifenolak kontzentrazio handiena gernua duten pertsonek, heriotza goiztiarra arriskua 30 ehuneko txikiagoa. Beste ikerketa minbiziaren prebentzioa den ale osoa, gaixotasun kardiobaskularrak, diabetes, eta arnas gaixotasunak ogiaren kontsumoa maila altua lotuta dago.

jog labur bat egiten ari zara

Inoiz ez baduzu amateur maratoia jokatu Nahiz eta gimnasioa erabili ez, zure lagunak relive dezakezu zituzten eskailerak laburra egiten ari delako. Zientzialariek ariketa denbora kopuru aproposa aurkitu dute, bizi-itxaropena handitzea lagunduz. Just arau hau makila, eta eskainiko Korrika 60 144 astean minutu batetik. oraingoan zatitzea dezakezu hiru eta eraman erraza, egunero. Datuok 2015eko ikerketa batean, American Kardiologia Elkargoko Journal argitaratutako datoz. Esperimentua 12 urte zuzeneko 1.098 boluntario osasuntsu partaidetzarekin for egin zen. Ondorioz, zientzialariek ondorioztatu dute ohitura hori serie labur gehiago alderatuta eraginkorragoa egiteko zorrotzagoak workloads batera.

Zure forma sagar bat gogorarazten da

zure figura sagar gogorarazten da bada, bizitza luze eta zoriontsu baten aukera askoz gutxiago duzu. Hartu zure gorputza ingurumari jarraitzen duten lagunak adibidea. normal gorputzaren masa indizea izan baduzu ere, baina zure sabeleko eta aldakak bulge, dira arriskuan duzu. Zientzialariek uste sabela gantz ia hilkortasun-arriskua bikoizten. 120 gizonentzat zentimetro eta 99 emakumeen: Azterketa, bertan begiratu ia 350.000 pertsonek Europan zehar, gerritik proportzioa kritikoak identifikatu.

Helburu onak ezarri behar duzu

Hau pixka bat arraro soinua daiteke, baina inoiz Grand helburua pentsatu duzu? Edo litzateke egun bat bizi nahi duzu? Izan ere, dena oso erraza da. zure bizitza esanahia badu, eta, pixkanaka, egunez egun bere ametsa ezartzeko, epe luzerako existentzia aukera handiagoa duzu. eskala handiko azterketa, ikertzaileek ia 9000 pertsonek begiratu, eta banatzen horietako lau kategoriatan. faktore zenbaki bat aipatzen zen ongizatea eragiten duten, altuena beheranzko ordenan txikiena da. Horren ondorioz, helburua ona ezarri duten pertsonen aukera izan jendea zentzurik existentzia bat liderra bizirik iraun ahal izateko. Ez baduzu, lehenengo kategorian ordezkarien kopuruari dagozkio, inoiz ez da berandu ezer aldatzeko. Eman izena komunitateko erakunde batean boluntario gisa, proiektu berri bat hasteko, zerbait berezia egin - eta aldea sentitzen izango duzu berehala.

kontzientzia pertsona bat zara

Harrigarria da, baina horrek bere arau gisa mendeurrena markatutako pertsonek, ezaugarri komun dituzte. Guztiek azoka eta irekita daude. Horien artean dira extroverts asko. Datuak 2006ko azterketa, aldizkariaren Age argitaratu dira. Zientzialariek uste jende zintzoa dela beraiek eskakizun gehiago izan, orduan eta diziplina dira, orduan dieta murrizketak eta ariketa da. Era berean, pertsona horiek ez dute alkohola edan eta ez erre. Bigarren faktorea dagokionez, extrovert nortasun baikortasuna eta estresa maila txikiagoa lotutako.

Zure aiton zuen denbora luzez bizi izan zen

Zentzu honetan, ez dago joera genetiko bat da. Zenbat denbora bizi izan zure aiton? Arrakastaz sartu ziren urrezko aroa gero, beraien lorpen errepikatzeko aukera duzu. genetika eta ingurumena: zientzialarien arabera, Zahartze osasuntsua bi faktore garrantzitsu oinarritu daiteke. Lehenago Ikerketa batek 1055 eta 1267 kontrol taldeko luze bizi gizonen aldean, faktore horiek guztiak kontuan hartu behar. Horrexegatik da zientzialariek bizitza aurreikusteko liteke 85 ehuneko. markatzaile genetikoa laguntzeko dictate pertsona baten bizi-itxaropena are gehiago baino ingurumen-baldintzak. ari biziraupena geneen ondorengoei transmititu gain, jendeak oinordetzan ideia aiton bidea jarraitu behar dugu.

7 ordu gauero lo

bizi-itxaropena handitu dela dirudi, leku aproposa atseden hartzeko eta lo egin behar duzu. lo 7:00 Bada gauero, gero, eskuineko pista duzu. Hau diote California San Diego Unibertsitateko zientzialariek. dute urte bitarteko 30 102 urte 1 milioi baino gehiago helduentzat ikusi dute. esperimentua 6 urte iraun zuen, ondorioz, ez zen aurkitu ez dela lo alean muturreraino beharrezkoa. Nork ez dira erabiltzen lo hartu 4 ordu baino gehiago gustuko duten egun bat 8 ordu baino gehiago lo People, baita dutenek erdiko beheko bat bilatzen dutenak baino lehenago hiltzen dira. onena LONGEVIDAD adierazleak - 7:00 eguneroko hau. Kontutan izan.