5 ezohiko goizean erritu, zure bizitza aldatu egingo

Lehenengo ordu zenbat gastatzen duzu esnatu ostean, independentea egunaren gainerako On. Bada goizean, ez duzu aldarte ona izan, zara azkena ohean etzan, ondoren, salto azkar jantzi, joan kafe bat edan presaka eta presarik atea, ziurrenik duzun aldaketa batzuk pentsatzen ari dira. Egunero ezin du jarraitu.

Jokabide esperimentu bat: Goiz jaiki eta 5 goizean erritu, zein izango da eguneko tonu positiboa ezartzen laguntzeko egin. erritu horiek guztiek energia ekarriko, bizitasuna emango, produktibitatea handitzeko lantokian, eta adimena eta emozioak ekarri oreka sartu.

Arintzeko estresa zonalde

Goizean, bezain laster esnatu ahala, den aulki batean edo sofan dago. Jarrai bizkarra zuzen eta hasteko bere gorputzaren sentimenduak entzuteko. Ez da beharrezkoa den gorputzaren puntu bakoitza ardatz, besterik nabarmendu bertan mina edo ondoeza, baita arlo sentitzen duzu non dago leuntasuna handiena da arlo. Ez zenuke ondoeza aurre, besterik markatu leku horietan. Ondoren, banan-banan, ondoeza puntua eremu bakoitzaren arnasa, 10 arnasa hartzeko.

antzeko hurbilketa bat atal aldean aplikatu ahal aldarte txarra da. sentimendu hori bideratzeko eta aztertzeko gorputza bere agerraldia erantzule organoen bertan. Agian sabelean edo atzera, agian beste zerbait da. Ez emozio negatiboak borroka. Kontutan izan ere aurkeztu atal bakoitzeko 10 arnasa hartzeko. Laster, zonalde guztia bertan ospetsua ondoeza alaitzeko behar du, eta txarra aldarte desagertuko.

meditazio

Jakina da meditazioa dela kontuan eta gorputza ondorio onuragarriak ditu. Meditating, pertsona bat materia grisaren zenbatekoa garunean, eta aldi berean mina murrizten eta ongizatea zentzu bat ematen ere handitzen. Horrez gain, goizean meditazioa egokia aldarte eta egun osoan karga bat ematen. Ez baduzu jabea meditazio teknikak instructional bideoak aurki daitezke, irakurri eta hasi praktikan aplikatzeko.

eguzkiaren agurra

Hurrengo gure zerrendan errituala yoga errazena prozesua dagokio. Yoga irakasleak esan goizeko eguzki bost agur hori bizitza alda dezake. Izan ere, hitz horiek eginak drama ukituak daitekeen arren, metodo hau oso ondo funtzionatzen, atzealdean alferrikako tentsioa ezabatuz.

Qigong

Qigong ariketa fisiko multzo bat, arnasketa osagarri ariketak dira. Ordeztu konplexu horiek izan ohi dira ariketak, eta hezurren osasuna nola hobetu, odol-presioa, estresa eta antsietatea desagertu murrizteko, mental jarduera handitzeko ikusiko duzu.

Instalazio egunean

Orain azken urratsa egin behar dugu. Makillajea egunean ezarri. Horretarako, galdetu zeure buruari zer den egunean zehar bizi nahi zenuke: zoriontasuna, maitasuna, poza, betebeharrak betetzen, edo beste zerbait. Orain imajinatu nola sentimendu horiek barruan lortu, eta gero egoera horretan irauten minutu batzuetan. Orain antzeko sentimendu bat nola sortu badakizu. Simple bistaratzea printzipio eta erraz aldartea aldatzeko, eta eguneko gainerako.