Asteburuan zehar lo ereduak aldaketa bat bezala, zure osasuna eraginik?

Bostonen Aste honetan lo arazoak hitzaldia, bertan lo berandu asteburuetan frogak aurkezten anfitrioi, eta lo errutina aldaketa txarra da zure osasuna.

lo eta osasun aldaketak

Ikertzaileek uste lo aldaketa bat (hots, lotan erori eta esnatu, aldi berean, astean zehar) negatiboki eragiten aldartea, energia-maila eta osasuna.

Baina hori ez da guztia. Orduro duzula nahikoa asteburuan zehar lo, bihotzeko gaixotasunak garatzeko ehuneko 11 gehitu aukerak handitzen. "Emaitza horiek adierazten duten loaren iraupena ez bakarrik, baizik eta aldizka gure osasunerako garrantzitsua da," - esan zuen azterketa horrek egile Sierre FORBUSH Arizona State University from.

Horrek esan nahi du erregular lo dugun sistema kardiobaskularrak gaixotasunen prebentzioa eraginkorra, nahiko sinple eta merke bat, baita beste hainbat osasun arazo bat izan daiteke.

Ikerketaren Ezaugarriak

FORBUSH eta bere lankideek urte bitarteko 22 eta 60 urte 984 pertsonak lo buruzko inkesta da, Pennsylvaniako Unibertsitatean ospatu zuten parte-osasuna aztertu. Parte-hartzaileek galdera lo ordutegia jarraitu dute buruz eta aldatu egiten da asteburuan zehar egiten den ala ez.

Ikertzaileek gero kalkulatzen astero Jet Lag parte-hartzaileen batez besteko asteguna eta asteburu alderatuz. Study parte-hartzaileek ere euren guztira lo denbora, insomnioa, gaixotasun kardiobaskularrak, nekea eta logura buruzko galderak erantzun.

emaitzak

Emaitzek erakutsi duten ordu besterik ez ondoren ohera joan asteburuetan jendeak, zure bihotzeko arazoak garatzeko ehuneko 11 gehitu arriskua handitu. izan ere, 22 ehuneko gehiago litekeena bere osasun orokorra baloratzeko on bat bezala, baina ez da bikaina, eta 28 ehuneko gehiago litekeena da txarra ebaluatzeko. Hala ere, behin ordu grafikoan arrisku horiek igoera baten emaitzak desbiderapen bakoitzean.

Harrigarria da hori ondorio horiek ez dira lo iraupen osoa eta lo sintomak, esaterako, insomnioa gisa arazorik ez menpe. Arabera egindako gomendio National Sleep Foundation, helduen beharretara lo 7-9 ordu bat egunera get onenak osasun onurak.

prebentzio-estrategiak

Medikuak askotan aholkatzen jendeak arreta gehiago dieta eta ariketa osasun-arriskuak, hala nola zaindu zure bihotzaren bezala murriztu nahi badute, baina FORBUSH dio lo egoki hori gehiago da prebentzio-estrategia bat. Eta ez da bakarrik nahikoa lo buruz. Zure ametsa deitu daiteke osasuntsu erregularra bada bakarrik: Haien, ohera joan behar duzu, eta esnatu aldi berean asteko egun guztietan.

Zientzialariek beren aurretiazko aurkikuntzak aurkezten (laburpenak aldizkarian Sleep argitaratuko dira) urteroko the Society Associated Professional Sleep, eta horrek joint American Sleep Akademiako eta Sleep Research Society of venture bat da bileran.