Astebetez dieta eraginkorra

Gehiegizko pisua izatea ez du inor ederragoa ezta osasuntsuak, eta pertsona guztien obesitatea, ulertu behar da. Hori da bakarra kenduko pisua kentzeko saiatzen da, beste batzuk, besterik gabe gelditu bitartean arreta da. Galdu pisua eta denek ahal, gauza nagusia - nahi eta ahalegin bat egiteko. dieta eraginkorra aste bat - hau modu bat da. nabarmen hobetu zure figura, ez kalterik eragin bitartean osasun lagunduko die. Gainera, ez duzu zeure burua gosez.

astebetez dieta eraginkorra

Ia dietak guztiak "behe-kaloria" kategorian astean pisua galtzea erori. Gainera, gehiegizko pisua aurre egiteko modu berezia honek ez duela astebete BARAUALDI inplikatzeko. Beraz, segurtasunez bizitzeko, eta ordu 3-9 kg galtzen da - da, nahiko sendoa nahia eta borondatea botere erreala. aukeratzen duzu dieta bat aurretik aste bat, ulertu behar da edozein zorrotzak direla pisua galtzea da gorputza ikusten estres egoera bat bezala, eta ahalik eta modu guztiak galdu pisua atzera jo nahi du. Hori saihesteko, beharrezkoa da aldez aurretik pentsatzen, ez bakarrik pisua galtzea menu for aste bat, baina zure dieta berria kaloria murriztuz. Era berean, ziurtatu bizimodu aktibo bat hasteko. Arau hau derrigorrezkoa da batere edozein dieta batekin, kirola delako - ez bakarrik osasuna, baina, aldi berean, zeure burua eta zure gorputza konfiantza da!

Interesgarria, baina dieta eraginkorrena aste bat oso sinplea da, produktu guztiak egon tokiko supermerkatuan eros daiteke. dieta barazki eta fruta konposizio oinarria, ez dute utzi gose joan, aldi berean, nabarmen kaloria sarrerarekin murrizteko bitartean. You are jaso zuen bere fruta azala mota: gorria eta gozo - lehor eta unripe gazi - koipetsua. astebetez dieta eraginkorra Hau bai urtaro epel, gorputza ez du crave du "heavy" food zehar onartzen. Baina garrantzitsuena, han ezin 18.00 ondoren. jogurt edo esne katilu bat ohera joan aurretik - gehienez ordaindu ahal izango dituzu.

besteak beste, ondoren eraginkor bat kaloria gutxiko dieta ez luke berehala hasiko greasy elikagai jan, baizik eta frijituak, gozo, maionesa eta ogi zuria kentzeko. Menu bere burua gizon bakoitza bere burua da, lehentasunak eta gustuak pertsonala arabera. Bestela, eguneroko menu ekarri daiteke:

• tea berdea eta sagar berdea Olata gailetak gosaltzeko;
• eguerdian berde gaztanbera koilarakada;
• purea, patata eta lekak afaria egiteko;
• askaltzera - fruta;
• fruta jogurt edo barazki entsalada - afaria.

Horrelako murrizketak gorde egingo gehiegizko pisua azkar, baina baldintza zorrotzak dieta gisa, eta hura utzi ondoren azpian. Hain zuzen ere, fisikoki aktibo mantenduz eta ez BARAUALDI egun existentzia lortutako emaitzak sendotzeko ahaztu.

dieta eraginkorra. Asteko menua

Eguna 1: gosaria - pomeloa, tea eta urdaiazpiko pixka bat. Entsalada, barazki, tea eta fruta otordu berean. Afaria - haragi pieza bat parrilla eta entsalada berde on egosi.

Eguna 2: gosaria - pomeloa, arrautza nahasiak eta tea. Bazkaria - fruta bera + 2 gazta xerra. lurrunetan arrain, entsalada, barazki eta ogi xerra pare bat - afari batean.

Eguna 3: gosaria - tomate zukua eta arrautza egosia. Bazkaria - pomeloa, barazki entsalada, ogi beltza xerra bat. Afariko - erregosia, barazkiak eta tea.

Eguna 4: gosaria - Zor Crisis, 3 esnekiak muesli koilarakada. Bazkaria - pomeloa eta landare-zopa. Afaria - polgreypfruta gutxi egosiak oilaskoa, 2 tomate erreak eta tea.

Eguna 5: gosaria - fruta entsalada. Bazkaria - aza eta patata labean entsalada. Afaria - arraina, tomate zukua.

Eguna 6 eta 7: dieta errepikatu behar egunero.

Hori da aste dieta menurako, ikusten duzu, ez da hain txarra. dietak guztiek txiki trick - gantz gutxiko jogurt kopa bat, benetan benetan jan nahi izanez gero.

dieta honetan Gustoko baduzu, gogoan - ur gehiago edan eta gatza gutxiago jan. Emaitza aurpegia izango da, eta garrantzitsuena - gorputza!