Amets Life - nola dago konektatua da?

Denok dakigu lo hori ukaezina giza beharra, eta bere eza, edo lo eza, osasun arazoak ostalari bat liderra da, baina horiek gaixotasun ezberdinak, sistema kardiobaskularrak, diabetes arazoak dira. Eta zerrenda hori guztia obesitatea, icing moduko bat gaixotasunaren pastela osatzen.

Estatu Batuetan 1982an esperimentu interesgarri bat izan zen, hogeita hamar urte arteko sexu ezberdineko pertsonen bertaratuko berrogeita bost urte hasi zen. Hogei urte geroago, emaitzak iragarri ziren etsipena, lo egiten duten zazpi ordu baino gutxiago egun bat irakasgai horiek, hogei urte beranduago obesitatea jasan.

Baina ez zen mediku komunitate berria. Just esperimentu honetan baieztatu Aspaldiko hipotesi eta proposatzen tesi medikuei, milaka. Izan ere, obesitatea da orain - haur mundu zibilizatu arazoa da, eta arrazoi ona, munduko dira faktore asko laguntzen duten delako. hala nola, gehiegizko kaloria eta horrela ez, dieta bat gantzak eta karbohidratoetan aberatsa pasatzeko faktoreak da.

Eta jakin beste siglo XX zeinetan gizon arrunt bat lo ezaugarri interesgarri, askoz erdi gisa ordu murriztu zen. Nahiko besterik gabe aurrerapen tekniko postuan digu ohiko, hogeita lau orduko pista kanpo. Gure ordu galdu egiten dira, eta bizitzaren erritmoa aldatu egin da.

Bide batez, oso praktikoa da etxeko proiekzio erlojua dute. azalera edozein denbora bistaratu dute. Adibidez, sabaian. Imajinatu zure begiak irekitzean gauez eta kopuru handi bat ikusteko gainetik.

Ikerketa zientzialariek zifra jakin bat etorri, ordena ongi funtzionatzeko pertsonari soilik zortzi ordu behar dira in - bederatzi lo. Baina figura honetan denek aldatzen plus edo minus ordu erdi bat - ordu. Azken finean, gutako bakoitzak behar desberdinak ditu. Zenbat eta gehiago, ez dugu lo, orduan eta gehiago gure garunaren joera gurekin jarri oporretara. Gorputza beti bilatzen du oreka berreskuratzeko.

Geroago, Vancouver hitzaldi batean, obesitatea arazoa eztabaidatu lo atzealdean. eboluzioaren ikuspegitik aurrera, amets bat gauza bera giza janaria edo sexu beharra gisa. Eta hain zuzen, lo dagoela gaixotasun guztiak eta biziraupena gakoa erremedio bat da, duela asko, urte asko aurkitu ditu.

Batetik, bezala badirudi, denbora gutxiago lo, horrela handitu dugu egunaren luzera eta denbora gehiago erabilgarria gauzak remake dute. Baina hain zuzen ere, ez da. Nork lo gutxi duen jendea borondatez iraupena murrizten du eta bere gaixotasuna deitu. Halaber, adierazi behar da lo falta dela gorputzean sortzen den hormona cortisol, bertan Karbohidrato gorputzaren metabolismoan erregulatzaile bat da, eta estres erreakzioak garatzen parte hartzen. - arratsaldean gehienezko kontzentrazioa goizean ohartu, eta gutxienekoa: Cortisol jariatzean circadian erritmo bat du. Horrela, ez lo dutenek, gosea eta gehiegizko pisua arduraduna hormona arduraduna hormonen arteko oreka asaldatu.

Beraz, pertsona osasuntsu nahikoa lo lortzen duten ondo dutenak dira. Baina, era berean, ez da komeni luzeegia lo. Halaber, adierazi behar da bodybuilders muskuluak ondo hazten bakarrik cortisol gutxienez, da aktiboki lo gabezia sortutako gisa.