Zergatik etengabe sentitzen duzu gose: 11 Arrazoiak

inoiz sentitu zara zara gose bezala denbora guztian? 15 minuturen buruan ondoren gosaria jaten duzu, ari zara armairu itzuli eta eskua jarri zereal kaxa batean. Eta 10 at nago Irresistible erakarpen bat bizi gibela duzu. goseak Attack duzu harrapatzeko daiteke eguneko edozein unetan. Bihurtzen da egoera horretan daudela arrazoi ona. zauden aurrean dute.

boredom

etengabeko gosea arrazoiak ohikoena One boredom datza. Noiz dira etxean edo ez duzu gehiegi bulegoan lan kargatu, zure garuna da lan duin bat bilatzen. Horregatik ondoan tea, gozokiak eta hainbat pintxoak katilu bat da. denbora pasatzen duzu, motelegia amaierako laguntzen du. Sukaldea marrazten nahi duzu iman bat behar duzu, ez da beste okupazioa. crackers Elikadura, sarritan aurkituko duzu zeure burua pentsatzen du ez dela gose. Arazo hori erraz konpontzeko To: boredom garaitzeko eta zure gorputzaren mugimendua egiten.

Depresioa edo bakardadea

Noiz lur jota sentitzen zara, janari erreskate ikusten duzu, zure sufrimendua erraztuz. Psikologo klinikoa ohartarazteko depresioa duten gaixoen batzuk, egun osoan zehar elikagai lean, eta ez dute zertan sentitzen bitartean gosea. gozoa, irina eta gantz batera, umore ona eza konpentsatzeko joera dute. The sentsazio bera bakarti janaria erabiliz saiatzen den maitasuna, maitasuna eta berotasun eza konpentsatzeko. Kontuz ibili, malenkonia sentitzen denbora luzez. Bada depresioa ez dela tratatzen, gosea sentitzea eta are dissociative nahasteak sintomak erosteko (zure pentsamenduak konektatu) gaitasuna gal dezakezu.

urduritasuna

Aurretik - arazoak emakumeek duten nerbio estres batean daude kopurua zabala da. gizateriaren erdia eder ordezkariek izaera delikatua eta zaurgarria. Estresa gorputzean eragiten erreakzioak hainbeste guztiak nahiko zaila jarraipena dira ere. Horietako batzuk sakon-lan. Insomnio, ile galera eta overeating - horiek nagusiak dira. Baina, nolabait, urduri sentitzen, ez duzu brokolia aukeratu, eta, normalean, gozokiak edo izozkia makurtzeko. Aurki modu osasuntsuago estres egoera bat gainditzeko laguntzeko. Hau cortisol mailak murrizten lagunduko du, eta zure gosea egingo normal itzultzeko.

saltatzen gosaria

pisua galtzen saiatzen ari bazara, orduan otordu bat sakrifikatu duzu. Beno, izan ere goizeko gorputza ez du oraindik gastatu nahikoa kaloria, aukera gosaria maiteminduko da. Gutako batzuk besterik ez dute denbora lana aurretik hearty gosaria, "erreskate" kafe bat mugatzen da. Baina horiek eta beste batzuk ez, oker. gosaria saltatzen egunean ohi baino gehiago gose bitartean sentitzen duzu egingo. Zara lanpetuta lana aurretik jateko bada, jaiki hasieran, edo proteina taberna batekin errepidea hartu. Jasotako goizean nutrienteak geldiarazi gosea pangs lagun dezake egun osoan zehar.

Ez dago nahikoa proteina sarrerarekin

Zure otordu guztietan proteina dauka ala pentsatzen? Ez bat arrautza, indioilarra, hegaztiak, esnekiak jaten duzu? Zure dieta nagusiki karbohidratoak ditu bada, aurkitu dugu etengabeko gosearen arrazoia beste bat. Protein ezinbestekoa da organismoa sistema bakoitzeko, gorputzaren mantenugai saturatzen da. Beste plus proteinak da denbora luzez digeritzeko eta, landare zuntz, dieta osasuntsua zati bat batera direla.

Gehiegi azukrea eta zabor janaria

Zergatik da ordubete dituzun txip ontzian suntsitu ondoren, ravenous gosea sentitzen zara berriro? Erantzuna oso sinplea da: zapore erakargarria izan arren, jan-pakete bat ez du nutrienteak eduki. Zabor-janaria, hain zuzen ere, zure sabeleko iruzurra, oso addictive eragiten. Findutako karbohidratoak eta gantzak, zure gorputza kaloria hutsik kargatu.

dieta zurrun

Emakumeek behatzeko dieta zorrotza, saltatzeko bazkariak edo jan gutxi, hutsunearen sentsazio iraunkor bat sabelean ere eramaten du. Beraz, ez egin zaitez alde bat kaloria zenbatekoa murrizteko, beraz, ezinezkoa zen normalean oinez arabera. Une honetan, odol azukre maila jaisten, gosea hormona grelina handitzen maila, satiety hormona leptin bezala - jaitsierarik. Ez du landare ehun eta elikadura snacking ahaztu (adibidez, kakahuete gurina sagar xerrak).

Zuk ez duzu arreta beren gorputz beharrei

Zoritxarrez, emakume askok ez nahikoa arreta ordaindu zure gorputz propioa beharretara. Horren ordez zorrozki elikaduran eskakizunei jarraitzen duzu. Baina nahi mugak zorrotz makila zure gorputza badu? Kasu honetan, gosea seinaleak desoreka honekin lotuta sortutako jo daiteke. Zure gorputza seinaleak duzu gosea, baina ez duzu entzun. arazotxo mindless food xurgatzen telebista edo ordenagailuaren aurrean da. jarri duzu aperitibo plater handi baten aurrean badago, ezin izango duzu denbora gelditu eta satiety seinale ezagutzeko gai izan.

egarria

Etengabe sentitzen gose bada, ur gehiago edan ahal izango duzu. Batzuetan gorputzaren seinaleak sabelean hutsunea deshidratazioa jasotzen. egarria erantzun eskasa erraz egiaztatu ahal izango dira. Aldi bakoitzean gose sentitzen duzu, baso bat ur edan. gosea eraso egingo ez badu, eseri mahai batean. Era berean, kontuz kafea mozkortuta zenbatekoa, kafeina eragiten deshidratazioa delako.

lo gutxi

hormona satiety eta gosea arduraduna - Dagoeneko leptin eta grelina buruz hitz egin dugu. Noiz lo gutxi, leptina mailak jaitsiera. Horregatik zara irresistibly marrazten egunean zehar jan. hormona desoreka berdintzeko, osatzen ohera lehenago joan, eta elektronikaren eragina arratsaldean kenduta ohitura osasungarriak. Not husteko, workouts agortu kontuz. Hau bi aldiz handitu da elikagaien cravings.

Hormona eta mineral desoreka

gose-sentsazioa konstante izango estrogenoa eta progesterone, eta neurotransmitters dopamina eta serotonina burmuinean desoreka-maila irregular eragin daiteke. Arazo hau, gainera, magnesio eza eragin dezake. Hartu zure bitaminak, kontrolpean mantentzeko gantzak, proteinak eta karbohidratoak oreka, gainditu azterketa ginekologoa edo endocrinologist arabera.