Zer egin behar hozkailuan egon: produktuen zerrendan

gorputzaren funtzionamendua normala da pertsona bat, gutxienez, egunean hiru aldiz jan behar. Gutako bakoitzak etxean produktuak, bertan ditugu noizean replenished marjina jakin bat du. Izan ere, finantza-gaitasuna eta gustu lehentasunak desberdinak izan arren, dezagun jakin zer hozkailuan etxekoandre ona izan behar du. produktuak bertatik azkar bazkariak sinpleak prestatu ahal familia osoarentzat zerrenda eskaintzen dizugu. Beraz hasten gara.

Gantzak, proteinak, karbohidratoak eta bitamina

Zer elikagai hozkailuak izan behar du? Galdera honi erantzun aurretik, dezagun zerrendatu Edozeinek eguneroko kontsumitu behar substantziak. Zerrenda bat egin dugu eta azalpen txiki bat eman:

• Fats. Lehenik eta behin horiek behar ditugu gorputzean gertatzen prozesu metaboliko da. mugitzeko gurekin eta pentsamendu prozesuak egiteko aukera ematen dute.
• Karbohidratoak. substantzia kaltegarriak ondorioztatu gure gorputza ahal dira eta garuna elikatzen.
• Proteinak. Substantzia honek giza energia babesteko beharrezkoa da; Gorputza sistema funtzionamendu normala, eta gehiago da.
• Bitaminak. Dute gorputzean gertatzen ia guztiak prozesu parte hartzen dute. Haien osasuna eta pertsona baten ongizatea eragin handirik.

Orain, batez ere kontuan hartuta, erraza zer hozkailuak izan behar du zehazteko izango da. Hau gainetik substantzia duten produktuak izango da. Hurrengo hori buruz joango gara.

Elikagaiak hozkailuan izan behar du: zerrendan

aztertu ondoren ugari informazio garrantzitsua eta aztertu, ondorioztatu du gehienetan jan behar dugu iritsi ginen:

• Esne.
• Esnekiak.
• Mamia.
• Gurina.
• Arrautzak.
• Gazta.
• Fruta.
• Barazkiak.

Zer egin behar hozkailu bat izan

Badira pertsonak egunero dendan joan, eta ez dira produktuak erosten dituzten astean behin horiek. Baina bi kasuetan, ez dago zenbait derrigorrezko set, eta hori gabe inolako kosturik gabe, andrea ez dira. Above zerrendatu ditugu bertan. Hurrengoa, hurbilago produktu bakoitzaren inguruko informazioa begirada bat.

esnea

Noiz zer hozkailuan azafata izan behar zerrendan, produktua lehena eta nagusietako bat deitzen diogu. Pertsona bat da ezagutzen jaiotza geroztik. Lehenik eta behin, amaren esnea, orduan gehienbat behi edo ahuntz da. Bere onura idatzitako artikulu asko daude. Esnea - produktu berezia da. It bakarrik erabili ahal izango da, edo plater gozoak eta osasuntsu hainbat prestatzeko erabiliko dira. Zerealak, zopak, casseroles, tortillak, postreak eta postreak esnea prestatzen. kaltzio, proteina, koipe eta karbohidrato, baita beste erabilgarria eta beharrezkoa gorputza substantzia iturri bat da. Nola produktua behar bezala gordetzeko? Gogoratu esnea hori oso ondo usain xurgatzeko, beraz gordetzea hobe da beira jar batean itxi. paketea ireki ondoren, produktua da onena erabilitako bi eguneko epean.

esnekiak

Zer egin behar hozkailu bat izan etxekoandre ona at? Elikagai eguneroko kontsumitu behar da. Era berean, eta esnea. Zer dator hemen? ezagunena esnekiak zerrendatu dugu - da kefir, hartzitutako labean esnea, jogurtak, jogurtak, gazta, gaztanbera. Guztiek normalizatzeko digestio-prozesua, horietako batzuk maila handiagoa, beste batzuk gutxiago. Horrez gain, proteina eta kaltzio kopuru handiak eduki dute. Esnekiak normalizatzeko gorputzaren organo askoren lana: gibela, giltzurruna, hesteetan, sabelean, bihotza. Daily bere erabilera sistema immunologikoa hobetzen du, gorputza kobratzen energia eta indarra.

kefir

Egin ezazu ohitura edari osasuntsu hau erosi eta edan edalontzi bat ohera joan aurretik. bitamina eta mineral kopuru handiak ditu. Produktu hau eskerga edonork nahi du zure pisua orekatzeko eta pisua galtzen laguntza emango du. jogurt gozoak platerak eta postreak egosten dezakezu. Beroa egunean jan dezakezu okroshka, edari hori oinarri hartuta egina. haurrak ez ezik, helduak oso krepe, krepe, tartean, pastelak, jogurt egosi gustuko. Zenbat denbora produktu hau izango da hozkailuan gordetzen? No bi egun baino gehiago, eta ez ireki, pixka bat gehiago egiten badu.

gaztanbera

Produktu hau kaltzio eta fosforo kopuru handia dira, ezinbestekoa hezurrak sendo ditu. kolesterola murrizten du eta nerbio-sistema eta bihotza eragin positiboa du, metabolismoa egokia sustatzen. dietan gutxi edo gazta daiteke osasun arazo larriak ekar ditzake. Produktu honen goxoa gazta tarta edo delikatua mamia esnea egosten dezakezu. Gaztanbera ere egin daitezke krema garratza, azukrea, edo fruta eta fruitu zatiak jan daiteke.

gazta

Badira lau ehun baino gehiago produktu honen espezie. elikagai, bitamina eta beharrezko giza gorputzak mineral guztiak ditu. Nahi izanez betiere ahalik hortzak sendo eta osasuntsu mantentzeko bezala bada, sarriago jateko gazta jan behar duzu. Horrez gain, ikusmen zorroztasuna hobetzen ditu eta gosea itxura sustatzen. porridge eta gazta ogitartekoa - gosari aproposa. Ez da goxoa baliagarria bakarrik, baina baita ere. entsaladak, zopak, pintxoak, plater konbinatuak, postreak erabilitako Gazta.

arrautzak

Gehien ezinbestekoa produktuak hozkailuak izan behar bat. Eguneko arrautza kontsumoa ikusmen zorroztasun, hezurrak indartzen du, eta garunaren funtzionamendua hobeto hobetzen. Aurretik erabiltzea, ziurtatu horiek ondo garbitzeko.

Arrautzak jan daitezke gordinak, sukaldaritza, indartsua dela. Era plater ugari prestatzeko erabiltzen da. Zure etxe-batean etorri zen, bisitatu ondoren, produktu honen presentzia izatea bada, azkar prestatu dezakezu pintxoak ogitartekoak edo pastela labean. Hala ere, familia bakoitzak bere gogoko errezeta hori beti erreskatea ditu.

gurina

Produktu hau ia etxean dago. gantz kopuru handi bat dauka denez, murrizketa batzuk jan behar da. hozkailu gurina edukiontzi bereizi bat ez dadin jartzen denda xurgatzen usainak.

fruta

Pertsona bakoitzaren dieta dauden sagarrak, bananak, laranjak, madari eta abar izan behar du. D. Ez bakarrik bitaminak kopuru handi, baina baita eredugarria eduki dute. duten eguneroko kontsumitzen frutak, People agertzen gehiago alerta eta energetikoa izan.

barazkiak

Haien propietate onuragarriak txosten bat idatzi daiteke. Barazkiak ezinbesteko elikagai dira. digestioa sustatzen dute, sistema immunologikoa indartzeko, gaixotasun infekziosoen aurkako borrokan laguntzeko. jan daitezke dute gordinak, sukaldaritza, indartsua dela.

lagungarria aholku

Nahi duzun guztia izan bada ere hozkailuan mantentzen du bere propietate erabilgarria ahalik eta betiere, zerbitzu arauak sinpleak hartu.

• Ziurtatu jakin bat behatzeko tenperatura erregimen hozkailuan gordetzen food guztientzat. Esnea eta esnekiak, baita gazi-krema, gazta eta txistorra apaletan goiko gordeta. Eta fruta eta barazkiak, aldiz, beheko apala edo konpartimentu berezietan.
• Produktu guztiak dira, zure hozkailuan gordetzen, pack behar duzu. food film edo papera - horretarako material onenak. Erabili horiek produktuak ez zavetrivayutsya eta geratzen freskoa luzeagoa.
• hozkailuan garbi mantentzeko, eta, ondoren, hozkailuak izan behar duen guztia, zapore mantenduko ditu luzeagoa behar duzu.
• Usain lagunduko limoi edo laranja bat, eta ogi beltza zati bat botatzeko.
• Gogoratu elikagai batzuk behar ez den hozkailuan gordetzen. Horien artean, sagarrak, bananak, oliba olioa, tipula, baratxuri, ogia, eztia eta patatak.

Laburbilduz

Orain zer hozkailu bat (artikuluan emandako zerrenda) izan beharko badakiela, eta hori gabe, besterik gabe, ezinezkoa da eguneroko bizitzan kudeatzeko. Gogoratu produktu apala bizitza eta osasuntsu!