Zer dira elikagai potasioa? Lehorrak apricots, garia Bran, horia azenarioak eta beste produktu kalisodergaszczye

Nahi beti lo egin, mugimendu bakoitza nekez eman, eta konbultsioak lagunduta? Edo, alderantziz, bihotzean jotzen irregularra, fuss ez da baretu, izerdia isurtzen kazkabarra? Agian baldintza horiek gabezia lotutako elementua gorputzean, hala nola, potasioa eta. Eta har duzu tablet aurretik, utzi zer esan nahi osagai hori guretzat hura ulertzeko.

Potasio eta sodio - arerioak edo lagunekin?

Ur-gatza zelula, zein gihar ehun guztien osasuna bermatzen oreka - Potasio hainbat zeregin gorputzean, eta gehien garrantzitsua egiten du. potasioa zelula barruan dago% 97. sodio kloruroa (odol normal zapore gazia) - Outside odolean sodio konposatu bat NaCl da.

ratio hau: potasio barruan, sodio eta kanpoaldean - zelulak ohiko funtzionamendua bermatzen du, eta nerbio transmisioa bultzatzen K↔Na. transferentzia honek muskulu normal, nerbio prozesuen excitability puntuala murriztea emaitzak.

zelula potasio gutxiegi izango bada, egingo sodio antagonista sartzea elkarrekin ur kopuru handi bat, zelula swells, eta nerbio bultzadak (Na↔Na) blokeatu. Hori dela eta, nekea, edema, muskulu cramps. potasio gehiegi odolean sodio displaces elkarrekin Noiz ur, deshidratazioa gertatzen da. nerbio bulkada blokeatzen (K↔K) akutua oxigenoa zelula, batez nerbio, heriotza eragin dezake starvation dakar.

Heart lagun - potasio

Potasio bigarren zeregin - ziurtatzeko bihotzean funtzionamendu normala tandem bihotzeko beste elementu batekin - magnesioa. Potasio barruan eta sodio ziegan bihotz onean muskulua eusten eta ez eman, olatuak dihoa nerbio bulkada transmititzen kanpo. potasio nahikoa ez bada eta bihotzeko muskulu-zelulak barrutik urarekin sodio egon daitezke, hala nola, puztuta bihotza muskulu bat larritasun egiten du lan, eten mozketak erritmoa.

Oso garrantzitsua adiskidetasunaren potasio, magnesio - oinarrizko elementu bihotz power. potasio kopuru nahikoa odolean batekin, apur bat eta magnesioa izango da, eta, beraz vasospasms hasiko, asaldatu janaria. Puffy bihotza, torturatu espasmoak, oxigeno eta elikagai eza - seinalea potasio jotzen duela da.

Horrelako nahi den, esaterako, ordezkaezina

lehen bi seinaleak gain, elementu honen bizitza prozesu askotan erabilgarria da.

• Proteina eta karbohidratoen metabolismoa. Arlo horretan, potasio glycogen zaindari papera egiten du - Karbohidrato energia muskuluak hornitzaile, eta da gehiegizko bada, diabetes jositako da.
• Fluido iraizketa. gaitasuna potasio honek odol-presioa, ontzi garbi jaistea zepak batetik, hantura kentzeko eta giltzurrun laguntzarik behar bezala gernu erretiratuko gorputza.
• Oxigenazioa eta garunaren jarduera mental gainera, alkali metal partaidetza aktiboa lortzen da.

munduko pozoia guztiak - ez bakarrik pozoia neurri bat

tea, apricots lehorrak, Behin potasio garrantzia gorputzean buruz ikasi, ez berehala neurri kalisodergaszczye Produktuak gabe kontsumitzen gari bran. Mesede eta kalte gorputzean potasio bere edukia beste makro eta batez ere sodio oreka araberakoa da.

1.5-5 g Not zer elikagai kopuru handiena potasio ezagutu - Pertsona osasuntsu A konstante 160-250 zelulak eta odolez potasio g, eta eguneroko beharrik bere erreserbak berritu ditu. dugu, adibidez, jateko patata, elementu hori aberatsa da, hein handi batean botata badu gatza, ez du potasioa aberastu.

Eskuineko sodio 2-4 aldiz gutxiago erabili behar diren macronutrients oreka, bestela gorputza bere ondorio guztiekin, soberakina izango litzateke. Potasio horniketa gauzatu ez gutxiago arriskutsua. Ez dezagun ahaztu azido prussic dela - zahar eta indartsua pozoia gizateriaren ezaguna - oraindik izeneko zianuroa.

Ea zer gertatzen da gurekin potasio-sodio gorputzean oreka eten denean dezagun.

Hypokalemia - potasio falta

sodio ez bezala, gorputzean potasio ez du pilatu, baina azkar bistaratuko. Eta ohitura gatza elikagai batzuk gehitu eta kontserbatzaileak duten elikagaiak saihesteko badugu, potasioa eza ez da luze itxaron.

Potasio gabezia hori erraz egotea identifikatzen. Bere ezaugarri nagusiak: nahigabeko muskuluak uzkurtu palmondoak eta eskuen dardara ere; bihotzeko arritmiak eta gutxiegitasuna; maiz seizures. Hori guztia lo nahia konstante bat, suminkortasuna, hipertentsio arteriala, koordinazio eskasa lagunduta. depresioa, psikosia, arazoak mental performance, with dago mentalitate aldaketa bat da.

Introspekzioa izango bat edo egoera honen arrazoi gehiago argitzea ekar:

1. Nahikoa erabili kalisodergaszczye produktuak.
2. Gehiegizko elikagai sodio aberatsa kontsumoa.
3. Azpimarratzen gorputza potasio irteera oso azkar.
4. jarduera fisikoa da dieta eta BARAUALDI konbinatuta.
5. Botika, diuretikoak, potasioa garbitu izarrekin.

beren egoera hobetzeko beharrezkoa da bertan produktuak kantitate nahikoa potasio dieta orekatu bat egiteko, eta apurka-apurka bere edukia gorputzean handitzeko zehazteko.

Elikadura klinikoa Oinarriak

Ordena boterera zen, sendatzeko ikusi, zer jasotako zenbatekoak ere elikagai potasioa. Table datuak eskaintzen ditu, eguneroko kontsumoa elementu horren tasak kalkulatzeko: 1.5-5 eguneko gramo, sodio 0.5-1.3 gramo erabilera. sodio bada gehiago jan, hurrenez hurren, eta potasio duten elikagaiak erabilera handitu behar dira.

aholku batzuk

ordena horretan, produktu body potasio eskuragarri, kontuan horietako batzuk erabiltzea ezaugarriak ezagutu. Adibidez, garia Bran (onurak eta interkonektatu horien kalteak) aplikazio zuzena eskatzen. Hard garia azalak, aldez aurretik ganadu feed irauliko aberatsa makro zen eta oligoelementuen findu aleak irina baino gehiago. gure arazoa For baliotsua da produktu hori potasio eta magnesioa aurkezten elkarrekin, horrek esan nahi gari bran bihotza osasun duten. Baina zaila sabelean digeritzeko, digestio Tira ahal dira, Galdu edo ultzerak badu. Normal harrera bada ere mugatua: 10 egun eta eguneko g 30 baino gehiago.

Bihotz medikuak ere potasio eduki handia azenarioak horia da. Sei azenarioak aste bat nahikoa filmatu behera presioa normalizatzeko eta trazua saihesteko. Just ez egosten da. Eta guztiak potasio duten elikagaiak, hobea da, erabili posible, gordinak edo lurrunetan bada. Noiz sukaldaritza galduko da potasioa.

Potasio lehorrak apricots, hau da elementu honen edukia lehenengo hiru produktu sartuta, to bihotzeko arritmia, hipertentsio aurre egiteko, gehiegizko ura erretiratu eta hantura murrizteko. Larreina hau 5 fruituak jan egun bat, jakina, ez bazaude da alergia.

Zer gertatuko potasio asko

Potasio gainezka The gorputzean, agian, are gehiago gabezia baino arriskutsua. Noiz pisua galtzea dieta bat bildu behar dela, kontuan hartu behar da zer produktu Potasioa da kantitate handiak aurkitu ditu. pisua galtzea gehiegi produktu horiek bada (adibidez, perretxiko freskoak zuriak patatekin dute sarritan) posible da metaboliko eta hyperkalemia emateko. bihotza, izerdia hobetu eta urination muskulu-talde jakin batzuen paralisi batekin antsietatea orokorraren aurka matxura oso, oso erne egon behar du.

gaixotasun hori arriskutsua auto-medicate arduratzen den batekin, janaria ez du lagunduko. Bada denbora ez ditu beharrezko prestaketa aurkeztu giltzurrun hutsegite akutua garatuko ditu, handitu odol azidotasuna, diabetes eta are heriotza-mehatxua handia. Potasio ez du ulertzen ez duten papera egiten du gorputzean egiten dituzten txantxa.

kirol elementuak

Oraindik jende bizimodu aktiboa, kirolariak, direnek lan fisiko arduratzen da, potasio lagun bat da. Zer beste elementu azkar energia ematen eta erresistentzia hobetzeko? Eta nora laguntza itxaron ezerk muinean, bada potasioa eta magnesioa, ez dira koherentziaz eta arazorik gabe lan?

Noiz baliatu gizon batekin, ondoren potasio asko galtzen du. prestakuntza eta lehia kirolariak ondoren kontsumitzen edari elementu honen aberatsa, gora egiteko bere galera da. potasio eza - a Limp muskuluak, bihotza ahula, arnasa hartzeko zailtasuna. arazo guztiak konpondu dira potasio gorputza sartzen janaria.