Zer dator lehen: lo arazoak edo antsietatea?

Good lo gure mental ongizatea ezinbestekoa da. Just lo egin gabe gau bat egiten duen pertsona bat irritable, urduri edo triste hurrengo egunean. Beraz, ez da harritzekoa lo esaterako zailtasun arazo hori lo erortzen, esnatu aldizka eta insomnioa, antsietatea eta depresioa lotutako.

Antsietatea eta depresioa, antsietatea eta tristura diagnostikatu buruko gaixotasun baten sentimendu etengabea izan bitartekoa, arazo komun bat da. Horregatik oso garrantzitsua da askotan elkarreraginean faktore baldintza hori sor ditzake, batez ere, bere prebentzio eta tratamendu metodo eraginkorra garatzeko ulertu behar da. lo arazoak kontzientzia hemen egon daitezke funtsezkoa.

Zer arazoa lehenik sortzen?

froga gehienak iradokitzen lo arazoak, antsietatea eta depresioa arteko lotura hori oso gogorra da eta bi noranzkoetan lekua dauka.

Horrek esan nahi du, lo egiteko arazoak daiteke antsietatea eta depresioa, eta alderantziz eramaten. Adibidez, antsietatea eta estresa ahal arazoak sor lotan erortzen batera. Hala ere, pertsona aurkitzen bada lotan zaila da erori, eta ezin zuen gauez lo egiten antsietatea eramaten.

lo nahasteak, batez insomnioa, pertsona batzuk antsietatea eta depresioa askotan aurretik ekarriko du, baina baita bi gaixotasun ohiko sintomak dira.

Egoera horretan, oso zaila da inola duten lehen da ulertzeko. Hau pertsona bat arazo bat dauka araberakoak izango dira. Datu berriak erakusten duten lo nerabezaroan arazoengatik depresioa sartu ez alderantziz garatzeko, eta. Hala ere, eredu hori ez da helduei dagokien bezala.

ere garrantzitsua dela, zer nolako lo arazoak daude gizakiak ikusitako da. Adibidez, gehiegizko egunez sleepiness antsietatea, baina ez depresioa adierazten du. egoera are eta Izan ere, depresioa eta antsietatea, maiz gertatzen dira elkarrekin zailtzen.

loa, antsietatea eta depresioa harremana arautzen duten zehatzak mekanismoak argi izan arren, bata bestearen gainean lo eta emozioak lotutako oinarrizko prozesu batzuk dira.

loaren alderdi batzuk daude oraindik gehiegi sakondu, esaterako, giza lo ereduak aldakortasun eta beren bere funtzionamendua eta osasunean eragin gisa. ikerketa osagarria sakontzea gure mekanismo horiek ulertzeko lagunduko du.

loaren esku-hartzea

Berri ona da, zientzialariek neurri eraginkorrak garatu lo arazo asko, esaterako, insomnioa ezagutza-jokabideko terapia (CBT-I) bezala kontrolatzeko. Hortaz, ez dago aukera bat lo arazoak prebenitzeko jendeak nor dira gehien arriskuan duten horiek topo egiteko da, ez du lo bakarrik hobetzeko, baina baita antsietate garapen arriskua murrizteko (nerabeak, gazteak amak eta jendea antsietatea jasaten da) eta depresioa.

Irisgarria eta eraginkorra programak online hainbat jarduera izan daiteke. Azken azterketa batek erakutsi sei aste online programaren hori CBT-I nabarmen murrizten insomnioa eta depresio sintomak. ezagutza eskuratzea lo buruz ere sartzen da, pentsamendu eta portaera hobetzeko, baita lo egunkari bat mantenduz.

Zer egungo ikerketa foku

Orain zientzialariek prebentzioa eta are osasun fisikoa eta buruko osasun arazoak hobetzeko, lo egiteko arazoak erakunde ikertzen.

loaren kalitatea hobekuntza orokorra An antsietatea edo depresioa duen pertsona bat lagungarria izan daiteke. a "transdiagnostic" ikuspegi - funtzio bat edo gehiago bi edo gehiago buruko nahasteak komunak diren orientazioa. Esku-hartzea arrisku transdiagnostic antsietatea eta depresioa faktore zuzenduta, dagoeneko arrakasta batzuk izan.

fundazio ona

Askorentzat, ohitu lo antsietate sintomak eta tratamendua depresio hura nahiago da, jendeak laguntza gehiago bilatzera animatzen ahal bezain arazo kentzeko. lo arazoak hasierako foku tratamendu gehiago nahi izanez gero oinarri on bat garatzeko.

Adibidez, depresio-nahaste bat duten pertsonek gutxitan tratamendua erantzuteko eta dute behatu bada, hala nola lo insomnioa bezalako arazoak berrerortzeen gehiago litekeena. Egunez antsietate eta depresio sintomak ere saiatu den trebetasun bereziak, hala nola, erlaxazio teknikak bezala aurre egiteko eta ohitu antsietatea kentzeko. Eta hori ez da onura fisiko hori lortzeko ona lo batetik aipatzearren!

Laguntza eskatu

Zara zure ametsak edo osasun mental kezkatzen bada, profesional batekin kontsultatu beharko duzu. Gaur egun, badira lo arazoak, depresioa eta antsietatea tratamendu eraginkorra zenbaki bat denean, arazoren bat kentzeko, beraz, gainerako sintomak to irteten litekeena dira.

Arlo honetan jarraituko du ikerketa bezala, denbora kontua baino ez denean neurriak erabili lo hobetzeko osasun mental hobetzeko oinarrizko tresna gisa gai izango dugu.