Zer da simulagailuan "Roman aulki" eta zer erabiltzen da

edozein gauza edo objektu frogatu eraginkorra izan nahi baduzu, oso denbora luze bat hartuko du jendeak gelditu erabilita delako Izan ere, aurrerapen teknologikoak: zerbait sofistikatuagoa eskaini izan aurretik. Gauza bera gertatzen da gimnasioan buruz esan daiteke. horren adibide argiena bat simulator, "Roman aulki" bizkarrean eta indartzeko diseinatua abdominals, bertan, kondairak dioenez, antzina erabiltzen zen, gladiadoreen. diseinu sinplea eta eraginkortasunez ezartzeko Proyectil honek kirolarien kopurua handia artean gogokoena egindako ariketak ere. istorioak uste baduzu, sakatu gladiadoreen hain indartsu, nahiz eta I a argi pisua gurdi jasan izan zen.

Nola Roman aulkia egiten

Orain fabrikatzaile simulagailuan aldaketa ugari ekoizten dira. soldatutako Proyectil posizio egonkor eta egonkorra egiteko marko bat, atleta eserlekua estuak eta abutment da (Hainbat izan daiteke) oinak konpontzen arrabolen bigun batekin: Nolanahi ere, eskatutako hiru osagai guztiak dira. eredu aurreratuenak okertu angelua aldatzen eta eserlekuaren altuera sporstmen doi uzten.

Nola Roman Katedra erabili

Photo, zein Proyectil irudikatzen duen, berez hitz egiten du. Pertsona bat lan egiteko zure prentsa, booster kuxin baten gainean eseri, arrabolen azpian oinak konpondu da, beraz, oinetan kurba azpian jartzen dira nahi duenak, bere eskuak lortzen bere burua atzean eta bere bularrean zeharkatu eta prestakuntza hasten da. zehazki zein arabera muskuluak pertsona bat garatzeko nahi du, pertsonala ariketa programa bat bildu eta gorputza hobetzeko lanak hasiko da.

pertsonala prestakuntza plan for eredugarria teknikak

Jakina denez, giza prentsa goiko bat osatzen zeharkako sabeleko muskuluak, behe rectus muskuluak eta alboko airetiko. Jende multzo hau guztia, jakina, bera da, baina kubo forma batere desberdinak, eta bakarrik bere marrazketa eta tamainaren eragina. zeharkako muskuluak garatzeko eroso eseri behar Roman aulki batean eta bere besoak gurutzatu du bere bularrean baino gehiago, beraz, bere eskuak ukitu deltoids du. Ariketa gorputza jaistea da perpendikular (90º) eta bildu txiki bat momentuko flexiones goi batera. bakoitzeko errepikapen kopurua desberdina izango da, eta trebatu abdominalak muskuluak itxura murrizteko zentzuan gidatu behar. Watch arnasketa: gorputza jaistea - inhale, altxatzen - exhale. the obliques etxebizitzen lan egin behar izanez gero, jatorrizko posizioan aldatu gabe geratzen dira, baina eskuineko eskua buru gainean jarri behar da, eta ezker - sabelean jarri. Gorputza jaso arte, saiatu eskuineko hanka eskubidea ukondoa ukitu. zehaztu errepikapen eskuak aldatuz kopuruaren landu ostean. karga handitzeko, to ukondoa kontrako hanka (eskuinera eta alderantziz geratzen) iritsi ahal izango duzu. Zure prentsa ondo garatuta dagoenean, eta ariketa horiek errazak dira, erromatar aulkia erabili ahal izango duzu pisuak prestakuntza da. Kasu honetan, kontuan izan behar da edozein lesioak ez ziren handitzen atzeko karga, eta aurretik bada, orduan, pisu gehigarria erabilera hobeto Abstentzioa da. arau bat onena barran, hau da, erosoa bere eskuetan sakatu bere bularrean batetik pancake erregular bat bezala bezala. Oso heavy pisua parte hartzeko ez da beharrezkoa, kasu honetan, izterrak muskuluak dira karga batzuk hartu behar du bere burua aurrera, eta ariketa batzuk esanahia galtzen da. zenbat erromatar aulki gehitu behar izaten jarraitzen du. oskol honen prezioa sorta oso zabal batean aldatzen da, $ 160 eta ixten aldatzea bukatzen, kostua $ 2.000 irits daiteke aukerak sinple batetik.