Pumpkin dieta berde eta arrautza-zopa

Zaporetsua plater Betidanik jaialdiaren zati izan da, baina, halaber, eguneroko bizitzan, zerbait nutritiboa eta original prestatzeko saiatzen gara. Hala ere, tratatzen horiek gehienak energia oso handiko balio izan. Dute gehiegizko pisua duten pertsonei contraindicated dira, beraz, gero eta interes gehiago esnatuko esaterako jangela aukerak dieta zopa gisa. Artikulu honek azaltzen zopa kalabaza eta galeper arrautza dieta prestatzeko.

Zopa egiteko osagaiak:

- kalabaza gozoa barietate, heldua, gaztea - 600 gramo;

-moloko erdigaingabetuak behi - 1 litro;

- Aneta - 100 gramo;

- perrexila habe - 100 gramo;

- freskoa moxal - 100 gramo;

- piper (piperrauts) - 150 gramo;

- galeper arrautzak - 6 piezak;

- tomate helduak, handi - 1 pieza.

Prestaketa:

zopa dieta, idatzizko liburu eta artikulu asko prestatzeko, baina ez denak arreta osagai segurtasuna ikasteko. Errezeta honetan erabilera bakarra ekologikoa produktu eskaintzen du, beraz, aukera onena Etxekoen barazkiak izango litzateke.

Pumpkin garbitu, eta, ondoren, arretaz labana zorrotz batekin kendu azala gazte bat eta haziak. Haragia zati handi zentimetro 5h5h5 gutxi gorabehera neurtzeko moztu behar.

Lezaungo garbitu ondo ur hotza martxan eta gero gehiago beratzen aparteko plater batean. zopa dieta prestatzeko aurretik, elikagai guztiak ez luke soilik garbitu, baina baita neutralizatzeko. Beratzen nitrato kaltegarri kendu egingo landare eta egin plater askoz osasungarriagoak eta gozoagoa da.

Pepper halaber garbitu, bi zatitan moztu eta haziak guztiak eta core kendu. Ebaki barazkiak luzea sartu, baina zerrendatan mehe, gatza, itsas gatza eta utzi alde batera utzita zukua nabarmentzeko.

Cook hard-galeper arrautzak, ondoren, azkar izotz ur dipped eta astiro-astiro shell kendu. bikaina plater osagarri bat dira. Dute zuzenean jarri ahal izango da ari zopa dieta elikatzen aurretik.

to pan sakon batean jarri eta ura iragazi pour kalabaza. irakiten eta barazkiak Ekarri sua mantentzeko gutxienez 15 minutuz. Salda dago bereizi kopa batean hustu zuen. Amaitu kalabaza piezak irabiagailuan jarri eta piztu pure homogeneoa batean.

ura irakiten segundo batzuk Tomatoes ezikusia gakoa, eta, ondoren, arretaz kendu azala. kendu egin behar da, nahiz eta tomatea gazte batekin da substantzia kaltegarriak pilatu egiten da. Tomate irabiagailuan askatu eta nahastu kalabaza batekin ore bat.

Kalabaza purearekin pour salda eta esnea eta sutan jarri berriro. The dieta gehitu piper zukua zopa hauspeatutako.

Blai berde partzialki zati txikitan hautsi, neurri batean mortero batean ehotzeko eta gehitu zopa dieta bi minutu sukaldaritza amaieran aurretik.

Pan ongi itxi tapa, manta epel bat ezkutatzen eta utzi ordu erdiz Infuse. Zerbitzatu zopa da onena zopa platerak txikietan eta platera osagarri bi halves batera galeper arrautzak.

Pumpkin zopa da delikatua eta zaporea oso patata pure antzekoa da, baina bero baxua balio du. Izan ere, plater hori krematsua koherentzia bat du, denbora luzez erabili jendeak ez zuen gosea sentitzen. Zopa egon gosaria eta afaria jan daiteke. bitaminak hainbat dauka eta pisuaren murrizteko. Zelulosa, zein barazki funtsezko elementua da, garbiketa estimulatzen eta peristalsis eta digestioa normalizatu. Galeper arrautza oligoelementuen-iturri ona da eta, noski, proteina da. kalabaza zopa apioa, baratxuri apur bat eta albahaka hostoak gehitu dezakezu. Plater hau egokia da haurren menuan sartuko da, baita egon zen afari konplexua lehenengo ikastaro gisa erabiltzen da.