Proteina astindu etxeko eta haren osaera berean.

Pertsona bat da Espainian diharduten bada edo gimnasioa bisitatzeko ordena muskulu masa eraikitzeko, hori zaindu behar da egun osoan bere gorputza beharrezko proteina zenbatekoa lortzen zehar. Hala ere, bizitzaren erritmoa modernoa askotan behartzen jende eskuineko dieta orekatua urratzen, beraz, giza gorputza ez duela beharrezko bitaminak zenbatekoa, batez proteina.

proteina da, beraz duten muskuluak hazteko eta berreskuratzen laguntzen proteina bat. Arazo nagusia bodybuilders da, gaur egun, oso zaila da beharrezkoa proteina zenbatekoa lortzeko, bakarrik konbentzionalak produktuak erabiliz. Arazo hau konpontzeko laguntzen proteina astindu. Aldi berean egiteko proteina astindu etxean indarrak erabat guztiontzat. gorputzean proteina, hau da produktu konbentzionalak baino azkarrago digestioa asko ematen du.

Noiz egin behar proteina-proteina astindu hartzen dut

Goizean garai batean. Oro har, lo muskulu ehunak gau baten ostean gainbehera hasiko catabolism prozesuaren ondorioz. Horren arrazoia gorputzaren proteina erreserbak agortzea kolapsatu da. Horrela, proteina astindu etxean erabilita goizean, prozesua gelditu eta muskuluak hasteko garatzeko.

prestakuntza aurretik. gorputzeko muskulu kargatzen aurretik energia nahikoa izan behar du. proteina koktel eraginkortasunez gorputzean betetzen energia batera.

Entrenamendu baten ondoren. Jan proteina bat astindu entrenamendu baten ondoren muskulu eraikin arrakastatsua zati bat da. workloads bizia estresa saihesteko laguntzen du, baita horrek azkar hondatzen osasuna eta inmunitate murriztu. Aldi berean indarra entrenatzen igarotako bederak eta muskulu hazkunde laguntzen du. Gomendagarria da proteina astindu bat edan berehala 15-20 minutu bere amaitu ondoren entrenamendu baten ondoren.

Motak eta proteina koktel osaera

Osagai nagusia proteinen koktel proteina hauts bat da. Gaur egun, kirol elikadura dendetan proteina hauts-sorta zabala eskaintzen dute: ohiko tasteless, bitaminak osagarriak, zapore, etab osagai nagusia erosi ondoren, erraz dezakezu prestatu proteina astindu etxean edozein produktu osagarriak erabili gabe .. Hala nola, cocktail bat prestatzeko modurik errazena jotzen da zukua, esnea edo ura paketea adierazitako proportzio dituzten hauts nahastuz. proteina astindu prestatzen metodoa sofistikatuagoa A eztia, gantz gutxiko esnea, fruituak, intxaurrak, arrautzak eta gazta erabilera biltzen ditu. Gaur egun, ez errezeta asko proteina astindu bat nola prestatu etxean daude.

modurik errazena prest egindako proteina astindu, ia edozein denda kirol elikadura aurki daiteke erosi. Noiz bere erabilera kontuan giza gorputza dela une bat xurgatzen proteina gramo 30-40 inguru, bere pisua eta baldintza araberakoa da gai hartu behar. gorputzean Gehiegizko proteina gaixotasun larriak eragin ditzake. Hau da, izan ere, gehiegizko proteina, eta hori ez da gorputza xurgatu, ezta kaltegarriak aminoazido bihurtzen (medikuntzan, prozesu izeneko proteina metabolismoaren a) ondorioz. Ondorioz, larriak eragin daiteke urination arazoak , eta giltzurruna. Beraz, ez izan proteina astindu gogoa, ez da nagusia bazkari delako, eta eguneroko dieta orekatua osagarri gisa balio du.