Onurak eta kalteak, berrikuspen: belauniko ibiltzea. taoista praktika

Taoista praktika osasuna eta emakumeen eta gizonen arteko biziraupena ariketa batzuk dira. lasai bat, mugimendu leun eta bereziki zaharrean jende ona osatuko dute, gaixotasuna dela ahuldu gain. ariketak ez da inolako baldintzarik bereziak edo eguraldi ona behar. Nahi den eguneko edozein unetan izango dute egin daiteke, nahiko laster lehen emaitzak dira aldi berean.

taoista walking

Jende askok ezagutzen normal oinez oso erabilgarria da. Aldi berean, jende gutxi ariketa buruz entzun izan "belauniko ibiltzea". Tristea da, baina praktikan oso baliotsu hau ez dugu oso hedatuta ...

Belauniko guztiei baliagarria oinez. Ariketa honetan ia ez contraindications ditu. gaixotutako duten pertsonak belauna artikulazioetan ere saiatu Txinako eraginkorra teknika imajinatzea. Dezagun belauneko mina arrazoiak hartan.

belaunak zauritzen zer delako?

Txinako medikuek azaldu ondorioz Qi energia eta odol-fluxua gorputz-atal honetan murrizketa hori lubrifikatzailea zenbatekoa murrizten joint. Ez bada, hezurrak pixkanaka hasiko elkarren aurka igurtzi, mekanismo xehetasunak ordea, eta, ondoren agortu. Hau terrible mina emaitzak adarretan zati honetan, zastuzheny txiki bat dira, batez ere bada. mina zamak areagotu - beheranzko edo eskailera eskalada denean, ibilaldi luzeak ibiltzen da.

Zer egin?

Ez dago erraza da, ariketa oso eraginkorra gorde gaitz honetan duzu da - bere belaunak oinez. Taoista Praktika hau zure sustavchikov Qi energia eta odol berria emango. Horrez gain, ariketa beheko atzera, eta horrek giltzurrun lana hobetu egingo dakar. U-Shin teoria fidatu, urdaila eta gibela, gainera indartzeko. Txinako diotenez, gaixotasun kopuru handi baten arrazoiak, nahiz eta, bat guztien tratamendua bitartean ...

Taoista praktika: Teknologia

belaunak olatuak asko bada, ariketak estimulatzen gehiegizko fluido irteera egin aurretik beharrezkoa da. horretarako operatu puntu hori spleen kanal erantzule gainetik. hanka aldean kokatzen dira, besterik gainetik lau hatz orkatila hezur irtena, beraz, puntuak oso garrantzitsuak, giltzurrunak eta gibela jardueran eragina duten daude.

Horrez gain, beharrezkoa da, behazuna punturik masajea. kanpoaldeko hankak zatiak kokatzen dira, patella, non zainak tolestuta erdian. Izan ere, bi termino hori parekatuta daude goian azaldu bezala, hobe da koadro masajea, mugimendu zirkular bat eginez, eta minutu bat sakatuz. Bakarrik haiekin lan egin ondoren, zuzenean jarraitu ahal izango duzu belaunak.

Oso gogorra mina jasaten ari zara, behera belauniko bada, jarri horiek beren burukoak azpian hasteko edo ohera sartu. Ez presaka bere belaunak, haien gain itxaronaldia pixka bat mugitu bitartean. mina subside hasten denean, ohe gainean pixka bat inguratzen. Noiz oinez menpekotasunaren beraz mugitu ahal izango duzu solairuan, lehen mugitzen manta zabalkundean lurrean, eta gero alfonbra bigun orrian. Beharrezkoa da, ariketa honetan, nahiz eta pare bat aldiz baino hobeto egun bat aurrera eramateko egunero, eta ez beraiek mugatuz denboran. Oso mingarria eta zaila bada oraindik, ariketa izango belauniko sinple une bat Hasteko, pixkanaka denbora handitzea eta astiro mugitzen hasiz. Noiz gehiegi ahuldu egoera belauniko bada oso gogorra da, zure heels eseri dezakezu eta apur bat bere oinak aldatu.

baliagarria taoista praktika hau burutzeko Noiz?

Praktika honek honako baldintzak baliagarria da:

1. belauniko, eta horrek onurak artikulu honetan azaldutako on Oinez egiten ikuspegia hobetzeko aukera ematen du. Baina hau nola elkarren lotutako daiteke? Izan ere, belaunak hartzen diren tendoiak, eta horrek, aldi berean, gibela kanal lotzen jauregian izan. Halaber, "begiak agertzen", bestela esanda, gure ikuspegia arduraduna da. ikusmena hobetzeko dugu, gure gibel-egoera hobetzeko. Ez dago puntu txiki bat besterik ez da - denean baliatzeko beharrezkoa den bere belaunak oinez begiak itxita dago.
2. belauniko oinez pisua galtzea, batez ere gantz aldaka eremuan gordetzen den bezala egokia. Apenas Beharrezkoa zen delako Taoists, baina emakume modernoak oso erabilgarria da. Kasu honetan, beharrezkoa da bere belaunak oinez 20 minutu, egun bat, beraz, izerditan ari zara. zeuk sustatzeko Aldi berean, neurtu zure aldakak class aurretik, neurketa horren ondoren Astero egiten da.
3. belaunak taoista oinez odol hankak eta burua fluxua ere hobetu daiteke. Ariketa hau odol-fluxua zirkulu handi bat, bestela esanda, odol prilet burua eta hankak estimulatzen. Head: ikusmen hobetzeko gain, complexion eta ile egoera hobetzeko aukera izango duzu. Hankak: Praktika hau oso erabilgarria da, ariketak egin, "Golden Rooster", hau da beheko artikuluan deskribatzen dira. Faseak odola eta Qi energia lehenengo puntako belaunak gertatzen da, eta, ondoren, oinak behera.
4. belauniko taoista walking hortzak, ilea eta hezurrak indartzen laguntzen du. Praktikan, honek parte hartzen duten gerritik, eta horrek giltzurrun kanala da. Dute, aldi berean, hortzak, ilea eta hezurrak erantzule. Bestela esanda, ariketa bikaina hortzak loosening, osteoporosia eta ile galera prebentzioa da.
5. belauneko Status izango hobeto aldatzeko.
6. digestio hobetzea. belauna alorrean gastrikoa kanal bat da. Horrela kanalaren patency hobetzen - bikaina itxura bat eta digestioa ona da.

contraindications

Batzuetan contraindicated bere belaunak oinez. kalte ondoko baldintzak sor daiteke:

• garapena eta areagotzen etapa batean artrosia;
• suppuration, artritis larria;
• belauneko ankylosis;
• synovitis - artikulazioetan hantura.

Dr. Bubnovskaya metodoa

antzeko ariketa bat, soinu bakarra exhaling From "ha" Deliverance dator ostean. euskarri sendo bat atxikitzea, hala nola, aulki bat, gorputz tolestuta urrats gutxienez bi aldiz egin. Hurrengo egunean urrats batzuk baino gehiago egin beharko duzu. belauniko Oinez horrela prestatu behar ditu, 30 urrats bat.

Dr. Bubnovsky atsegin gaixotasunak arnastu behar duzula esateko. "Ha," berehala ariketak eragina hobetzen. gorputz guztia dipping, esan takoi gainean, exhaling "Ha!".

zauden ariketa in "belauniko ibiltzea" interesa baduzu, jarraitu plazer, musika komeni da. oso denbora gutxian Zure gorputzak eskertuko dizu osasun onean.

Garrantzitsua da beren desioak behar bezala formulatu, horiek erabat libre uzten partikula batetik "Ez" eta hitz negatiboak, hala nola, "saihesteko" "lortzeko". Garrantzitsua da bere desioak betetzeko eta adibide positibo bat espero, "Nire belaunak makurtu hobeto", "nago begiak ezin hobeto osasungarria eta egunero ile dira lodiagoak eta sendoagoa bihurtuz!". Txapela artikulatu beren asmoak propioa, errepikatu sarritan ahalik eta zer nahi duzu, eta ariketak positiboa egiten dira! Gainera, ez du zertan mugitu monotonously atzera eta aurrera. Urratsera itzulian gela perimetroa inguruan, zortzi, korapilatsu twists marraztu eta irudimenezko inskripzioak egiteko.

ariketa gain "bere belaunak oinez," egingo ariketa berezi bat gorputza indartzeko oro har, "Urrezko Rooster" gisa balioko. primeran gorputz osoa harmonia berreskuratuko da!

"Urrezko Rooster" oinean Stand

Hasierako posizioa - beren oinak zutik, gorputzean zehar jaitsi, eskuak lasaitu da, eta begiak itxita. Lehenengo hanka eta igogailua izoztu horrela. Exekuzio garaian, begiak ez irekitzeko ariketa. irudiak eza mantentzen oreka posizio zailagoa, eta garunean oreka berreskuratu beraz ikuspegi no aurre egiteko aukera izango dute.

eduki duzu oreka eta reliance bada hanka bat han oinetan puntu hori barne-, sei organo nagusietako lotutako dira guztian eragina da. Hau eragiten positiboan hainbat sistema lana orrian. Praktika "Golden Rooster" landu behar da berehala ekin esnatu, 2 minutu hanka bakoitzean stand hasi ondoren. erosterakoan esperientzia ariketa iraupena handitu behar dira.

ere eragin ona ematen du:

• radiculitis, arthritic fenomeno;
• tiroide gaixotasun (nabarmenagoa aurrerapenak hipofisi eta hipotalamoan arazoaren jatorria baldin badira);
• cerebellar atrofia;
• osteochondrosis adierazpen;
• diabetes;
• belarrietan zarata, zorabioak erasoak, entzumena galtzea, Meniere en gaixotasuna (oreka zailtasuna);
• murriztu inmunitate;
• apuros emozionala eta estresa.

Ez da harritzekoa East jendea askoz gure herrikideak askok baino gehiago biziko dela. bere biziraupena arrakasta Txapela duten osasun orokorra hobetzeko, organismo osoan osasuna hobetzeko beharrezkoak dira ariketak egitean datza. hala nola, oinarrizko ariketak nola egin ikasteko aukera duzu. Dute, edozein unetan egin daiteke, doan etxean. Just egun batzuk lehen emaitza onak ikusiko duzu.

belauniko Oinez: berrikuspen

bere adina, pisua, arazo joint presentzia ... Hala ere, behar bezala eta aldizka bere belaunak oinez praktikatzeko, askok beren egoera aldaketa positiboa adierazi - Ariketa hauen kritikak irakurtzen, pertsona batzuk, dute (batez ere hasieran), oso zailak dira ulertzen dezakezu. Horietako laguntzen du hainbat gaixotasun ere, sintomak eta bere arrazoiak kenduz.