Nola ura edan egun osoan zehar pisua galtzen?

Ikasle bakoitzak badaki giza gorputza uraren% 70 da. gorputza uraren% 11 galtzen duenean, ezin da profesionala mediku laguntza gabe, eta zifra% 20 iristen bada, heriotza saihestezina. Baina oso jende gutxik daki zer arriskutsua ezkutuan ur-gabezia kronikoa da. medikuek askoren arabera, gizon modernoaren gorputzaren sakona deshidratatu. Osasuntsu senak ez dira kontuan hartuko, ahaztuta body gosea nola ezagutu. ziren irakasten dugu tea, zukuak, freskagarriak edatea, badira zopak eta beste produktu likidoa. Bien bitartean, ur purua bakarrik gorputzaren hezetasuna beharra dago. nola behar bezala edan ura egunean zehar ulertzeko, ikus dezagun, zergatik da beharrezkoa.

Zergatik da garrantzitsua ura edan ezazu

Ura - disolbatzaile unibertsala eta oinarrizko barne-organismo baten ingurunean. Hona hemen bere funtzioak garrantzitsuena.

• Da fluidoak guztiak (odola, lymph, digestio-zukuak, barneko eta intercellular substantzia) sartuta.
• mantenugai Hornidura ehunen eta organoen.
• gorputzaren erretiratuko giltzurrun, azala, birikak bidez nahi dituzun produktuak disolbatzen da.

Fisiologoek esan egun horretan gorputzaren jariakin litro bat bakarrik galtzen du aire kanporatutako dituzten birikak bidez, nahiz eta bi edo hiru izerdia eta beste secretions naturalekin hostoak litro batetik. Urik gabe, jendeak ezin bizirik irauteko 3-4 egun baino gehiago. Edozein dieta eta are gehien zorrotzak BARAUALDI artean, ur kontsumoa, beraz, pisua garrantzitsua da galtzen nahi duten guztiek ura nola edan egun osoan zehar pisua galtzen jakin behar da.

Nolako ur edatea?

Berehala zehaztu: ura edozein Horrez uretan egiten edarien da. Nahiz eta limoi sinple bat. handitzen duten edariak daude : gorputzaren deshidratazioa tea, kafea, garagardoa. diuretikoa efektua izan ziren denak, eta, beraz, ezinezkoa da egarria asetzeko. Zukuak eduki prozesatzeko eta produktu metabolikoen iraizketa eskatzen duten mantenugaiak - ur hori kontsumitzen da. Gauza bera gertatzen da zopak eta beste elikagai likidoa buruz esan daiteke. txinpartatsu ura gozoa A - Oro har, gorputzaren aurkako delitu bat! Beraz, nola ura edan egunean zehar eta zer izan behar du? Hemen iritziak ez datoz bat.

• Bizitzera iturriko ura erabilera egokia da jatorriz zen bada bakarrik kalitate onean: behe-burdina, kaltzioa gatz, beste kutsatzaile. ordu batzuk zutik uretan kloro eta amoniakoa utziz On.

• Egosi ur. Noiz irakiten metatzen nahigabeko gatz mineral asko kendu chloro. Batzuk argudiatu ontziratutako ura - a "hildako", beraz, ez da gomendatzen edateko.
• Iragazketa. aurkituko duten zaila da ur garbia lortzeko dutenentzat modu ona da. Bakarrik da beharrezkoa kontuan kutsatzaile kimiko ezberdinetarako duten adsorbente desberdinak erabili ahal izateko.
• Egituratuak ur - urtu. Ere deitzen da "bizi" ura. Zientzialariek frogatu dute egitura berezi bat, gure gorputza baliagarria duela. Garbiena ura - ko duten izoztu lehen. Centenarians mendiak zor bere osasun glaziarrak ur egituratu barne.
• Mineral. Ez da gomendagarria erabili euren egarria asetzeko. Horrelako uraren gatz asko eta esleitutako medikuak ditu zenbait gaixotasun tratatzeko.
• Good edateko ura iturri natural batetik (udaberrian, bai). Ur hori burdinazko ezpurutasunak doakoa da eta energia potentziala positiboa du. Jakina, iturburu egiaztatu behar da, eta kalitatea.
• Ur distilatu ez da denbora luzez edateko egokia - 6 inguru pH, gorputzean, berriz, 7,2 inguru.
• Ontziratutako ura - metropoli nor too alferrak izozte edo filtrazio traba dira biztanleek aukera onena.

Ikuspegi guztiak bakar batean bateratu - neutral hurbil - ur purua, baxua alkali edukia eta beste ezpurutasunak, pH izan behar da.

Beroa edo hotza?

Nola ura edan egun osoan zehar tenperatura dagokionez? Erabili ahal izango duzu edozein tenperaturan, baina jakin behar duzu ur epela izango azkar xurgatu, beroa - gastrikoa eta heste-zukuak eta toxinak tiraka jariatzean suspertzeko.

Zenbat ur behar-beharrezkoa da gorputza?

heldu bat batez besteko tasa eguneko 2 litro da. Daiteke ere gorputzaren pisua kalkulatu: kilo bakoitzeko 30 ml. Ur eskaria egingo ariketa, desnutrizioa, intoxikazioak, sukarra, airearen tenperaturaren gorakada garaian handitzeko. gorputz beroa ur asko gastatzen azala hozteko - Pertsona izerditzen bat gogor. Beraz, uda 3 litro arte gehikuntza-tasa.

Nola gorputza deshidratatu zehazteko? Bikain argi - koloreko gernu. Normalean, ia kolorerik edo pixka horia da. horia, baina heavy - - laranja besteko deshidratazio maila batekin. deshidratazioa laguna konstante idorreria kronikoa daude.

Glass edo gehiago?

Nola ura egunean zehar edan - edo enarak gulp? sabelean bolumena gidatuta. Nutrizionisten gomendatzen ez edatea edo garai batean 350 ml osotasunean baino gehiago jaten. Garai batean baso bat ur edan, behar duzun egin ezazu poliki, sips txikietan. obesitatea, depresioa, minbizia gomendatzen da dosi bakar gaindituz 2 cups da. Edan, poliki-poliki, ur batzuk denbora honetan zehar gertatzen diren hesteak.

Noiz eta nola askotan

Beraz, 8-12 betaurrekoak egun bat edan behar dugu. nahitaez esnatzen ondoren goizeko lehen harrera, gutxienez, bazkari bat baino ordu erdi. lo zehar gorputza deshidratatu delako, fluidoen berritu behar duzu. Ur nola edan egun osoan zehar buruzko adostasun orokorra: - 2,5 ordu - otorduak baino 30 minutu 2 jan ondoren beharrezkoa da. Hau hasteko eta digestio-prozesua osatzeko eta gosea zentzu faltsua kentzeko lagunduko du. 4 ordu - haragia jaten bada, baso bat ur edan 3,5 ondoren behar duzu. Nola bazkariak artean edaten: ezin egarria zentzua gidatuta. Ordubete barru izan daiteke ondoren bazkari bat ariketa aurretik ordubete (ur-hornidura bat gorputzean sortzeko), oheratu aurretik. Ez baduzu gauez korrika komunera, edan azken kopa gauez izan daiteke.

Ezin duzu ura edan bazkariak bitartean eta berehala ondoren. Beraz digestioa, diluitu duzu oztopatzeko gastrikoa zukua eta sabelean edukiak bolumena handitzeko. osasunerako kaltegarria da, sabelean sortu betez bolumenaren 2/3 to funtzionamendu egokia, behar bezala.

Zergatik da sabela huts bat ura edan gomendagarria da? Kasu honetan, ura pasatzen azkar hesteetan eta xurgatu sartu. denbora zure bazkari hasi duzu By, digestio-zukuak baitan dagoeneko esleitu ditu.

Ura eta pisua galtzea

dietak asko eduki ura nola edan egun osoan zehar gomendioak. Malyshev honako eskema hau gomendatzen du:

• 1 Kopako - 15 minutu otordu guztietan hotza arrunta ur aurretik bazkari bat baino zehar.
• Bost bazkariak - 5 edalontziak.
• Ziurtatu goizean edaten urdaila hutsik.
• eguneko Guztira 2 litro edan behar duzu.

Elena Malysheva beren dieta garatu, beren esperientzia propioa. pisua galdu zuen 23 kg-ek eta ikuspegia da: garrantzitsuena, zer eta zenbat edaten zer jaten baino dituzu.

Nola ura edan Malysheva egun osoan zehar, ikasi dugu. Eta zergatik behar uraren pisua galtzea?

• gosea zentzu faltsua. bihurtzen da jendeak askotan nahastu egarria eta gosea. Nahikoa ur edalontzi bat edan, ordena ulertzeko.
• Ura ezinbestekoa da gorputza gantz behera hautsi.

Ura eta gaixotasunak: medikuek esan dute

Gastroenterologoak esan ur sarrerarekin ordu erdiz otorduak baino ahalbidetzen gorputzean ura xurgatzeko eta horri esleitu digestio-zukuak egiteko. Arau sinple honetara atxikitzen dutenek, erraza da bihotzerrea, flatulence, gastritis, ultzerak, hiatal hernia, diafragma, koloneko minbizia eta obesitatea saihesteko.

Ikasketak erakutsi dute pertsona horiek dute digestio-organoen minbizia izateko arriskua dago,% 45 murriztu. Gutxiago Zistitisa, maskuria minbizia (aldizka ura edaten dutenak, gutxiago kontzentratua gernu), bularreko minbizia garatzeko. horregatik Sistema muskulo arazoetako - With ur eskasia likidoa bizi-organo guztiak eta muskuluak eta artikulazioak kendu gainetik banatzen da.

Hipertentso, asthmatics, jende iskemikoa bihotzeko gaixotasunak pairatzeko, medikuek kategorikoki debekatuta ura edan berehala bazkari bat ondoren.

Orain badakizu nola garrantzitsua da bere egarria eta nola ura edan egun osoan zehar asetzeko. medikuak esaten, Alkain Fireydona Batmanghelidj bakarrik baieztatzen Aurreko guztiak: "Ur - gorputzaren deshidratatu medikuntza merkeena da." Irango medikua, Alkain F. Batmanghelidj hainbat urte espetxean igaro. Bertan, tratatu zuen preso baita drogak ia ez zen, ustekabean sendatzeko ur propietate aurkitu. 1982an, bere artikuluan Irango Journal of Medicine argitaratu zen, eta 1983an - atal zientifiko, "New York Times" en. Orduz geroztik idatzitako artikulu zientifiko askok, egindako dozena bat aurkikuntza baino gehiago eta institutu oso bat, eta horren zeregin sakoneko gaiari buruzko azterketa da ezarri. 1990eko geroztik, Dr. Batmanghelidj kanpaina zabal bat hasi zen deshidratazio kronikoak eremuan hezkuntza publikoa da. Hau da, medikuaren arabera, dyspepsia, reumatoide, eta buruko mina, estresa eta depresioa, hipertentsio, hipertentsio kolesterola, gehiegizko pisua, asma eta alergiak kausa da. Agian deshidratazioa mekanismo ez-intsulina menpeko diabetes mellitus garapena azpian. Bere liburuak, medikuak ere ur zenbat edan egun osoan zehar pisua galtzen buruzko aholkuak ematen.

egarria quenching gain, Dr. Batmanghelidj elektrolito oreka mantentzeko, gatza eta potasio kontsumoa jarraituz gomendatzen du. 10 ur-betaurrekoak egun (3 g) per erdi gatza koilara bat kontsumitu behar da. arratsaldean hankak puztuta bada - gatza eta ur kopurua murrizteko - handitzeko. Gainera, garrantzitsua da osoa bitamina eta mineral elikadura bat izatea. karga honekin giltzurrun osasuntsua izan behar du.

Ezin duzunean ura edaten?

Puntuala Sagarna egarria zure gorputza entzuten, ezin duzu askoz ere kalte egin uraren erabilera osasunerako. Neurriak edaten haurdunaldian litro handitu behar, hantura eta giltzurrun arazoak.

Ur nola edan pisua galtzea egun osoan zehar ezagutu nahi dutenek, halaber, behar gogoan edema gehienak - deshidratazioa from. Askotan, izan ere, gorputza ura mantentzen ordena gatza diluitzeko ere izango dute eragin daiteke. Kasu guztietan, arazoa nagusiki sodio gatz eta potasio-kontsumoa mugatzeko arautzeko kontsumoa bitartean jarraitu ura edan. Era berean, kontuan izan ur hori - diuretikoa eraginkorrena eta naturala da.

Batzuek beraiek zaila da ohitu ur kontsumoa erregularra da. Horretarako, etengabe eraman ur botila bat, beti tea edo zukua arteko ur aldeko aukera bat egin, entrenatu zeuk komunera bisitatu ondoren edan. Ikas ezazu zure egarria entzuteko, asetzeko premia hori berehala -, eta you get osasun arazo asko eta obesitatea kentzeko.