Nola umea gogortzeko: gurasoentzako aholkuak

Sekretua ez da gogortzea oso osasun ona da. Moderatu gorputza haurraren hobeto onartzen muturreko tenperaturak, zirriborroak eta hezea oinez hankak. Hala ere, guraso askok uko prozedurak indartu nahi da, hori ziur izotz ur apurrak bota eta exekutatu oinutsik elurretan egongo da sinesteko. Batzuk, aitzitik, besterik ez dakit umea nola tenplea.

Gogortzea - konplexua osasun asistentzia prozedura laguntzen duten indartzea inmunitatea du. Ondorioz, haurraren gorputza gehiago ingurumen hainbat faktore kaltegarriak ondorioak erresistenteak bihurtzen da. hala nola, prozedura erabilgarriak oinarria gorputzaren prestakuntza sistematikoa esposizio bidez faktore horien eta beren konplexua da. Jakinda nola behar bezala tenplea umea, azkar lortu ahal izango duzu emaitza positiboak. Ohiko restorative prozedurak pixkanaka berregituraketa thermoregulation prozesuei laguntzea, gorputza haurra azkar inguruko aldaketetara egokituta osasun kalterik gabe.

Nola Hasi haur baten tenplea?

Lehenik eta behin, gurasoek familia errespetatzen, giro lasaia izan zen dadin saiatu behar. liskarrak eta eskandaluak ume baten presentzia ere minik bere psikea ahul delako, neurosi ekarriko. Hau nabarmen gorputzaren defentsak ahultzen. Era berean, garrantzitsua eguneko ordena da. Ez baduzu errespetatuko da (baimenik ez ematea egunean zehar eta arratsaldean jolastu lo berandu arte, aire freskoa oinez ludoteka ordezkatzeko, gozokiak jateak), orduan ez bezala lan eta organo eta gorputz umeen sistema guztien funtzioa. Eta hau, ezinbestean sistema immunologikoa ahultzen.

Guraso gehienek denean gorputza indartzeko hasteko, eta ez soilik haur baten tenplea buruz galdetzen. 1 urte, 4-5 urte, 6-7 urte, eta are - honek adina, asko harrapatzeko dezakezu. Jakina, haur horien gurasoak dira jaiotzetik formaren bat immunitate-sistema indartsu eta hotzeriak hainbat jasateko gai izan. Hala ere, urtetik - ez da gauza nagusia, gauza nagusia hemen - erregulartasuna. Prozedurak, sistema immunologikoa indartzeko, prozesu bat natural bezala lo bihurtu behar da, elikadura, oinez.

Nola umea gogortzeko: gomendioak nagusia

1. Gogortzea denboraldia kontuan hartu gabe has daiteke.

2. eragin positiboa lortu daiteke bakarrik ikasketak sistematikoak. Gabe etengabeko atxikimendua emaitzak lortu ziren murriztu egiten dira.

3. Unacceptably iraupena eta intentsitatea prozedurak hazkunde handia izan supercooling daiteke haurraren gorputza bakarrik duela.

4. Haur bat gaixorik badago, hasten zara gogortzea prozedura posible da berreskurapen osoa ondoren bakarrik.

5. Garrantzitsuena: izapide guztiak umea bakarrik ekarriko luke emozio positiboak.

Gutxi gorabeherako prozedurak ordutegia:

• Airean 15 minutu, 7 horietako minutu bainu - - waking ondoren gimnasia;

• ondoren - 16-17 gradu Gerriko urarekin garbitu besterik ez bada ari zaren gogortzea hasita - 27 mailak;

• aurretik eta goizean garbiketa ondoren - Ur gargling: gomendagarria da 36-33 gradu, 1 maila gutxitzea 5 egun guztietan hasiko da, uraren tenperatura handitzen 18-16 gradu.

Eguzkia denborarik onena - 8-11 am, esposizioaren iraupena eguzkia - 30 minutu. Ondu haurra garbitzeko ura ordezkatu daiteke cool dutxa batek. an arratsaldean siesta erabilgarria kontrastea ondoren oinak for bainu, halaber, ezin dira ordezkatu dousing arabera. Hasieran, uraren tenperatura 28 gradu eta gero, pixkanaka (4 egunez behin murrizteko) ekarri behar 16 gradu izan behar du.

goizez eta arratsaldez - prozedurak tenplaketa aldeko time. Garai horretan, haurrak erreakzio hobeto tenperatura gorabeherak egokitzeko garatzeko.

Sistematikoa, pixkanaka eta ibili - printzipio nagusia, eta bi lagunduko umea tenplea, eta bere ezartzeko egunerokotasuna.