Nola sabela gantz kentzeko

Nahiz eta ez dira gehiegi berreskuratu duzu, sabela gantz eragozten normalean bizitzeko, figura hondatzen delako, eragozten mugitu libreki. Eta pisua markatutako da nahikoa handia bada, orduan arazoa da sabelean besterik ez dirudi unsolvable. itxuraz atzean ez begiratu horrela, erabateko uste dut. Aurrean osatutako gorrotagarria sabela gantz horrek du tolesturetan bilduta.

Arazo hau kentzeko, beharrezkoa da jarduera konplexua jarraitzeko. Garrantzitsua da zure bizimodua osoa eta aldatzeko dieta, ez izan alferra eta egin ariketak berezi gantz erre, erresistentzia prestakuntza multzo batean sartuko da eta ur asko edan. Horrez gain, garrantzitsua da metabolismoa doitzeko, arretaz irakurri elikagaien etiketak eta estresa saihesteko. Ikas atzerakadak kudeatzeko eta dibertsifikatzeko ariketa - ere izango da laguntzeko eraginkortasunez borrokatzeko gantz abdominalak gainean. Eta orain hori guztia xehetasun gehiago.

To bizimodu aldaketak hasiko da. dieta laguntzaz eta ariketa emaitza nabarmenak batzuk lortuko duzu, bizimodua aldatu gabe bada ere, laster izango duzu bere egoera ohia itzultzeko. dieta osasungarriak jarraitzeko, bizitza aktiboa eramango, egunero ariketak egin behar duzu. Oso garrantzitsua da figura geratu etengabeko argala.

sabela gantz kentzeko, beharrezkoa da zure dieta doitzeko. Hemen oso paper garrantzitsua da dieta bat eskuineko kaloria zenbatekoa du jokatu. Drill prentsa ez da nahikoa lortzeko laua urdaileko. gantz geruza lodi batek zure muskuluak itxiko ezin dira ikusi. ohitu koipea kentzeko sabelaldea irtenbide onena dieta gantz gutxiko bat da. Zure menu ez luke goi-kaloria elikagai izango. Jan fruta gehiago eta barazkiak, giharra haragi eta jogurt erabilgarria, arrautzak jan dezakezu.

Oso modu eraginkorrean lagunduko kendu koipea abdominalak ariketa kardiobaskularrak from. jogging hau, eta eskia. Hemen brisk oinez bat gehitu dezakezu, igeriketa, soka eta saltoka ariketak hoop batekin.

gantz aurkako borrokan ezinbesteko ura da. Erabiltzen azkar kentzeko toxinak, baita birziklatutako material. ariketak eskuratzen, ez ahaztu, ur asko edan behar duzula, beraz, gorputza deshidratatu zen. Egunean gutxienez bi litro edan behar, baina gehiago izan daiteke.

Noiz pisua galtzen nahi duzun, besteak beste, pisua erresistentzia prestakuntza galtzeko programa konplexua. Horrelako indarra prestakuntza sabelean laua lagunduko du. Kontzentratu zure arreta sabeleko muskuluak ariketak eginez nahiko erraza da, baina oso eraginkorra. Seguruenik, denek daki baliatu "bizikleta". Noiz oheratu eta oinak airean balitz bezala bizikleta gainean mugimendua, gainera, bihurrituz ahal izango da, abdominals eta enborra biraketa estutuz eta hankak altxatzen. Ariketa hauen bidez, ez bakarrik izango duzu kendu zure sabela gantz, baina baita sabeleko muskuluak indartzeko, sabelean laua eta ederra egiteko.

duzu metabolismoa txikia bada, nahitaez normalizatzeko behar du. Be aktiboa, ez luzeegia ostatu lurrean, askotan oinez, jaikitzen zure solairuan oinez, ordez igogailua. Gainera, erabil daitezkeen metabolismoa normalizatzeko eta gantz galtzen produktu daude. arrautzak, zerealak, eta jogurtak da.

Noiz dendetan produktu erostean, ziurtatu arreta etiketa bat. zuretzat Garrantzitsuena - honek koipe eta kaloria eta azukre zenbatekoa da. Estresa gehiegizko pisua arrazoi nagusietako bat izan daiteke. Noiz kezkatu, ohi baino gehiago jan dezakezu. Beraz, ezinbestekoa da estres egoerak ekiditeko, ez zin, ez kezkatu, ez kezkatu bada, nahiz eta, jakina, ez da erraza.

Ordena pizgarria dute ariketa zehar, besteak beste, konplexua nagusian mugimendu berriak. Ondoren interesgarriagoa izango da ariketa fisikoa ihardun ahal izango duzu. Saiatu atzerakadak aurre ikasteko. Azken finean, helburua bidean batzuetan desatsegina sorpresa zain ari zara. Gerta daiteke pisua ez da bezain azkar nahi beste galduko duzu. Baina ez bihotza galdu, aurrera bere helburua lortzeko bidean, eta ondoren behar duzun guztia arrakasta.

zazpi produktu nagusien laguntzen duten erre gantz daude. ura, te berdea, pomeloa, kanela, gaingabetuak esnea eta beste esnekiak, eta proteina elikagai eta minak platerak da. proteina elikagai artean dela proteina iturri onenak dira produktuen emateko. Hau oilasko bular bat eta arrain eta arrautza zuriak dira.

Eta orain, zure arreta dieta oso eraginkorra gantz grabatzeko. Berak ez du sentitzen gosea, hilabete bat, pisua galtzen dezakezu eta primeran kendu gantz abdominalak batetik. Zehar lehenengo astean elikatzen behar honela: Goizean eztia esne epela edalontzi batekin bun zaharkituak bat jateko. Bazkaria, mesedez tea kopa eta bi ogi beltza xerra. Horrez gain, ogia eta gurina ere onartuta dago. bazkaria barazki zopa bat eta giharrak txahala apur bat aurkituko duzu. Era irakiten bi patata eta azukrea eta limoi fruta entsalada bat egiteko. erdialdean goizean mokadu bi tomate eta topa jateko. afaria menuan ogi beltzez gantz gutxiko jogurt kopa bat barne hartzen ditu.

dieta bigarren astean zehar Egunero elikatzen behar honela: lehen gosaria zehar, fruta zuku edalontzi bat edan, ordeztu dezakezu landare-rekin, horrez gain, gaileta bat jateko. Bazkaria, gazta zati bat jan dezakezu eta garbitu behera tea batera azukre gabe. bazkaria menu - begetarianoa zopa eta haragi cutlets eta azenarioa entsalada eta esnea. Afaria duzu jogurtak eta zaharkituak ogia marmelada emango.

Hirugarren astean zehar, atxikitzen honako dieta: lehen gosaria kafe bat edan, eta jan eztia. Bestalde, norbere denbora bigarren gosaria dator, zeure burua tratatzeko dezakezu jogurt, bigun-arrautza eta errefautxo da. Bazkaria duzu onddo zopa eta txuleta edo txuleta eta barazki entsalada emango. Edan zukua kopa bat. Afaldu esne edalontzi, zaharkituak bun bat eta gazta.

Etorri azken astean dieta. Lehen gosaria - eztia topa, tea kopa bat edan. Bazkaria - gantz gutxiko gazta eta bi sagarrak. Bazkaltzeko jan barazkiekin oilasko. bazkaria azenario zukua edan behar duzu gaileta batera. Afaria, edari kefir dute eta gibela jateko. Horrela Elikadura, azkar kendu duzu zure sabela gantz.