Nola Optimist aurkitu?

Man - honek mundu txiki bat eta bertan ez zuen bere ongia eta gaizkia, zoriontasuna eta ongizatea nozioa da. Noiz irabazi eta noiz atzera, baina ulertzen dugu. nahi ez duten arima zauriak mina sentitu nahi, baizik eta saiatu edo marraztutako ahaztu egoerari berez ikasgai bat daude. uste duten negatiboki, denbora luzez zauriak berriz ireki ahal izateko eta erabat sinetsita ez zirela bizitzan zortea dute.

sortzen dugu beraien bizitza jarrera ere arazo asko. Psikologoen esan pesimista dela baikorrak izan daiteke, baina horretarako zeure burua lan nahi izanez gero behar duzu. jarrera positiboa bizitzako bidean simple ariketak lagunduko Garatu, baina horiek egin egunero!

oroitzapen ona. Egunaren amaieran, laburbildu eta saiatu gutxienez hiru gauza ona dela gertatu zaizu gogoratzen. Agian huskeria bat izan - adibidez, bidean home entzun duzu ruiseñor, edo zure bikotearekin arratsaldean ibilaldi bat joan zen eta jan amazingly delicious izozkia, edo piropo bat nahiko ezaguna Pertsona egin duzu. berdin dio zuretzat bat ona izan ote den - Denborarekin, zerbait ona aurkitu zuen bere egun guztietan ikasten duzu. Teknika hau erabili dutenek, esan bi aste gogoaren egoera hobetzen.

Chase pentsamenduak txarra. Asko saihesteko bizitza bizitzeko oroitzapen txarra dutenak, pentsamenduak eta sentimenduak kezkagarria. horiek murgiltzea eta ito badirudi dugu. Dakizuenez, besteak beste, egoera bat, ikasteko arreta aldatzeko zerbait ona aldi bakoitzean denean txarra pentsatzen hasten zara. Ez utzi emozio negatiboak eta pentsamenduak goiko bat baino gehiago hartzeko. Zure kontzientzia garbi adierazi behar du zer eta ezin duzu pentsamendu prozesua kontrolatzeko. Ikasketak erakutsi dute hiru aste pertsona ohitura ez du onartzen berak txarra pentsatzen. Baina koherentziaz egin behar dugu, beraz, jarraitu.

Meditazio laguntzen du. Oso zaila da arreta aldatzeko pentsamenduak negatiboa positiboa bada, saiatu gogoeta. Ekialdeko praktika blokeoak psikologikoa kentzeko laguntzen du, baina baldintza hori saioak gastatu ahal izango duzu eguneroko orrian.

- Eseri, erlaxatu, zure arnasketa ardatz. Pixkanaka zenbatu atzeraka 10 eta 1, pentsa uzten baduzu ibaiaren duten eta ikusi itsasontzia. aintzira inguruan ibilaldi bat hartu, txalupa behera uretara eta bertara joan erabakitzen duzu. Hartu arraun bat eta arraun hasita.

- Ba txalupa hori oso astuna sentitzen zara eta oso zaila arraunean zara, itsasontzia poltsak heavy asko uztaia buruzko nabarituko duzu, horregatik da hain zaila pala.

- Joan Ontziaren brankan eta jasotzea eta "alarma" ikurra lehenengo zaku eta bota borda, arrauna errazagoa bihurtu da, baina oztopatzen beste zerbait da.

- Atzera egin poltsak eta bota ondoan, hitz "beldurra" Ilara da are errazagoa, baina badira erresistentzia batzuk.

- azken poltsa txanda izan zen. Oraingoan hitz poltsa bat da "Behe autoestimua."

- Orain aske zara, eta bueltatxo bat gozatuz, erraz ur zehar txirrist.

- Hartu arnasa, exhale astiro. Meditazio ikasgai baino gehiago da.

Eskuineko aldartea. Psikologoen uste hori oso gutxitan irribarre horiek, ezin zuen pentsatu baikortasunez. Kasu honetan, irribarrea benetako eta ez manipulatzailea zen behar. Baina bada txarra aldarte bat, edo norbaitek esan duzu zerbait txarra, ez dut irribarretsu gogorik. Zer egin?

Adituek aholkatzen hacerlo. Itxi begiak eta zerbait egiten duzula uste positiboa emozioak: ume dibertigarri animalia bat, dibertigarria egoera, anekdota ... Ondorioz, ezin duzu irribarrea laguntzeko, umore hobea izango da, eta pentsamenduak txarra joan.

Ez beldurtu ezberdinak izan. Be baikor - ez mundua ikusteko bidez arrosa koloreko betaurrekoak. Aitzitik beharrezko On errealitate hautematen den bezala, murriztuz eta gauzen ezaugarri onak puztu gabe. Batzuetan ona ezkorra izan nahi, jarrera kritikoa izatea, baina badira aldiz zeuk animatu nahi baduzu, sortu on gainean. Oro har, ezberdinak, intuizioa eta une eskakizunen menpe egongo gai izan behar dugu. Orduan askatasuna sentitzen duzu eta bizitza gozatu.