Zer elikagai jan C bitamina - mahai zehatza

gorputza, C bitamina, immunitate-sistema indartzea suspertzen jokalariak jokatu rolak garrantzitsuenetako bat defentsa indartsu bat sortzeko. Baina hori ez da bere bertute bakarra, da, halaber, baita antioxidatzaile eraginkorra. Ezaugarri horiek Dela azkar karga gehiegizkoa berreskuratzeko laguntzen du, eta, gainera, metatutako free radical kalte gorputza garbitzen.

Zergatik ez dago bitamina eza?

C bitamina mailak eragina izan dezakete kontrako hainbat faktore murriztea. Horien artean, UV argia (eguzki-argia), eta erretzeari arriskuari da. Bide batez, nikotina elementu honen antagonista bat da. Horrek esan nahi du puff bakoitzean, azido askorbikoa kopuru jakin bat galduko gorputzean duzu. Aitzitik, C bitamina maizago jan, gorputzean metatutako zigarroak eta nikotina maila craving murrizten duzu. elementu honen eragozpen maiz hotzeriak emaitzak eta hainbat gaixotasun eragiten. hala nola, egoerak saihesteko, zer elikagai C bitamina jateko ezagutu, hasi eta horiek aldizka erabili behar duzu.

Galdera hau ikerketan aurrera jarraitu aurretik, dezagun definitzeko eguneroko azido askorbikoa eskakizuna adin guztietako pertsonentzat. 50 eta 130 mg - haurrentzako egun berean da 30-tik 80 mg, eta helduentzat. Jakina, karga astunak, haurdunaldia epidemia egoera eta gaixotasun infekziosoen, baita erretzea eta alkohol kontsumoa zehar, balio horiek handitu egoeraren arabera.

to galderari erantzun bat aurkitzea zer elikagai behar C bitamina, hasten dituzten basati bat igo zen. Kasu honetan, txapelduna da. Informazio gehiago eskuratzeko, ikus ditzagun mahai azpitik. gurekin erakusten du zer elikagai eduki C bitamina, 100 gramoko mg ditu.

Kontuan izan behar da hotzeriak bitamina handitzen-tasa eguneko 2000 mg, hori baliatu 500-600 mg duzun bitartean, eta haurdunaldia eta edoskitzea zehar - eguneko 200-250 mg egunero, gehienez.

gabezia zantzuak

zalantza duzu zure gorputza edo ez azido askorbikoa in behar duen gero, sintoma da falta bat adierazi zerrendan begiratu:

• Slow sendatzeko ehun contusions, zauriak.
• Erraza bruising.
• Ile galera, batzuetan hortzak.
• Suminkortasuna, edema eraketa.

Ziurtatu balioak gogoratzea eta aurreko taulan. Noiz zein elikagai C bitamina badakizu, beren osasuna hobetzeko eta ahalik eta konplikazioak saihesteko ahal izango duzu.

Era askorbikoa azido, badira beste, gutxiago organismo, substantzia eta elementu garrantzitsua. Ordena bere burua ezagutzea da informazioa, eta horrek erakusten du zenbat eduki aukeratu ahal In elikagai bitaminak. Table - horretarako ikerketaren erosoena formatua da, beraz, errazago erabili da. bere kabuz osatzeko dezakezu, edizio bereziak konfiantza.

Orain zer elikagai C bitamina jan, horrek esan nahi du ez duzula dute beren osasun beldurra badakiela! Zorte ona izan!