Nola muskulu eraikitzeko etxean? Aholkuak eta trikimailuak

gogo handia ederra, indartsua, muskulu-organo bat izan behar duzu, baina ezin du aldizka gimnasioa joan? Artikulu hau ulertzen lagunduko dizu muskulu eraikitzeko masa etxean. nahiko pixka bat beharko duzu: prestakuntza eta iraunkortasuna erregulartasuna helburu hori, ekipamendu eta betetzea dieta zenbait batzuk lortzeko.

workouts erregulartasuna

Nola eraikitzeko muskulu etxean? Beharrezkoa da gutxienez ordu bat burutzeko, egun bat, egun desberdinetan muskulu-talde ezberdinetan lan egin eragin. Adibidez, astelehenean bizkarrean eta besoak muskuluak prestatzea dezakezu. Asteartea egiteko programa bat izterrak eta shins muskuluak da. Ertain egun bat denean zure bularrean prestatzea izango dituzu egon daitezke. Egunero ariketa bat behintzat prentsan egin behar duzu.

Prestakuntza lekua hartu behar indar osoa - indartsua, gorputza masiboa aktiboki lan egin behar izango dute nahi izanez gero. Baina ez gainerako ahaztu. atseden aldian muskulu masa handitzen. Aktibatzen prozesu eta lo zehar, beraz, ziurtatu nahikoa lo lortzeko. Modu honetan, galdera: "Nola gihar eraikitzeko etxean?" It azkar konpondu egingo da.

inbentarioa

muskulu masa etxean nola irabazteko arazoa konpontzeko, zaindu behar ekipamendu kopuru jakin bat. For solidoa emaitzak beharra kanabera, horrek du barne nahikoa zenbakiaren krepe. Eskuratu eredu dumbbell - etengabe pisua new altuagoa erostea baino merkeagoa da. Ponderazio pisua izango ez bada hazten muskulu hazkunde laster eten egingo da.

Nola muskulu masa handitzeko ekipamendu garestia erosi gabe? Hartu kostu aukerak lehenengo faseetan. Adibidez, ordez barrak garestiak erosteko isuri daitezkeen grout forma. Askok "home" bodybuilders Izan ere, bi irtenbide hormigoizko kuboak isurtzen duten eta hitched horietako barraren barra erabiltzen hasteko. Baina denborarekin, muskuluak ahalik eta gehien hazten honen pisua, tamaina material pisu batekin, oraindik ere izango krepe batera barran erosi behar duzu.

Ezinbestekoa da bankuaren sendo eta egonkorra izatea. Komenigarria da planteatu daiteke eta angelu ezberdinetan finkoa.

home gimnasio baten merkean eta eraginkorra ekipamendu - horizontal bar. izan daiteke horma-muntatutako horizontal bar. apartamentu txiki eros daitezke, hala nola, ekipamendu eta konpondu atean.

Ordena galdera etortzen: "Nola gihar eraikitzeko etxean?" funtsean, gomendagarria da aparkalekuak erosteko squats da. body squats masiboa gabe ezin da sortu. Ez baduzu behar adina diru, fabrikatzeko zuri edo aginduta, besteak beste, stand bat zurgintza tailer batean.

food

Ez baduzu zuzena bat egin dieta, ordez workouts bizia izango "cling" erliebea, baina sinewy body zehar muskuluak masiboa. Baduzu multzo yourself a zeregina: "I want to irabazia muskulu masa" - you must eat a lot of proteina, hau da, fundazio eraikinaren muskulu-zuntz. Garrantzitsua da janaria maiz izan zen, baina zati txiki. Bi orduz behin Badira gomendatzen dira.

Ziurtatu zure dieta karbohidratoetan sartu eta ur asko edan. Baina hobe gantzak mugatzeko. Best produktuen landare-olioak, kalitate handiko arrain olioa dira.

Aholku hauek beren eskaera zuzena zertan amore emaitzak dira. You arrakastatsua prestakuntza!