Nola gogoa erre gainditzeko

Bidezko da gogoa hartan zigarro bat agertzen guztia irten erretzea salbuespenik gabe hartu esateko. Nahiz izan diren lortu ohitura hau kentzeko horiek, noizean han, besteak beste, nahia da, eta hau ez da beldurrik edo lotsarik izan behar delako, hala ere, eta joan den desioaren sortutako eta ez luke, kasu honetan bezala buruz, erabakia erretzeari uzteko esanahia galduta .

Dena gainditu daiteke

desioak akutua aldiaren iraupena, gutxi gorabehera, lau hilabete inguru, eta hori ez da benetan luzea. gehien akutua fasea ez gertatzeko berehala, baina aste bat ondoren bakarrik irten ondoren. gogoa erre adierazpen bakoitzak, ordea, aldi kritikoa araberakoa guztietan, funtsean, eta badira lau guztira, elkarren antzekoak. urte bat edo urte bat eta erdi inguru iraungo dute ohitura txarra uko, orduan gogoa askoz ahulagoa bihurtzen baita eta gainditzeko askoz errazagoa bihurtzen da.

play sartuko

Jakina, ordena sendoa nahia gainditzeko hartu zigarro bat ere, zenbait ekintza eta portaera taktika kasu bakoitzean hartu berezia izan behar du behar.

Jam edo edaria cravings, zalantzarik ez izatea gorputzaren lagungarri gisa honetatik ez da erabat ez. Dagoen metodo behar zerbait egokiagoa, edo jarraian zerrendatzen metodoak konbinazio bat aurkitu:

• zigarroa Zotz edo makila batekin ordezkatuko da, bota-up paper bat ere erabili ahal izango duzu.
• Emana zehatz hitzezko formula, eta horrek ematen kanpoan ohitura txarra uko egiteko arrazoi nagusia.
• Erasoaren unean nabarmen aldatu jarduera-mota, eta ondoren, bertan behera utzi okupazio bat itzultzeko.
• Aldez Etorri okupazioarekin, zein piztuta egon litezke, zure gogoko musika edo ordenagailuan jokoak izango dela entzuten den.
• Ikas berezi bat arnasketa ariketak, nahiz eta ariketak errazena nola egin.

noski Aukera hauek, konpondu erretzea distrazio arazoa, gutxi gora daude, etorri ahal izango dituzu modu gehiago zigarro bat hartu nahia eraso akutua eta bat-bateko gainditzeko batera. Kasu honetan gauza nagusia - gogoratu denboran zehar, besteak beste, eraso bakarra ahuldu egingo da, eta denbora askoz gutxiago baino gehiago bihurtu da, beraz, borroka, denbora epe jakin baten ostean, dagoeneko joango makina.