Nola errefautxo eta pepino arrautza entsalada bat prestatzeko? errezeta interesgarriak, kaloria

Udaberriaren etorrerarekin batera, ez bakarrik mini-gona denboran eta atsegina sentimendu bat, baina mahai gainean plater barietate hasten da. barazki freskoak lehen zatiak azkenik ohiko platerak agertzen dira, gorputzaren saturating bitaminak, mineralak, eta, besterik atsegina balmy usain.

Queen entsaladak

Titulu hori, jakina, jakin barazki, hala nola, errefautxo gisa. Da landare honen medikuek gomendatzen da lehenik eta behin, noiz neguan, beriberi aldi bat, arreta eta umore jaistea ondoren. Errefautxo ezin hobeto kentzen nekea eta apatia kanporatzea. ere lan egiten zuen analgesikoak eta antiinflamatorio gisa, laguntzen radiculitis, bihotza erasoak, trazu, buruko mina, hipertentsio arteriala borrokan.

Primeran asetzeko gosea eta gorputzaren saturate substantzia erabilgarria entsalada errefautxo daiteke pepino eta arrautza batekin. betetzeko entsalada ezer izan daiteke. Dieta plater egosten ari bazara, hau da, jakina, behe-kaloria gantz gutxiko krema garratza edo saltsa da, eta zifra ez bazaude ibili, erraz ohiko maionesa erabil dezakezu.

Badira sukaldaritza aukera asko. a sinple eta argi gutxi errezetak aukeratu dugu. Gaur errefautxo eta pepino entsalada bat prestatu arrautza batekin, beraz, azkar izan zen denboran, eta besterik sukaldaritza dagokionez esango. Demagun errefautxo aurkeztu egoki aholkuak ematen dizkigute entsalada plater batean.

errezeta tradizionalak

the errefautxo berde artean literalki dena uztartzen. Beste produktu gisa, errefautxo aldeko plaka bizilaguna onenak bat oilasko edo galeper arrautzak da. Esan dezakegu, hala nola konbinazio bat dela: errefautxo, arrautza, pepino - sukaldaritzako Generoaren klasikoak bat. Entsalada hau guztiontzat izan dira: dieters eta geldiezina, beti jarduteko up mahaian, eta brutal gizon gutxi direnak zure haragi gogoko plater arrakastatsua eta Sagarna Horrez baten bila.

beharrezko osagai

• Galeper arrautzak - hiru.
• Fresh radishes - 250 gramo.
• batzuk letxuga hostoak.
• Dlinnoplodny pepino - 1 pieza.
• Green tipula - sorta bat.
• Gazi-krema eta - 50 c nahasketa bat. Produktu bakoitza.
• Gatza eta espeziak dastatzeko.

Nola egosten

Prestatu errefautxo eta pepino arrautza entsalada bat izango da, nahiz budding azafata txiki bat da, baina helduen bizi azafata hamar minutu materia bat izango litzateke.

Arrautza egosten, ur azpian cool eta Shell araztua. errezeta tradizional bat For moztu kubo txikitan eskatzen du, egindako aukera asko izango zure sukaldaritzako irudimena araberakoak izan daiteke bitartean. Errefautxo garbi eta xerra txiki moztu. Pepino - straws edo zirkuluerdi. Green tipula txikitu eta beste produktu nahasten.

errefautxo eta pepino arrautza entsalada bat betetzeko krema eta gazi-krema nahasketa bat izango da. Lehenengo gatza ditzakezu barazkiak, ondoren, bota saltsa. Bestela, nahastu saltsa, gatza eta piperra, eta ondoren emultsio hau pour entsalada.

plater batean arautuko letxuga pixka bat. Desirably, bada aurrez garbitu eta arretaz lehortu. udaberri freskoa entsalada alferrikakoa gehiegizko hezetasuna ere. Saltsa eta beraz, bere "bustia" lan egiten du. letxuga hosto hedatzea gazi-krema eta krema osagai nagusiak nahastuta gainean. Gehitu perrexil sprig bat gainean - dekorazioa entsaladak inoiz minik.

Dieta entsalada: pepino, errefautxo, arrautza, tipula, krema garratza, - noren kaloria kaloria 42-47 bakarrik ehun gramo bakoitzeko da, askari handi bat edo alboko plater haragiak izango da. dieta bat plater bat, gutxienez, egunero jaten dezakezu edozein murrizketak berezirik gabe dago.

aniztasunaren Tomatoes

sentitzen zara udaberriko entsalada bada: radishes, pepino, arrautza, berde - Ez, kolore biziak gainezka, tomateak eta distiratsua horia artoa gehitu gomendatzen dizugu. Emaitza amazingly gozoak, kolore aberatsa eta ederra denean aplikatzen da.

• 8-9 radishes.
• 5-7 cherry tomate txiki.
• 4-5 galeper arrautzak txikiak.
• Txinako aza.
• kontserbak artoa latak erdia.
• Fresh pepino - 2 pieza.

Saltsa egiteko, betez

• freskoa perrexila eta aneta.
• lurrun mahaia. ozpina koilarakada.
• Tira - azukrea, gatza eta piperbeltza.
• intxaurrak batzuk (cashews, edo intxaurrak).
• 5-6 koilarakada ur koilarakada.
• albahaka freskoa mordo txiki bat.
• Bi Linaza olio koilarakada.

Nola errefautxo eta pepino arrautza entsalada bat prestatu, tomate eta artoa nukleotan

Lehen prestatzeko eta barazkiak txikitu behar dugu. Horiek guztiak dira ur azpian garbitu eta ondo lehortu. Radishes xerra, pepino moztu - makilak, cherry tomateak - arrail bi zatitan. Arrautza, ohi bezala, samurra eta cool arte irakiten.

daude galeper arrautzak egosten ari den bitartean, egin tomateak eta errefautxo for marinade bat. a Aparteko ontzi gatza, ozpina, azukrea eta ura nahastu. Jarri errefautxo xerrak nahasketa hau eta gereziondoak tomate erdi. Utzi barazkiak marinate hamabost minutuz. Noiz marinating prozesua amaitutakoan, tira dugu out barazkiak eta jartzea paper eskuoihalak on. gehiegizko likidoa ez da beharrezkoa.

errefautxo, pepino eta arrautza, tomate eta artoa entsalada errezeta anitzeko egitura bat suposatzen du. beheko plaka zabaldu marinatuak tomate eta radishes lehenengo lekuan. Top pour fin txikituta Txinako aza hostoak. Hurrengo geruza izango belar albahaka eta mortero batean fresatuak ia irina intxaurrak egoera bati. gatz apur bat. Berriz geruzak: tomate, pepino zerrendatan, artoa.

Azken etapa - erdi galeper arrautzak. Hau letxuga dekorazioa eta ziurrenik osagai wholesome platerak da. linseed olioa, eta entsalada prest Sprinkle top.

Nahaskia arrautzak ordez arrautza

Hori jada ez da posible errefautxo eta pepino arrautza entsalada bat dibertsifikatzeko dirudi. Argazki bat datorren Errezeta jakina frogatzen bestela. irudimen apur bat eta sukaldaritzako ohiko udaberriko entsalada azafata asmamena kudeatzen "Luxuzko" izeneko entsalada hearty eta nutritiboa egiteko. Nola prestatu daiteke?

• Bi oilasko arrautzak.
• 3 taula. esne koilarakada.
• Half albahaka sorta.
• Salt.
• Pepper.
• 1 taula. ez-akutua koilara mostaza.
• oliba olio kopuru bera.
• Koilaratxo oilasko salda.
• baratxuri ale bat.
• 250 gr. radishes.
• 150 c. Egosia oilasko Bularreko.

sukaldaritza fase

aniztasuna eta osagai aniztasuna arren, minutu entsalada prestatzen. Izan ere, elikagai asko egon, eta horrek nabarmen guztizko denbora murrizten, aldi berean egosi ahal izango direla.

Lehen etapa - fluffy tortilla prestatzeko. gaitasun handia du whisk ondo gatza, piperra eta esnearekin oilasko aire bi arrautza da. Pour nahasketa zartaginean sartu, tapa batekin estali eta egosi tortilla tradizionala. Normalean, sukaldaritza besteko denbora 10-12 minutu tortilla da.

platera prestatzen ari den bitartean, egin sukaldaritza saltsa. labana edo sakatu baratxuri ale bat erabiliz ehotzeko dugu. horri gehitu oilasko salda eta ozpina apur bat. Dastaketa. saltsa handiegia tangy badago, eta hau gaitu badituzu entsalada batean ez luke nahi, besterik gabe, bere stock diluitzeko.

Basilio fin nashinkuem. Oilasko xerra zerrendatan luzea, baina oso finetan izango dugu moztu - ziriak. zirkuluak, marra, zirkuluerdi, etab - sartu nahi den moztu radishes

ederra jarri letxuga hornitzeko plater hondoan gainean. goitik inposatu oilaskoa, barazkiak eta saltsa horietako botata. Azken osagai - nahaskia arrautzak, xerra eder moztu. Berriz ere, saltsa apur bat. Entsalada "Luxuzko" dastaketa egiteko prest.

Bigarren isla feed. plater batean etzan pancake tortilla bat. Top geruzak edo muino txiki bat beste osagai guztiak jarri ditugu. Pour janzteko eta liberally albahaka hosto freskoak apaindua. Saiatu entsalada zabaldu nahi da, beraz tortilla emeki "peeking" out oinarrizko entsalada pisua azpian.

Dela oilasko xerra entsalada nahikoa wholesome eta nutritiboa lortzean. Eta baita barazki kantitate handiak presentzia, pisua galtzen ari diren harrigarria aurkikuntza bat bihurtzen da. Calorie entsalada honen edukia kaloria 80-82 inguru ehun gramoko izango da. Dena izango da zenbatekoa eta oilasko saltsan mota, zein izango litzateke entsalada bete Nahiago araberakoa izango da.